心情不好就出去買買買，吃吃吃。平時想買沒捨得買的，心情不好的時候一衝動就買了。再吃點好吃的，心情好了一大半。

心情不好的時候，會和最親的人打電話說心裡話！如果不方便，會選擇自己一個人刷小影片，聽歌。或者出去散步找個安靜的角落坐上一會

心情不好的時候，我有幾種方法，可以和大家來分享一下。

首先，我曾經有幾次失戀，或者備受打擊的時候，或者有什麼遺憾在內心，就是無法抹去。內心想發洩，卻又無處發洩。我是怎麼辦的呢！我寫日記。 我把心理的遺憾，憤怒，委屈，統統都發洩到日記上。我會發現，在寫完之後。就像胸口有什麼悶氣，稍微出去了點。內心崩得很緊的東西，鬆動了一些。這個辦法效率挺高，效果也不錯。如果能連續寫，就相當於和另一個自己對話。自己最後往往都能說服自己。

第二，我會出去走走，帶上耳麥，聽自己喜歡的歌，歌曲可隨心情調整。別明明很悲傷，卻一直聽“好運來”。那是沒有效果的。有人說心情很傷心，就要聽喜慶的歌，我並不那麼認為。因為負能量也是需要疏導的。如果哭能最大限度的緩解，釋放內心的髒東西。你非要她笑，內心活動不是一個圓。而是一座山，有上有下。但是呢建立，如果平復一些以後，稍微停些能給自己能量的歌。身體情緒也是可以調動心理情緒的。

第三，我會去找跟我這段不舒服經歷相似的電影，電視劇。我會看著電視裡的人，我他當成是我，我把當成是他。最後和他交換。最後透過交換，走出來。這個辦法也很有效。以上辦法，都是我個人親身試驗過，且效果不錯的。如果覺得可以，或者有不同意見，歡迎評論，點贊，轉發！

心情不好的時候每個人會根據自己的年齡和閱歷來調整。我20歲的時候就約幾個朋友喝酒蹦迪，30歲了喜歡一個人安靜的待著。

心情不好的時候，在理性上應該保持冷靜。這是任何人都這麼認為，但這隻能在他人身上所感覺到這些不以人們意志為轉移的客觀存在的常識和理智。但發生在自我身上卻並不這麼認為。由於心情不好的時候正因為我們經常在社會生活中所遇到的許許多多不順心的事情，也可能所遇到的事情程度不同而相應的事態發展的不同。但無論任何事情都應當剋制自我心中所存在的怒火和衝動。所以聖經上說到:應慢慢地動怒。再而說到衝動是魔鬼。再如保羅所說的我們知道善，但我們心中的罪卻由不得我們，我們心中所發動的東西由不得自己。我們不喜歡的事偏要去行。所以這種是心中的自我原罪在作怪。於是產生心靈和肉體的爭戰。所以保羅心中有一個律。而這個律的爭戰產生苦痛。所以由於心情長期存在即相對錶現為量。所以按照理性來講。從而導致發展到人民內部矛盾和敵對矛盾，否則會產生自我精神的崩潰。此外這種心情或許從客觀世界其他方面自我地尋找解脫。但心裡的東西應該在聖經裡，在神的真理上尋找。那麼喜樂平安奔走天路歷程來解開人生的的秘密。因為人性始終為自我的原罪所支配在人世中生活。於是這種自我意識成為一個簡單的唯心主義原理。同樣從我們他人身上都可以反思自我生活的實踐。所以西方唯心主義哲學家有些都為自我獨身處世。正如黑格爾，牛頓等。至於對心情不好不過是處於人生中的一個小小枝節而已，因為還存在其他自我意識的人性原罪發自我們的心裡。而對待自我意識的繼續開發。所以西方哲學家依然是從人們生活最基本中實踐自我的生活而體現神的真理。在現代所謂永恆的理性同樣告訴我們一切真知都來源於實踐。

心情不好的時候，我喜歡一個人待著！

或者打遊戲，組隊打，然後跟隊友瞎扯犢子

或者看電視劇！吃著零食，也挺不錯

心情不好的時候，我會帶著耳機去逛公園！手機裡播放著你喜歡的音樂，耳朵裡插著耳機，一邊聽音樂，一邊散步，沒有任何的嘈雜和打擾，一切是那麼地平靜！當你走在公園的小道上，耳朵裡聽著悠揚的歌聲，一切煩惱都拋到九霄雲外了！這時你的心情會慢慢有了舒緩，走著走著你就會發覺整個人放鬆了許多！

我心情不好的時候很簡單，去看笑話，看搞笑的影片，聽相聲，轉移注意力的同時還會讓自己開心，但是笑過之後還是會想起不開心的事情，這時候就不會鑽牛角尖了，因為已經冷靜下來啦，安慰自己，試著面對！因為別人怎麼勸都沒用，只有自己心裡真正的想開才算行！戰勝自己！

我離過一次婚，那段時間心情壞到了極點，感覺人一下子空了，迷茫、無助，整天不知道幹什麼，真擔心會出點什麼事或幹什麼傻事。心情不好的時候容易衝動、做錯事，與家人、朋友發生矛盾，但冷靜後仔細想想，自然就會後悔，所以當心情不好的時候，儘量使自己冷靜下來，找點事做，讓自己忙起來。

一是做家務。我每天堅持迫使自己整一次衛生，洗衣、擦地、收拾物品，給自己定標準，屋裡不準有一根頭髮、看不到一個雜物、摸不到一點灰塵，做到物見本色、鐵器放光，在勞動中放鬆心情，緩解壓力，營造一個溫馨舒適的環境，也沒有時間胡思亂想了。

二是去健身。心情不好的時候，經常失眠，晚上睡不著，白天沒精神，我就辦了一張健身卡，堅持每週去五次，每次兩個小時，無論颳風下雨還是電閃雷鳴都雷打不動，當身體疲憊不堪，肌肉痠痛的時候，大腦就不那麼活躍了，那種酸爽的感覺也是一種享受，同時買了一輛腳踏車，每天騎車上下班，來回24公里，一年下來，不但心情好了，還練了一身腹肌，以前身上的小毛病也全好了。

三是練書法。那段時間，為了不讓自己閒著，買了字帖、毛筆、鋼筆，每天閒餘時間就練字，堅持一段時間以後，還小有成就，同事說你的字是我們單位寫得最好的一個，努力得到肯定，心情自然就爽，練字的積極性更強了，習慣也形成了。

透過自己的調節和努力，現在的精神狀態不但沒有消沉，反而是最好的階段，更幸運的是遇到了現在的老婆，生活幸福美滿，所以遇到任何挫折和困難，一定不要放棄，只要熱愛生活，積極向上，努力、堅持，幸運就會找到你。

一個人外出走走，一個人逛逛花巿，一個人看看書，一個人大哭一場也是可以的呢。允許自己有些小情緒，及時排解才是關鍵呢！