尿酸，是嘌呤的代謝產物。

當體內尿酸生成量和排洩量，不平衡，尿酸堆積過多時，便會導致高尿酸。

高尿酸，被稱為“第四高”，目前約有1.2億高尿酸人群。

尿酸長期居高不下，不僅會引起痛風，病程較長的1/3左右，都可能會導致腎臟病變，嚴重的甚至會造成死亡。

人體的尿酸排洩，主要是經過腎臟，隨尿液被代謝出去。

當大量尿酸，沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

一旦腎臟受損，影響腎臟生理機能，會導致排洩尿酸水平下降，更容易導致體內尿酸多，又進一步危害腎臟，嚴重時還會導致腎衰竭。

當人體的尿酸開始升高時，就會有尿酸結晶的出現，一些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結石則會堆積在腎臟，引起腎絞痛，併發尿路感染。

這時所表現出來的臨床症狀就是尿頻、尿急、尿痛或甚至還會有腰痛等表現。

正常人每天夜裡起床超過2次而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高，除了考慮到是前列腺疾病以外，還要想到是痛風性腎病。

因為尿酸水平的升高，病情的持續發展，腎臟濃縮功能也會受損，就會出現夜尿增多等情況。

在晚期則可發生慢性腎功能不全，身體出現水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高，最終患者可因腎功能衰竭而死亡。

腎臟是身體的排洩器，身體廢物大多經過腎臟排洩，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現蛋白尿。

特別是晨尿的顏色出現像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結果。

有事沒事，喝點啤酒，是多數人的生活狀態。

然而，很多人，在喝酒的時候，喜歡吃海鮮。

一旦，這樣搭配，則十分容易導致體內尿酸超標。

一方面，酒精，是尿酸的催化劑，還會阻礙尿酸排洩。

海鮮，多數屬於高嘌呤食物，二者一起，會導致體內尿酸升高，易誘發急性痛風。

所以，喝酒的你，最好不要選擇海鮮，作為下酒菜。

生活中，有很多人，不愛喝水，甚至等到十分口渴，才會去喝點水，甚至有人還會用飲料來代替。

要知道，人體的尿酸排洩，1/3透過腸道排洩，2/3透過腎臟排洩。

喝水少，導致尿液少，排洩也就少，容易導致尿酸堆積。

而一旦，再養成愛憋尿的習慣，則會導致尿酸滯留，損害腎臟，誘發腎臟病變。

腎臟受損，又會進一步影響尿酸的排洩，如此惡性迴圈。

所以，多喝水，不憋尿，才是最健康的方式。

動物內臟，如動物的肝、腎等都屬於高嘌呤食物。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克。

一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，所以千萬不要迷信。

一般來講，火鍋好吃不好吃，多半要取決於湯底，而湯底多半會加入大量的調味料，像醬油、味精、耗油、芥末、鹽等調味料，都是會影響血尿酸水平的。

且在吃火鍋時還會加入大量的肉類、菌類及其他高嘌呤食物，而嘌呤極易溶於水，所以喝湯的同時，自然會攝入過嘌呤，容易誘發痛風。

如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。

尿酸高，一定要注意多喝水，促進排洩，增加尿酸隨尿液的排出，進而降低體內尿酸。

喝水的時候，加點草藥植物，對於尿酸排洩，十分有益。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進人體尿酸排洩，減少痛風發作次數。

金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的食材，後被《藥典》錄入，習稱菊苣。中醫認為，金蘭菊，清肝利膽，利尿消腫，用其葉子泡水喝，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

體內尿酸高，一定要注意，邁開腿，勤運動。

運動，要選擇有氧運動，不可劇烈運動，並且，要循序漸進。

適當的運動，有助於控制尿酸。

一旦，劇烈運動，反而容易導致體內尿酸增加，不利於控制尿酸。

游泳，不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動，有助於改善胰島素抵抗。

騎腳踏車，關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。

慢速小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等專案，也比較適合。

切記，痛風發作期間，儘量減少運動。

現代人，熬夜是常態，更是一種習慣。然而，高尿酸、痛風的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。一旦熬夜，容易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。