脾胃的重要性咱們強調過很多遍了，“脾胃為後天之本”，人活著就要吃飯，飯吃進去要轉為氣血必須經過脾胃消化吸收，脾胃出了問題，吸收消化差，也會導致氣血不足，進而影響到健康和體質。脾胃的問題有很多種，但脾胃虛弱是最基礎的，如果長期不加調理就演變為脾胃虛寒了。嚴格來說，脾胃虛弱不算疾病，去做胃鏡可能也查不出實質性病變，就像一個人累了沒力氣走路了，就是暫時有點虛，也不能說是病態了。咱們今天重點說下脾胃虛弱的調理。脾胃為一對兄弟，脾胃虛弱即脾氣虛胃氣虛同時出現，但有時單獨出現，有的朋友食慾很好，但吃完腹脹不消化啊，這是脾氣虛，也叫胃強脾弱；也有的就是食慾不好，沒胃口，這是胃氣虛，基本上不想吃飯首先考慮是胃的問題。【脾胃虛弱怎麼來呢？】多數是後天生活方式不當所致，吃飯不難，但長期堅持好好吃飯真的難！各種外界因素總是不讓人安心吃飯，也有的是自己“作”出來的，大把空閒時間就是不吃飯。還有節食減肥，不吃東西，餓出胃病！暴飲暴食，特別是女性朋友，不開心失戀，唯有美食才能緩解傷心，不光人胖了，結果脾胃之氣也會受傷。【脾胃虛弱表現】*食慾不振，飯量減少-脾胃就是管飲食的，吃飯不行了是第一表現；*噯氣吞酸，噁心嘔吐-胃失和降，就想往外吐；*胃痛喜按，食後痛減-餓了疼吃了好，虛象；*胃脘滿悶，腹脹便溏-脾主運化，飯進來了運化不下去，都堆著不動，所以脹滿便溏；如果長期不調理，則身體會缺乏營養，以致：*面色萎黃，倦怠無力，肌肉消瘦-氣血供應跟不上。*舌淡苔白，舌邊有齒痕-都屬氣虛之象。如果仍然不管不問，再往下就導致整個體質變弱，臟腑毛髮組織缺乏氣血滋養，毛髮乾枯，精氣神變差，臟腑失調，整個人顯得萎靡不振，缺乏活力了，甚至早衰。所以，“脾胃為後天之本”這句話還是很有道理，後天的一切都是建立在脾胃強健基礎之上的，這個基礎不存在了，什麼身材，氣色，工作，家庭，學習，生育等等都受影響。【調理思路】不管脾胃有什麼問題，一定是養為主，藥都是輔助的，不能完全指望吃藥。遇到一些朋友，檢查有胃炎，後面吃藥複查好了，但是症狀仍然存在，還是各種不舒服。很多時候真的不是吃藥問題，把生活搞好，併發症自然消失，大家一定要有這個觀念。①吃好飯。別小看這三個字，真正做到的不多。*一日三餐必須都吃，不能不吃早餐或者晚餐，節食減肥是不推薦的；*三餐要定點，這叫節奏、規律，7-9點早餐；11-1點午餐；17-19點晚餐。*吃飯前，可以喝點水，但如果不渴，就不用喝太多；*暴飲暴食這個請徹底戒掉；*夜宵，如果配合早睡，能不吃就不吃；*飲食結構儘量全面，不要太挑食，但口味烹飪做法不要太重口味了；*甜食/油炸/火/辛辣/刺激/燒烤/油煎/肥甘厚膩/高鹽/醃製等不建議多吃，只能作為輔助吃，胃不好的，乾脆不吃也沒事；*酒少喝，刺激性還是強；【提醒】*如果實在不想吃飯，就吃清淡點，比如吃點粥，麵條之類，但總比不吃好；*雖然脾胃不好，也不建議天天吃粥喝麵條，也要摻雜正常飲食，粥類好消化，時間久了會導致胃動力下降（變懶了），再吃別的就容易消化不良腹瀉了。*脾胃虛弱的情況，不建議吃補品，去滋補身體，比如阿膠之類，運化不了生痰成溼，虛不受補，反而加重脾胃虛弱。②作息。熬夜肯定不建議，說過N次了，熬夜就會消耗能量，會感覺餓，就要吃夜宵，胃又要開始工作了，白天工作，晚上胃還要持續運轉，更加虛弱了。③心態至關重要。肝是主脾胃之氣升降的，人不開心，憂愁、悲傷、恐懼、緊張、憤怒等負面情緒，肝是將軍之官，不能忍受委屈，就找脾胃來發洩，於是升降失調，食慾下降，不想吃飯等都來了，簡單點說就是肝胃不和。養脾胃，養肝膽，最重要的是培養平和的心態，掌握調節技巧，生氣了能迅速平復心情，不要持續太久。很多胃病都是從肝得的，去查胃鏡都正常，就屬於功能性的問題了，常見的食管性反流性胃炎，膽汁反流等等都和情緒有關。*代茶飲：生薑/2克+白梅花/5克+佛手/5克+陳皮/3克+炒麥芽/3克，疏肝和胃。*食療粥：小米（或大米）+山藥+大棗+白梅花+陳皮，白梅花陳皮要後放，疏肝理氣健脾胃的，用量自己搭配，夠一碗就行。*調情緒中成藥：》疏肝和胃丸；》左金丸（針對肝火大犯胃，引發反酸燒心等症）；》逍遙丸：肝鬱導致的情緒抑鬱，實在調節不過來，可以適當吃吃。這些中成藥只是輔助用的，少量低頻率吃吃就好，不用長期吃。④健脾胃食療。*食療粥：粳米+白扁豆+蓮子+懷山藥粥。*食療粥：大米山藥蓮子紅棗粥；*藥膳：茯苓/10克+太子參/8克+雞內金/8克+大棗/3個，可以常用來煮水喝或者做成藥膳也未嘗不可。⑤養脾胃中成藥。*香砂養胃丸（針對脾胃虛弱，消化不良胃脘悶痛，嘔吐吞酸）；*參苓白朮丸（針對脾胃虛弱，食慾不振，嘔吐洩瀉，神倦乏力，胸滿腹脹）；*人參健脾丸（針對脾胃虛弱，身體瘦弱，厭食，飯後飽脹，嘈雜，洩瀉）。常用的就是這三種，如果某天覺得吃飯不太行，可以吃一種試試看，感覺差不多了就停。大家有啥問題，都可以留言~
脾胃的重要性咱們強調過很多遍了，“脾胃為後天之本”，人活著就要吃飯，飯吃進去要轉為氣血必須經過脾胃消化吸收，脾胃出了問題，吸收消化差，也會導致氣血不足，進而影響到健康和體質。脾胃的問題有很多種，但脾胃虛弱是最基礎的，如果長期不加調理就演變為脾胃虛寒了。嚴格來說，脾胃虛弱不算疾病，去做胃鏡可能也查不出實質性病變，就像一個人累了沒力氣走路了，就是暫時有點虛，也不能說是病態了。咱們今天重點說下脾胃虛弱的調理。脾胃為一對兄弟，脾胃虛弱即脾氣虛胃氣虛同時出現，但有時單獨出現，有的朋友食慾很好，但吃完腹脹不消化啊，這是脾氣虛，也叫胃強脾弱；也有的就是食慾不好，沒胃口，這是胃氣虛，基本上不想吃飯首先考慮是胃的問題。【脾胃虛弱怎麼來呢？】多數是後天生活方式不當所致，吃飯不難，但長期堅持好好吃飯真的難！各種外界因素總是不讓人安心吃飯，也有的是自己“作”出來的，大把空閒時間就是不吃飯。還有節食減肥，不吃東西，餓出胃病！暴飲暴食，特別是女性朋友，不開心失戀，唯有美食才能緩解傷心，不光人胖了，結果脾胃之氣也會受傷。【脾胃虛弱表現】*食慾不振，飯量減少-脾胃就是管飲食的，吃飯不行了是第一表現；*噯氣吞酸，噁心嘔吐-胃失和降，就想往外吐；*胃痛喜按，食後痛減-餓了疼吃了好，虛象；*胃脘滿悶，腹脹便溏-脾主運化，飯進來了運化不下去，都堆著不動，所以脹滿便溏；如果長期不調理，則身體會缺乏營養，以致：*面色萎黃，倦怠無力，肌肉消瘦-氣血供應跟不上。*舌淡苔白，舌邊有齒痕-都屬氣虛之象。如果仍然不管不問，再往下就導致整個體質變弱，臟腑毛髮組織缺乏氣血滋養，毛髮乾枯，精氣神變差，臟腑失調，整個人顯得萎靡不振，缺乏活力了，甚至早衰。所以，“脾胃為後天之本”這句話還是很有道理，後天的一切都是建立在脾胃強健基礎之上的，這個基礎不存在了，什麼身材，氣色，工作，家庭，學習，生育等等都受影響。【調理思路】不管脾胃有什麼問題，一定是養為主，藥都是輔助的，不能完全指望吃藥。遇到一些朋友，檢查有胃炎，後面吃藥複查好了，但是症狀仍然存在，還是各種不舒服。很多時候真的不是吃藥問題，把生活搞好，併發症自然消失，大家一定要有這個觀念。①吃好飯。別小看這三個字，真正做到的不多。*一日三餐必須都吃，不能不吃早餐或者晚餐，節食減肥是不推薦的；*三餐要定點，這叫節奏、規律，7-9點早餐；11-1點午餐；17-19點晚餐。*吃飯前，可以喝點水，但如果不渴，就不用喝太多；*暴飲暴食這個請徹底戒掉；*夜宵，如果配合早睡，能不吃就不吃；*飲食結構儘量全面，不要太挑食，但口味烹飪做法不要太重口味了；*甜食/油炸/火/辛辣/刺激/燒烤/油煎/肥甘厚膩/高鹽/醃製等不建議多吃，只能作為輔助吃，胃不好的，乾脆不吃也沒事；*酒少喝，刺激性還是強；【提醒】*如果實在不想吃飯，就吃清淡點，比如吃點粥，麵條之類，但總比不吃好；*雖然脾胃不好，也不建議天天吃粥喝麵條，也要摻雜正常飲食，粥類好消化，時間久了會導致胃動力下降（變懶了），再吃別的就容易消化不良腹瀉了。*脾胃虛弱的情況，不建議吃補品，去滋補身體，比如阿膠之類，運化不了生痰成溼，虛不受補，反而加重脾胃虛弱。②作息。熬夜肯定不建議，說過N次了，熬夜就會消耗能量，會感覺餓，就要吃夜宵，胃又要開始工作了，白天工作，晚上胃還要持續運轉，更加虛弱了。③心態至關重要。肝是主脾胃之氣升降的，人不開心，憂愁、悲傷、恐懼、緊張、憤怒等負面情緒，肝是將軍之官，不能忍受委屈，就找脾胃來發洩，於是升降失調，食慾下降，不想吃飯等都來了，簡單點說就是肝胃不和。養脾胃，養肝膽，最重要的是培養平和的心態，掌握調節技巧，生氣了能迅速平復心情，不要持續太久。很多胃病都是從肝得的，去查胃鏡都正常，就屬於功能性的問題了，常見的食管性反流性胃炎，膽汁反流等等都和情緒有關。*代茶飲：生薑/2克+白梅花/5克+佛手/5克+陳皮/3克+炒麥芽/3克，疏肝和胃。*食療粥：小米（或大米）+山藥+大棗+白梅花+陳皮，白梅花陳皮要後放，疏肝理氣健脾胃的，用量自己搭配，夠一碗就行。*調情緒中成藥：》疏肝和胃丸；》左金丸（針對肝火大犯胃，引發反酸燒心等症）；》逍遙丸：肝鬱導致的情緒抑鬱，實在調節不過來，可以適當吃吃。這些中成藥只是輔助用的，少量低頻率吃吃就好，不用長期吃。④健脾胃食療。*食療粥：粳米+白扁豆+蓮子+懷山藥粥。*食療粥：大米山藥蓮子紅棗粥；*藥膳：茯苓/10克+太子參/8克+雞內金/8克+大棗/3個，可以常用來煮水喝或者做成藥膳也未嘗不可。⑤養脾胃中成藥。*香砂養胃丸（針對脾胃虛弱，消化不良胃脘悶痛，嘔吐吞酸）；*參苓白朮丸（針對脾胃虛弱，食慾不振，嘔吐洩瀉，神倦乏力，胸滿腹脹）；*人參健脾丸（針對脾胃虛弱，身體瘦弱，厭食，飯後飽脹，嘈雜，洩瀉）。常用的就是這三種，如果某天覺得吃飯不太行，可以吃一種試試看，感覺差不多了就停。大家有啥問題，都可以留言~