簡單的 煮些紅棗枸杞，加點桂圓。。還有時間的話 可以煮點養顏粥吃吃，蓮子 紅豆 紅棗 桂圓+薏米可以排溼氣

1、紅棗

紅棗中富含有的一些維生素能在血液中形成很強的抗氧化、抗自由基的營養元素，可促進皮下血液迴圈，滋潤肌膚、潤澤毛髮。很多人時常出現頭暈腦漲、雙眼痠痛、面板乾燥、全身乏力等症狀。到醫院又檢查不出毛病來，往往與身體氣血虧虛、失衡有關，此時不妨吃些紅棗來調理一下身體。

2、龍眼肉

《本草綱目》中就曾記載，“食品以荔枝為貴，滋益則龍眼為良。”龍眼肉性溫味甘，益心脾、補血氣，對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有較好療效。在中國南方，當女性坐月子時，家裡的長輩都會為其準備一些龍眼肉乾食，用來補血。

3、當歸

當歸甘溫，擅長補血活血，是補血的要藥，主要治療血虛症引起的面色萎黃、眩暈、心悸等症。女人氣血不足，可以用當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配其他中藥食用，如黃芪、紅棗等。這樣吃不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加飽滿有彈性。

4、黃芪

黃芪是一味常用的中藥，它的主要藥理作用是益氣固表，可以利水，也可以託毒生肌。凡是中醫認為是氣虛、氣血不足、中氣下陷的情況，都可以用黃芪。有氣血雙虛症的人，大多有面色萎黃、氣虛疲勞、自汗盜汗、懶言少語、脾虛腹瀉、易患感冒、抵抗力差等表現，這一類的人群均可長期服用黃芪補養氣血。

5、西紅花

西紅花，就是我們常說的“藏紅花”，它的主要作用在於血，具有活血化瘀、涼血解毒、解鬱安神、美容養顏等功效用。西紅花泡水飲用來美容自古以來就是被女性所喜愛的一種美容方式。《品彙精要》中又有提及西紅花美容之功效：“主散鬱調血，寬胸膈，開胃進飲食，久服滋下元，悅顏色。”

6、紅參

紅參是人參的熟製品，是人參經蒸制後的乾燥根，除具有人參補脾肺、生津安神的作用外，其藥性更溫，具有火大、勁足、功效強的特點，更長於大補元氣、益氣攝血。從保健強身角度來說，紅參則是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，女性凡出現經常怕冷、手腳不暖、失眠抑鬱、月經不調、四肢倦怠、易喘促、時感胃中寒冷、長期多夢等表現，都可選用紅參。

女人美顏最終是美和白。每天喝鮮牛奶。三個月面板就白嫩了。

學會化妝，透過修飾增加自己的特色。

學會健身，讓自己體型更加健康美麗。

世界上沒有醜女人，只有懶女人。

冬天女性想要美容養顏適合吃些什麼補品？

在冬季因為天氣乾燥寒冷，很多人的面板變得乾燥還脫皮，看上去非常不好看。那麼冬天怎麼美容養顏呢？

面部美容養顏，想必很多人第一想到的是去美容院，其實也沒錯，要是想快速美容養顏，還是得去美容院。

但是日常的生活中，我們也是可以吃一些食物來美容和養顏。比如常見的一種是紅棗，其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。

吃的食物挺多的，其實還是每天按時作息，多運動和均衡飲食，堅持下去自然會美容養顏！

我覺得用枸杞、桑葉等量打粉服用，或蒸一下服用，美容養顏的效果最佳。滋陰養血不上火。改善面板水分，保溼美白。至於吃阿膠、燕窩貴不說，是不是真的都不一定，更別說達到效果了。

冬天了，乾冷的天氣會讓面板乾燥脫皮，尤其是女人體質虛寒，很容易出現氣血不足、手腳冰涼的情況。作為女性來說，最好的進補食材當屬阿膠。

阿膠藥店裡都有賣的，可以選擇大一點的藥店，一般不會買到假的。藥店會根據顧客的要去打成粉末，可每天早上衝水喝。也可以按照阿膠：核桃(黑芝麻、大棗)：黃酒=1:1:1的比例製成阿膠糕，可以自己在家做，藥店也可以加工。

阿膠用量一般是5g/天，一般來說，阿膠糕一天吃2、3塊比較合適。而火氣大，體質虛熱的人，一天1、2塊即可。

堅持一個星期以上，氣色會有很大的變化，臉色沒那麼暗沉了，最主要是手腳沒那麼冰涼。

按照華人的習慣，秋冬季節是給身體“進補”的大好時節，大家可不要錯過。

冬天女性多為四肢發涼，怕凍，面板水分流失多，但女性又想綻放美麗。應該補氣血，補充優質蛋白及膠原蛋白。補氣血當先螺旋藻，方便又實惠，不但補血還造血，1個膠原分子鎖住10個水分子。蛋白抗嚴寒。

每一位女性都希望自己可以一直保持年輕、漂亮，那麼怎麼吃才能達到美容養顏的效果呢？

紅棗

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成份。

紅棗的美容作用：紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。紅棗中含有豐富的維生素C 和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

阿膠

阿膠的功效是補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

阿膠棗含有多種氨基酸和鈣、鐵等多種礦物質，阿膠有補血滋陰、潤燥、止血等多種功效，紅棗營養豐富，含有多種維生素和有機酸。長期使用具有益氣養腎、滋補養顏、利於消化之功效。適宜體質虛弱、缺血、貧血者食用。氣血好，自然容顏好。

燕窩

冬季天氣寒冷、氣候乾燥，適宜吃一些潤肺、補氣、補水的食物，而燕窩就是在這方面有很好的功效。不僅如此，燕窩還是最悠久最天然的女性養顏美容品。自古燕窩就是中國宮廷裡皇親國戚、金枝玉葉們必備的養顏滋補品，這個傳統已經保持了500多年，說明燕窩經得起時間的考驗。而燕窩之所以有很好的美容養顏功效，大概跟燕窩所含的物質有關。

燕窩性平、味甘，富含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有多種人體必須的氨基酸，燕窩酸。

燕窩酸具有提高嬰兒智力和記憶力、抗老年痴呆、抗識別、提高腸道對維生素及礦物質的吸收、抗菌排毒、抗病毒、抗腫瘤、提高人體免疫力、抑制白細胞黏附和消炎等作用。長期吃燕窩的女性不光身體健康、體力充沛，還會容光煥發、面板光滑、少生皺紋。

枸杞

枸杞具有抗衰老的作用，大量現代藥理作用的研究及臨床觀察表明，枸杞及其提取物可明顯改善老年人的衰老症狀和生化指標。枸杞有抗遺傳損傷，維護正常細胞發育，提高脫氧核糖核酸損傷後的修復能力，促進衰老細胞向年輕化逆轉的作用。

而且現代研究發現，枸杞子中含有非常豐富的枸杞多糖、維生素、胡蘿蔔素、黃酮類以及硒元素等等，這些物質在進入身體之後都能夠起到非常不錯的抗氧化功效，清除體內多餘的自由基，令機體更加的年輕。除了藥用價值之外，枸杞子還是一種純天然的美容聖品，每天服用一杯枸杞子茶，能夠很好的為面板提供所需要的養分，同時還提高面板吸收營養物質的能力，令肌膚更加的白皙有彈性。