一日之計在於晨，如果不吃早餐，空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過渡飽和，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

雖說不是每個不吃早餐的都會有膽結石，但別說我現在不吃也沒事，這都是風險，機率的問題，為了健康，請勿抱著僥倖心理喲

早餐不僅要按時吃，而且還要營養搭配、豐富多樣，最好做到一個星期不重樣。

來份自制的香蕉榴蓮奶昔，配上蓮蓉蛋黃月餅及堅果，今天的早點甜到了極至，吃在嘴裡，甜在心裡，對於身體素質較好的我來說，偶爾滿足一下對甜品的慾望並不大礙，但有三高的親們千萬別效仿。

在社會高速發展的今天，大多數人都顯得非常忙碌，他們要面對繁重的工作，瑣碎的家庭，所以時間對他們來說異常的珍貴。為了能夠節約自己為數不多的時間，他們會想方設法的為自己積累時間，雖說時間就像海綿裡的水，擠一擠總會有的，但是我們也要看看擠出來的是不是你賴以生存的生命之水。

很多人為了節約時間選擇不吃早飯。不吃早飯對身體有沒有危害，答案是肯定的。很多人明明知道為什麼依然還是不吃，因為短時間之內看不出呀。不吃早飯容易造成血糖偏低，產生胃病，形成膽結石，便秘，三高和肥胖等。而這些症狀在你身體強壯的時候不會出來，可是等日積月累之後，當你不在年輕的時候，這病症遲早會找上你的。

當身體經過一夜的消耗之後，早上得不到及時的補充，導致身體一直處於負增長，精、氣、神也都處於一種虧損的狀態，很難讓你全身的投入，雖然看似自己將一頓早飯的時間節省，但是真正虧損的東西，是你想象不到的。所以早飯不僅要吃，還要吃的有營養，這樣才能使身體得到正常發育並保持健康的狀態。

1、補充能量

一般飯後經過大約4個小時，被攝入的食物就會被徹底的消化吸收，胃裡就會被排空，所以差不多間隔4-6個小時之間就會安排一餐，但是晚餐和隔日的早餐之間間隔的時間遠遠超過了6個小時，所以一定要食用早餐補充能量。 2、提高效率

人體經過一個晚上的睡眠之後，精神得到充分的休息，上午會感到精神充沛，這個時候的不管是學習還是工作效率都會比較高，這也就是所謂的“一日之計在於晨”。但是如果早上沒有食用早餐，沒有食物提供能量，就有可能會導致低血糖，大腦細胞血糖供應不足，人就會變得沒精神，記憶力和反應力會降低，工作，學習上效率就會變差，甚至可能會出現頭昏等等的症狀。 3、預防膽結石

患膽結石的病因有很多種，其中一種就是不吃早餐，因為空腹的時候膽汁的分泌會降低，並且膽汁的成分也會有所改變，膽汁成分中膽酸的含量降低，這樣就有可能會造成膽固醇在膽囊中沉積，日積月累之下就會慢慢的變成膽結石，所以早餐一定要吃，一日三餐都要食用。 4、降低心血管疾病和糖尿病的發病率

有資料表明，經常吃早餐的人和不吃早餐的人作比較，不吃早餐的人的胰島素抵抗與代謝綜合徵和肥胖的發生率比吃早餐的人高35%-50%，胰島素抵抗與代謝綜合徵是指高血脂、高血壓、高血糖、高血黏、高尿酸、高體重等多種代謝紊亂聚集在同一個體內的現象。不吃早餐，人體內的胰島素分泌會降低，胰高血糖素分泌升高，胰高血糖素能夠促進肝糖原分解，從而達到升高血糖的作用，所以不吃早餐還會傷肝。

這時候有的人就會說了，不吃早餐能夠減肥，因為胰高血糖素還會促進脂肪分解，從而達到減肥的目的。

其實不是這樣的，不吃早餐不會瘦反而容易變胖，胰高血糖素是會促進脂肪分解，但是是有先後順序的，先是糖類物質，然後才是脂肪和蛋白質，因此如果只是不吃早餐的話，只是肝糖原分解，並不會牽涉到脂肪的分解，所以不吃早餐會傷肝。並且不吃早餐，剩下的午餐和晚餐之間間隔的時間會加長，空腹的時間也就變長了，這樣會導致午餐和晚餐食用過量，而胃會把攝入的食物徹底消化吸收，從而導致體重不減反增，還有就是不吃早餐會讓身體處於一種飢餓狀態，而經常不吃早餐就會形成一種習慣性飢餓的狀態，當攝入食物之後，身體就會把食物轉化成能量儲存起來，一般是以脂肪的形式，所以經常不吃早餐的人比經常吃早餐的人更容易發胖。

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。吃早餐對身體營養上的貢獻是很重要的，早餐不僅要吃，還要吃好，這一點是非常重要的。在現在生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由，時間久了就會對身體就會不好。並且對自己胃也是不好的，早上不吃飯，中午上班就會沒有精神，感覺自己非常餓，在中午就會吃的很多，突然的吃多就會自己胃造成負擔。有些妹子認為不吃早飯可以減肥，但是事實並不是這樣的，不吃早飯會讓你更胖。時間久了身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。所以小夥伴一定記得吃早餐的！

人體經過一個晚上的睡眠之後，精神得到充分的休息，上午會感到精神充沛，這個時候的不管是學習還是工作效率都會比較高，這也就是所謂的“一日之計在於晨”。

在大街小巷每天早晨都可以見到賣早餐的攤位，現在很多飯店早晨也不閒著，都出來賣早餐了，可見現在吃早餐的人群也來越多了，對於早餐是越來越重視了。

來份自制的香蕉榴蓮奶昔，配上蓮蓉蛋黃月餅及堅果，今天的早點甜到了極至，吃在嘴裡，甜在心裡，對於身體素質較好的我來說，偶爾滿足一下對甜品的慾望並不大礙，但有三高的親們千萬別效仿。

在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答，都是我的真實想法與觀點，同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

一日之計在於晨，早晨7點到9點，胃經當令，這個時候進食容易吸收的更好，俗語有云，早餐吃得像皇帝，忙碌的一天從早晨開始，所以早上吃個元氣早餐，一天的精神飽滿，神清氣爽，幹起工作來也有事半功倍的效果

不吃早餐的危害：

1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。

5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

友情提醒：早餐不吃反誤瘦身大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。