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1 # 浴火重生
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2 # 曉晶老師的健康課
首先是飲食，既然是可持續性的，說白了就是容易堅持。如果成天把自己餓的跟鬼似的，實在是難以堅持。所以說建議您以調整飲食結構為主，遠離油炸油煎食物，甜點、甜飲料、酒精類飲料也要少攝入。三餐比例合理，早餐吃飽，午餐要吃的全面，儘量多吃幾樣食物。晚餐選擇吃半飽，儘量簡單。也可根據承受能力用糖低的水果代餐。
再有就是運動，運動不要急於求成，中等強度有氧運動為佳。比如慢跑、游泳、健步走以及各種球類運動。感覺是什麼樣的呢，在運動中可以順暢呼吸，但不會上氣不接下氣，運動後稍稍有些累，但第二天不會爬不起來。每週3次以上，每次30分鐘以上為好。
這種減肥方法速度不會太快，但也不能太慢。有人用這種方法1年減掉了90多斤，而且運動可以改善易胖體質體質，增加肌肉量更重要的是，這種方法不會太痛苦，更容易堅持，也更健康。所以這應該就是您要的長期健康可持續不反彈的減肥方法。
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3 # 哈嘍哈嘍你是誰
一直瘦嗎？還是保持？每天兩個半小時的慢走，就可以。沒有那麼麻煩，不需要什麼飲食控制，只要你能走下去。減肥，保持身材只有堅持，剩下的都不重要。最簡單的慢走都堅持不下來。別談什麼運動計劃什麼飲食計劃。
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4 # 優絡原Am郭
這種可能不存在。
要存在了，也是存在於廣告宣傳中。
減肥，一個月瘦8斤，對於身體來說是比較合適的。
就這8斤，也不是每個月都能瘦的，前面剛開始減的快，後面就慢了。
又快又能保持的減肥方法，目前不存在的。
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5 # 勇哥—瘦身專家
這個社會沒有快速減肥的方法，即使有，也是不健康的，不建議用，現在很多中醫減肥方法管用，又不反彈。需要的話，可以私聊我。
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6 # 張芯鳴
基本上不太現實，你花了好幾年長了那麼多肉，脂肪，短期內減肥還不反彈，胖是一點一點起來的，瘦下去也是一點一點的，簡單來說飲食和運動習慣造就了之前你的身材，要改變，就是開始更改飲食結構，多運動，提高肌肉含量，降低脂肪比，以後養成習慣就不會反彈了。
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7 # 煜晟Support
減肥最快的方法是少吃，保持不反彈的最有效的辦法是毅力！健康減肥適當運動，關鍵在於每天下午六點以後不要吃任何食物，包括水果、飲料、小食品在內。只要毅力夠，保你健康瘦！
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8 # 只想醒著
喝中科特善，中國科學院生物物理研究所研製，太平洋保險公司承保，效果非常明顯，一個月可瘦7-17斤，我喝中科特善三個月減脂42斤，而且目前持續掉秤中，一直沒有反彈，中科特膳是：低熱量高營養的食品，不是藥物，他能加速8-10倍燃燒脂肪，是食品級的，所以絕對安全，無任何毒副作用，讓你健康安全的瘦下來，不需要強迫自己做大量的運動，也不需要節食，安全，省心，方便的輕鬆瘦下來
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9 # 陽光體育
想快速減肥方法有幾種：1.吃減肥藥，現在減肥藥有很多，要選正規的。2.節食減肥法，節食不是絕食，就是要少吃。這種方法比減肥藥好使，只是前期是比較難受的，只要前面兩個星期堅持住，後面習慣了就不難受了。3.控制飲食加運動，控制飲食與節食是不同的，控制飲食是透過計算人體基本活動需要消耗多少能量，然後透過食物的搭配控制每餐的能量攝取量，再加上合理的運動進行減肥。其中，第三方法種最能保持不反彈，第二也能保持，這個要考你自己監督，如果一放鬆還是會反彈的，第三種只要藥停就會反彈。
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10 # 72爺們
科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運動減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅乾、代餐粉、能量棒）等等！
想減肥，你會選擇什麼樣的產品？健康減肥的方法有哪些？在這琳琅滿目的減肥方法中一定不要盲目的選擇，減肥方法一定要選擇健康、科學、有效的減肥方法。在不影響生活習慣的情況下減掉脂肪。國際健康組織提倡：利用非藥物手段，智慧生物酶技術，透過智慧生物酶的介入將身體引導成易瘦體質，從而實現健康減肥的目的。
世界上最容易的就是減重！
世界上最難的就是減脂！
人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應。
酶是身體發動機裡的燃料催化劑和合成劑。
是我們身體裡的醫生。
科學健康酶控減脂技術，雙向均衡 健康營養！
康美藥業最新出品高科技產品睡眠獸，健康酶控減脂瘦身技術，利用複合酶分解脂肪，不拉肚子，不厭食，面板緊緻，不反彈！
“睡眠獸”是一款減脂界的黑科技，不用節食，不用運動，不傷害身體、不是藥物、讓你輕鬆減脂，睡覺都能減脂的爆品。“睡眠獸”分為兩個部分，膳食營養餐+咕嚕酶片，抑制脂肪合成並加速代謝分解脂肪，雙管齊下助你健康減脂！
回覆列表
1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法。