首先：毅力和堅持；你想抽的時候就迅速找一樣別的東西代替煙，乾點別的事；

再次，你可以去醫院的肺病科做個肺片看看，讓醫生跟你講解一下，多瞭解吸菸對你身體實際造成的傷害。一般來說，人們都知道吸菸有害健康，但具體哪些害處就沒有人深入瞭解了。當你聽完醫生的話還敢繼續吸菸的話，說明你真的不想好好活著，那就沒有繼續聊下去的理由了。

最後，你的周圍最好把煙清理乾淨，在你想抽的時候不那麼容易順手拿到，這才是關鍵。然後就是按第一條做，迴圈往復，一週時間過去幾本就成功戒菸了！

說說我的戒菸過程：2013年農曆10月15日，我在車裡聽收音機：這一天是世界肺癌曰，世界衛生組織給岀了一個是否戒菸的標準：三個20！即，每天抽菸超過20支；年齡是20的倍數;煙齡己超過20年。這三個標準同時滿足，必須戒菸！彼時我的情況與之一一對應，於是在痛苦中掙扎了兩天之後於農歷2013年10月17日果斷戒菸，到今天差不多三年半的時間沒有復吸。總結經驗如下：1、開始戒菸的頭三個月工作之餘要儘可能與家人在一起，儘量避免呼朋喚友或一個人獨處，道理不多說，應該明白。2、找到一個自己喜歡的運動專案，象堅持戒菸堅持運動！在固定的時間，保持固定的運動量。我認為如果運動半途而廢，戒菸必然失敗。這樣做的好處是分散注意力，同時不會發胖。我戒菸的頭半年反而瘦了3Kg！3、逢人就說自己戒焑的事，很多人會對你能否戒焑持懷疑態度，好朋友甚至有譏諷之意。此時，這些質疑甚至是嘲諷就成為物理學中的“反作用力”和心理學中的“逆向思維”一樣反而激發了你戒菸必須成功的信心和鬥志！從社會學的角度，你的戒菸已經不是一個個體的行為，而是一個公眾的事件！凡是有點血性男人，都會激發戰鬥的慾望，從而解決了戒菸過程中最難跨越的所謂“心癮”的問題。4、最後一點就是零食替代的方法，可能大家都知道，是否合理不討論，我個人覺得有效果。我選擇的零食是原味南瓜籽，不上火，降壓降脂，還能預防前列腺疾病，好處多多，可謂一舉兩得。以上為本人真實經歷，與煙友分享，可能戒焑也會因人而異，方法不一。總之，希望想戒菸的能夠一次成功。加油！

戒菸什麼方法好？從題主7個字的提問看，你已經認識到吸菸的部分危害性，開始想戒菸了，或者是剛戒菸想找個捷徑成功把煙戒掉，告訴你戒菸沒有其他辦法，只有自己充分認識到吸菸對身體健康的危害。

認識到吸菸有致癌作用。

認識到吸菸對心，肺血管的危害。

認識引吸菸對呼吸道，消化道的危害。

認識到吸菸還讓親愛的老婆孩子跟著你被動吸菸，說不準你和你的家庭成員有人因你吸菸而得病，到時追悔莫及。

不想在這裡空洞的說教，70歲的我說說自己怎麼偶然成功戒菸的，可能對你下決心戒菸有幫助：

我20歲抽菸，30年煙齡，每天1/2包，30年期間也曾戒過3次都又復吸。50歲時一次偶然的重感冒讓我戒菸成功：

抽菸期間大肚皮的我

一次重感冒，服藥10天基本好了，所有感冒症狀全消除，只是咳嗽不見好反而越來越嚴重，到醫院去打吊針沒用，口服醫生用紅處方開的麻醉藥品都無效。

一天夜裡又劇烈咳嗽，第2天早晨刷牙時打卡要嘔吐，這時懷疑咳嗽久冶不愈與抽菸有關，當天堅持一天不抽菸，夜裡咳嗽症狀基本好了。再堅持一天不抽，第2天早上開始一聲不咳，這下子讓我產生了戒菸的決心。50歲到今年70歲再沒抽過一根菸。戒菸沒有別的好辦法，就是自己能不能下決心，這裡再說說我戒菸後的身體反應和生活狀況，或許能增加你戒菸的決心:

吸菸期間早上刷牙會有噁心，要嘔吐的感覺，戒菸後再沒有這個症狀。

吸菸期間，白襯衫穿個一兩天，兩邊胳肢窩都有很大的一塊黃斑，戒菸一個月後襯衫再也不發黃了。

戒菸後再也沒發生過感冒嚴重咳嗽久冶不愈現象。

戒菸後自己生活態度，消費觀念也發生變化，買東西也不會捨不得了，買好吃東西時會想只當是省下的煙錢買的。買個幾千元的單車也不心疼，年年出去旅遊很開心。戒菸前後的身體反應讓自己更注意身體鍛鍊，退休後堅持騎行，游泳，快走運動，70歲了啥毛病沒有，曬曬我最新的體檢報告和近照。

題主只有充分認識到吸菸沒有任何好處，戒菸對身體有好處，就一定會戒菸成功。當然戒菸期間因人而異會有或輕或重的戒菸反應，可以用轉移注意力，想抽菸時吃點口香糖等方法緩解戒菸反應，只要戒菸決心下，戒菸反應十天八日就過去。

但願我的切身體會對你有幫助，最後祝你一次戒菸成功。

想戒菸的人只需要一個決定，

因為香菸戒起來，

真的沒有那麼難，

也沒有那麼痛。

不須要強制措施，

更不用捱打受窮。

思維決定人的方向，

情緒決定人的行動，

說什麼“正煩”的人不能戒菸，

“衝動”的人更是為了情緒穩定。

說自己的事業還沒有理順，

目前的人生還沒有階段性的心理平衡。

吸菸並不是習慣了菸草的香甜可口，

也都不否定吸菸是在燃燒生命，

然而卻說：吸菸能破解寂寞。

還能治療“心裡的傷痛”，

莫須有，

一切都是心裡不想的藉口而已，

所以，戒菸就是與心魔的鬥爭。

並不是你還年輕，

情緒正處於波動的年齡。

戒菸最重要的是自己控制，方法只能起到輔助作用！

我戒菸的時候，真的生活的環境不要出現煙，家裡，辦公的地方不放煙，不然看到有就想來一根的衝動，即會有再來一根，最終就堅持不住了！

說到底自控力是最主要的，只要你有那個心，就肯定做的成。

我的動力是身體出了問題，抽菸會更加嚴重，我真的怕了，斑點也不敢碰，久而久之，把它徹底戒了

不請自來：我自身的戒菸心得一：你不要靠什麼毅力，那是自虐！二：你不要靠零食除非你很瘦！三：不要靠監督除非你單身很久很久......重點來了！！！最簡單的辦法—————-去醫院做個全面檢查，當然前提沒有大問題，（如果有大問題那就隨便抽吧別將就了）然後找個靠譜的大夫給你逐項分析你會可悲的發現大多數和吸菸有關！從頭到腳，從裡到外.......外焦裡嫩的讓你不自主的把煙當成你學生時代的情敵然後踩死踩死在踩死！心癮沒了就會感覺煙的氣息猶如燒鞋底子般的噁心！嘿嘿這會你就可以開始減肥了啊！因為戒菸後十有八九會胖滴........

首先我也是一個成功戒菸的人，告訴你戒菸沒有什麼方法，如果戒菸有好方法能戒掉煙癮，那麼想戒菸的都戒了，還有這麼難麼！

我戒菸也是斷斷續續的戒了好幾年，都戒的什麼程度了？每當我煙癮難耐的時候，出去買一盒煙，抽了一根然後就扔掉，這才是真想戒菸的節奏啊！

我戒菸完全是靠的一種毅力，毅力才是戒菸的唯一方法！您想戒菸有這樣的毅力嗎？吸菸不僅僅是危害自己的健康，同時也危害了家人的健康，汙染了空氣！

每當來了煙癮的時候，你就得轉移自己的注意力了，因為煙癮是很難受的，煙癮來的時候你就得找點別的事做，來分散對煙的依賴性！每當我來煙癮的時候，我就出去健身，在健身的過程中就把煙癮給消磨掉了！不妨一試哦！

儘量少參加飯局，因為菸酒不分家，酒桌上的癮君子太多，這時候就把你也帶跑偏了，看到別人抽菸，你的煙癮也就來了，因為喝酒的過程中人的自制力會變差！除非你身體有病了，醫生告訴你不能在吸菸了，在吸就沒命了，這個時候你真的不吸菸了。

想戒菸一定要明白吸菸對人體的危害，你把吸菸當做一種享受那你永遠都戒不掉！應該把健康放在生活的第一位，生活不是過度的享樂！要讓自己有一個積極健康快樂的生活方式！別讓享樂消耗了自己的意志！

告訴你，要是戒菸你成功的戒了一個星期，那麼往後戒菸會越來越簡單了。其實想戒菸也沒有那麼難，就看你想不想戒了！能消磨煙癮的方式太多了，比如運動打太極拳，感覺生活無聊的時候，就趕緊學點新東西，都能把煙癮克服掉！只有健康的身體，才能享受快樂的生活！