寫日記。

但凡情緒不好的時候就不想理人，一個人窩房間裡，放歌，然後把所有的不開心都寫下來。效果超讚！

然後最近發現我字越來越醜惹...

現在的社會日新月異，現在的社會是個快節奏的社會。變化之快令人應接不遐，節奏之快有時也讓人難以適應。那麼，在這樣的情況下，我們應該如何給自己減壓呢？

01、尋找傾訴物件，釋放心中壓力。心理學研究表明，向身邊的親朋好友訴說壓力與痛苦可以有效地達到宣洩減壓的作用。另外，在訴說物件中，如果能找到一位知心可信的異性朋友訴說，效果會更好，據說異性交往可以互補性別角色的不足。

02、相信家人，讓心在家這個“心靈港灣”重新找回勇氣，信心和力量。家人是我們身邊最親近的人，多和家人溝通交流，並聽取他們的意見還是很好的。俗話說“當局者迷，旁觀者清”，周圍的人往往能比身在局中的你更瞭解你的狀況。同時，家人都是值得你去相信的，他們並不會因為你有過大的心理壓力而疏遠你，他們只會盡己所能的幫助你。並且，如果來個家人小聚、旅遊那就更有效了。

03、適當參加有益身心的活動排除壓力。人的本性是，越是什麼事壓力大就越是集中精力去注意它。這本來是好事，這樣能使我們更專注去完成它。但如果煩心的事一時完成不了，或者光憑一己之力根本無法完成呢？那不是徒增自己煩惱和壓力嗎？因此我們這時要反其道而行，放手去做另外自己想做又有益的事，透過轉移注意力，一方面可以暫時放鬆心情“休養生息”，另一方面可以在參與有益活動中感悟生活：其實人生不如意十之八九！

04、最後，就是要正視壓力。有壓力並不是一件丟人的事，是人都會有壓力。你要知道，通常的人面對壓力只是逃避，只要你說出來了，你就是勇者！你比其他人都勇敢，因為你邁出了這一步！敢於直面壓力的人才是人生的強者，這樣的強者，我想TA的壓力是不會太久太多的。

注意：

一，每個人都有自己的生活方式和處世方法，只有找到適合自己的解壓方式才是王道。

二，要重視壓力並去克服它，不能聽之任之，畢竟充實快樂才是學習，工作和生活的最高境界。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

旅遊吧，不論是長途的還是短途的都好。走出自己太過熟悉的環境，來到一個陌生的新奇的地方，各種新鮮的景色，形形色色的人，城市的街道建築，山山水水，花花草草，這些都會讓人興奮新奇，目不暇接，忘掉煩惱，每一趟旅行都會帶給你意想不到的美好。

``排壓說白了就是發洩啦`...可以嘗試發洩一下自己的情緒..給自己降一降壓`..具體的發洩的方法有很多喔`..可以嘗試找個空曠的地方吶喊幾聲或者出外散散步..運動一下，看看笑話搞笑段子之類的.,,,這樣就可以啦``至少這樣對我很有效喔

前段時間身體很差，心情也糟，家裡事也多。可我向老公向朋友傾訴店，得到了他們的關心，而且積極治療身體上的疾病，在家。休息了幾天，也收聽了一些情感類的讀書節目，這幾天好多了，再說找到自己喜歡做的事，放寬心態，明白自己還被別人深愛著，就會越來越好了

現在的社會生活工作壓力越來越大，每個人都需要減壓。

有人抽菸，喝酒，這不健康

旅遊，約炮，太貴了。

我不抽菸，不喝酒，不打牌，我只用運動減壓，一種最健康，最廉價，最有效的方式。

什麼都不想，換上運動裝，好好的享受運動的快樂，舉鐵，拳擊，跑步，腳踏車，都是很棒的運動減壓方式。

洗個澡，坐下來好好吃頓飯。

真的可以緩解不少情緒壓力，重新充滿活力，開始新的一天。

心理壓力即精神壓力，現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那麼，怎樣才能擺脫壓力呢?

　　一吐為快減壓法，假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

　　開懷大笑減壓法，健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　聽聽音樂減壓法，輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

　　閱讀書報減壓法，讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

　　重新評價減壓法，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

　　大喊大叫減壓法，在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　與人為善減壓法，遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

　　不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

　　留有餘地減壓法，不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

　　學會躲避減壓法，從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

　　免當超人，不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

　　放慢節奏，當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

　　做些讓步，即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

　　遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

　　逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

　　熄滅怒火遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

　　做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

　　眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

　　換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

　　外出旅遊思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

1，捏泡麵，算不算！

2，爬山看風景，可以不！

3，跑步暴汗，非常可以！

4，看書，畫畫，靜心解壓！

5，冥想，修心！

不要給自己太多壓力，心情感到壓抑的時候，把自己的壓力減輕一些，你會發現你照樣活得很好。做事不拖延，不管做什麼，能解決的立刻解決不要拖延.事情堆積越多你壓力也會水漲船高。建議你養一隻你喜歡寵物吧，你會喜歡因為照顧它們而出現的忙碌，享受它們依賴你的樣子，那時候的你肯定是最放鬆的。別總把自己關在一個環境裡，多出去走走，親近大自然，多運動運動可以幫主排壓。