我來回答一下這個問題吧。

當今這個社會，失眠的人是越來越多是啊，以前說偶爾有人，安眠藥，但是現在這個安眠藥的用量也是在成倍的增加，因為您能不能都是有點睡不著覺，需要服用這種藥物來維持這個速度。

主要了這個是一個人的情緒方面是哪一位平常的，這個帶來的工作的壓力，生活的不如意，或者這個婚姻的不如意。這種很多這種負面的影響會是這個影響著你晚上的睡眠質量是你天天想著東想的是這個，完全是有點睡不著的感覺。所以勸解大家還是要正視，嗯，重視這個問題，在白天的時候把這問題先給解決一件，事先把這個事情想通。也不請我不要把這種事情有壓力的事情留在網上，是吧，那一天晚上想起來的話，那你就是無法徹夜無法睡眠。那如果說白天還是怎麼也想不通的話，那我們就先暫時讓它順其自然。俗話說，柳暗花明又一村嘛，是吧那車到山前必有路。這也是一句很好的古話，也相對印證了這個問題點是吧，那你前面的道路如何？你是也不會知道的，但是肯定有一條路讓你這樣走下去的，不可能說是一個死衚衕在哪裡，所以暫時你想不通的話，你可以暫時放下這個問題。

那像我本人的話是因為家裡窮哎，還是我沒有結婚的時候，我的爸爸就去世的時候，那更加就是雪上加霜的感覺。自己家裡也就是樓房也沒有，就是幾個平房。我當時感覺我自己他找怎麼找得到老婆是我這樣的條件環境。因為天天在說，讓我過年的時候怎麼面對七大姑八大姨，這個肯定是天天會問我什麼時候要結婚啊，什麼時候找到物件啊。

這也是比較神奇的，車到山前自有路，現在已經老婆也娶到了，那女兒也生好了不是？但如果說34年前，我是根本想不到這個未來未來的事。

所以大家想不通的事情可以暫時放一放了，後續肯定有解決的好的方案出現，嗯，也是說一個晚上也不要有這麼大的負擔，嗯，該睡好覺的，就儘量把他這個覺睡好。

還有一個就是這個，我的身體出現了一種疾病，導致你這個無法睡眠，那這個就是要靠你去醫院的，做積極的治療動作。那是我們平常自己生活中無法解決的事，那隻能說花錢去醫院把這個毛病給治好，以後睡眠自然就會得到改善。

還有一件事，不是你個人的疾病問題。也不是說你個人暫時有這個負面的情緒問題。因為像我也有這種情況發生就是對一個地方有認床的行為，就是這個當遇到一個某一個陌生的地方的床，第一天第二天有點不熟悉的感覺。現在如果是一兩天，如果能適應的話，也是一種正常的現象。

那祝你能夠早日恢復這個睡眠的質量是吧？你覺得哪個第二天更加神采奕奕的參加工作和生活。

從你的描述來看你這屬於“首夜效應（first night effect）”，也就是俗話說的“認床”。

在陌生的環境中難以入睡其實是一種防禦機制。當我們的身體試圖進入休息狀態時，大腦的一部分機能會比平時更加的清醒，這是睡眠時產生的一種平衡機制，用於提防潛在的危險。

人在睡眠時，大腦在進行著具有一定週期性的功能和狀態迴圈。根據EEG的資料特徵,睡眠週期大致可以分為兩個部分，分別為NREM(非快速眼動睡眠期，階段1-4)和REM(快速眼動睡眠期,階段5)。NREM與REM迴圈交替稱為一個睡眠週期，每次夜晚的睡眠通常有4-5個睡眠週期，每個週期約90-1110分鐘。

透過研究，健康人在陌生環境中，第一夜的睡眠，入睡時間更長，完成第一個睡眠週期的時間也要長，一般到第四天後才會迴歸正常。

但是有些人表示，自己換地方也能睡著，不管怎麼折騰都沒事，這種人用通俗的語言來講就是心大，對陌生環境無所畏懼，或者身體本身就處於一個疲憊的狀態。其實這就需要你有一個好的積極的心理暗示，放鬆心情。或者在到達一個新環境的時候在睡前做適量的運動，但是也不要太劇烈。在飲食方面要避免含有咖啡鹼和茶多酚，可以喝牛奶助眠，如果還是無法入眠，可以用魯南的安神補腦液，幫助你健康入眠。

失眠到底是什麼？

失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙，如易醒、早醒或再入睡困難，導致睡眠時間減少或睡眠質量下降不能滿足人體生理需要，明顯影響日間社會功能或生活質量。據南京現代長城醫院專家介紹，失眠已成為一種普遍現象，隨著社會經濟的發展，人們生活的豐富和工作壓力的增大，越來越多的人加入到了失眠這一行列，並且有越來越多的年輕人因睡眠不足，出現慢性失眠

失眠患者應該注意：

1、建立科學生活

失眠患者可以建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

2、注意心理調節

男人失眠的調節要注意心理上的護理，尤其是保證樂觀的生活態度。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

3、睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

4、不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音透過開著的窗戶進入臥室，建議關上窗戶睡覺。

5、晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃臥室。

6、吃些安神食物

在飲食上要食用一些安神的食物，如奶製品，芝麻糊等都具有安神定氣的作用。多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用，如奇異果、豆漿、玉米湯等。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為牛奶中的鈣質可以安神助眠。

治療失眠最好還是使用中藥進行調理

現在最好的中藥方子就是膏滋代表百年傳承的肖氏培神膏，因為傳統煎制草藥味道苦，難以下嚥，而膏方是提取了其中的精華，沒有了草藥的苦味，味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，透過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，肖氏培神膏 是中醫藥文化的重點保護專案，在網上就能看到！

這些食物能夠安神助眠：

1、五味子

大家對於五味子應該並不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫認為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經，具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效，是一種不可多得的養生滋補佳品。

同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質，被人體攝取後能對神經系統產生良好的的調節，能使得緊張的神經快速趨於平緩，進而達到輔助安神的效果。並且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進體內的轉氨酶的釋放，大大降低細胞的活性，同時還能很好的增強肝臟自身的解毒機能，對於肝臟有不錯的保護作用。

2、百合

說到百合，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顏的滋補佳品。中醫理論中認為，百合能入心經，且性味微寒，具有極好的養心安神的功效。經常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對於調節失眠多夢發揮十分關鍵的效果，所以對於一些失眠多夢的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點百合來幫助人們更好的滋補助眠。

3、蜂蜜

蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養十分豐富，同時價格還很便宜，其所具有的養生保健作用更是很強大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。在蜂蜜中含有一種能量物質，這種成分是大腦神經元所需的重要成分，並且蜂蜜中的含量要遠遠超過其它同等食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質被人體攝取之後能快速的被人體所吸收利用，進而更好的起到為人體補充能量以及改善血液迴圈的狀態