從初中開始踢球，一直沒有參加過訓練，都是自己摸索，傳球能一腳飛出學校圍牆，停球能聽到五米開外，帶球還能把自己絆倒。直到上大學，和寢室裡的哥們練習顛球，每天踢球前顛個二十多分鐘，一年後可以顛一百多個。傳球、停球的能力明顯提升了，球感也提升了不少，特別是對傳球的力度把握以及來球的落點判斷，提升的不是一點半點，從此以後我的傳中就成了球隊的武器。

說到顛球，很多踢球的朋友多少都能來兩下，但是至於動作是否規範，對球控制是否夠好，顛球部位是否準確等細節，大多數都是一知半解。如果說的難聽點，顛起球，兩腿分的開開的，球好像完全不聽使喚的到處亂蹦，儼然一隻青蛙在狼狽的追著足球跑的畫面，時常讓人忍俊不禁。要知道，踢球可不是為了讓球溜你，而是讓球乖乖的聽你的話。那麼，這需要你有很強的對球的控制能力，而顛球正是培養你這種能力的核心練習。

額，這算是反面教材吧（身體很僵硬，球也是肆意的往不同方向飛~）。

今天我們不講眼花繚亂的花式顛球，我們只聊基礎顛球，目的是為了達到在比賽中良好的對球的落點判斷、半高球的控制。

接下來一起來看看，顛球能給我們帶來哪些好處：

增強球感，熟悉對球的控制，包括球上升和落下的運動軌跡判斷、方向的調整。

對球的旋轉控制，以身體正面為角度，向內的旋轉、向外的旋轉、水平向左的旋轉、水平向右的旋轉。

將半高球牢牢的停在腳面，對理解停球的核心-卸力，非常重要！

說完了幫助球技提升的方面，說說滿足虛榮心的方面

野球場上，面對一群彼此不認識的球員，可輕鬆偽裝成高手，還沒開踢，你先來一頓流暢的顛球，分位置的時候，你應該能踢上前腰，擁有無限拿球權。

吸引操場邊跑步姑娘的目光，雖然大多時候她並不清楚什麼腳內側、腳外側，但是她能辨別出你“玩球”玩的很好，大大增加搭訕成功率【偷笑】。

如此之多的好處，還不來認真的學習和練習顛球麼？

首先讓我們從顛球基本知識開始：

1、身體那些部位，可以用於顛球

腳背正面、腳內側、腳外側、腳後跟（難）、腳掌（難）、小腿迎面骨（難）、大腿正面、胸部、肩（難）頭、背（難）、屁股（難）。標註“難”的部位，大多為花式顛球裡會涉及到部位，今天我們只研究常規顛球部位。

腳背正面，正確觸球部位特寫：

2、顛球的基本動作要領

身體放鬆，雙臂自然張開，頭微微低下，眼睛注視著球，腳向前上方擺動，用腳背正面踢球底部，雙腳來回觸球，達到連續顛球，同時始終將球控制在身體半米範圍內（注意控制力量，如果力量太大，球會被踢的很高，不便於控制）

3、不同部位顛球

使用不同的部位包含：腳背正面、腳內側、腳外側、大腿正面、胸部、頭。原理和第2點相同，保持部位與球的接觸面足夠大，在反覆練習後可以輕鬆用不同部位控制皮球。

讓這位巴西美女，穿著高跟鞋，坐著給大家簡單演示下吧。

瞭解了基礎的顛球知識以後，我們應該如何開始練習？

1、單腳顛球練習

足球的訓練，非常的強調“循序漸進”，切不可在初學階段急於求成。一定要從最基本的腳背正面顛球開始，首先應該用手拿著足球放於腰部高度，讓球自然落下，練習腳將球踢起，用手接住皮球，反覆練習，達到對不同角度落下的球都可透過腳背觸球位置的調整，保證球回到手中。

2、雙腳顛球練習

隨後進行雙腳連續顛球，這個階段也要注意逐漸的增加雙腳觸球次數，2-4-8-12，觸球次數依次增加，堅持練習，你會發現長時間的球不落地你也可以做到。

3、腳內側、腳外側顛球練習

確保腳背正面掌握好顛球技巧後，開始練習腳內側和腳外側顛球。這是為了增加對不同方向的來球的控球。來看272的演示：

4、頭球顛球練習

頭球作為一項相對難度較大的顛球技巧，我們單獨拿出來說說，需要注意初期也是拿手輕輕將球拋起，雙腳開立，膝蓋微微彎曲，用前額連續頂球的下部，用脖子發力，過程中眼睛要保持盯著球。（需要注意的是，練習頭球顛球的時候，儘量用新球或非常乾淨的球，避免球破皮導致前額面板被劃傷以及有灰塵顆粒在顛球過程中落入眼睛）