1、少油膩，辛辣刺激性食物，多吃輕淡的食物，飲用菊花茶，枸杞茶。

2、多運動，多飲水，調節新陳代謝。

3、控制情緒，避免生氣、鬱悶

4、多去戶外呼吸新鮮空氣

方法有很多

吃疏肝的藥

補腎氣剋制肝火

吃疏肝的食物

在不傷害別人的情況下適當發洩

改變心態調整情緒 多讀書

中醫術語“肝火旺”的10大症狀。肝火旺，都是由於患者不規律的生活習慣，壓力過大造成的。那麼肝火旺的症狀有哪些呢？

肝火旺的10大症狀

肝火旺盛是人們日常生活中經常遇到的一種現象，多由生活不規律、心情積鬱所引起，臨床上肝火旺盛時多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、耳鳴、眼乾、視物模糊、口苦、吐血、咯血、脈弦數等症。如果肝火旺盛不加以控制，很容易引發肝臟方面的疾病。以下十個症狀進行了瞭解

1 肝火旺盛

常起於惱怒，頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口乾口苦，甚則兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象弦或數。

2肝火上炎頭熱

頭熱面紅，心煩易怒，夜寐不安，脅痛口苦，舌紅苔薄。

3肝火亢盛消瘦

形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈目眩，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結，舌紅苔黃。

4肝火上衝舌血

舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，並見頭中熱痡，煩熱，頭暈目眩，面紅目赤，口苦咽乾，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便乾燥，甚則昏厥。

5肝火犯肺咳嗽

症見咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。咽喉乾燥，煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而幹。

6肝火燔灼胃痛

胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口乾口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃。

7心肝火旺經質粘稠

月經先期量多，甚或血崩，質濃稠如膏，經色鮮紅，或紫紅，或紫黑，並見面紅目赤，心煩急躁，失眠多夢，胸脅脹痛，口苦而渴，或具經行發熱，吐血、衄血，舌紅苔黃。

8肝火偏亢月經過多

月經提前而至，經量過多或兼經期延長，色鮮紅或紫黑，質濃稠，有瘀塊，面赤心煩，急躁易怒，胸悶乳脹，頭暈頭痛，夜寐多夢，口苦口乾，食慾不振，大便乾結，小便短赤，舌紅苔黃。

9肝火耳聾

耳聾耳鳴，突然發作，甚至全聾，耳鳴如鍾，或如風雷聲，或如潮水聲，伴有耳脹痛、耳閉，口苦咽乾，面紅目赤，大便燥，小便黃，舌紅苔黃。

10肝火上衝暴躁

精神不足、氣色不好、心煩意亂、脾氣暴躁、乏力嗜睡、情緒容易激動、注意力不集中、記憶力下降等。

肝火旺何調理

1、保持良好的心情

儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

3、養成良好的生活習慣

保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。

5、中藥調理

預防肝火上升，可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花調治。

很多人都有不同程度的肝火旺盛的情況，一般表現為胸悶、煩躁等，而如果不加以重視就會導致情況越來越嚴重，從而引發其它健康疾病的出現，嚴重危害身體健康。

如果有肝火旺盛的情況，平時應怎樣調理呢？

一、注意情緒

肝火旺盛的人情緒一般都十分暴躁，在這個時候一定要學會控制自己，不要衝動。如果經常煩躁生氣，就會導致肝火旺盛的情況加重，造成不可收拾的後果。

所以在生活當中一定要保持一個好的心情，在感覺心情不好的時候可以跟朋友去聊聊天，或者做些別的事情轉移注意力，這樣才能夠讓情緒得到緩解。

二、培養好的生活習慣

在日常生活當中，一定要培養一個健康的生活習慣，特別是要避免熬夜的情況，只有保證充足的睡眠，才能夠讓肝臟有足夠的修復時間，從而防止出現肝臟問題。每天按照特定的時間進行休息，早睡早起，按時用餐，不僅能緩解肝火旺盛的情況，也能夠防止出現其他健康問題

三、保持運動

適當的運動不僅能夠讓我們的身體更加健康，提高免疫力，也能夠幫助肝功能恢復正常。但是在這裡要提醒大家，運動並不是一件在短時間內就能看到效果的事情，一定要長期堅持。

剛剛開始運動的時候一定不能著急，儘量選擇一個自己喜歡的、適合自己的運動，這樣才能夠提起自己對運動的興趣。在鍛鍊一段時間之後可以加大運動強度，讓自己的體力變得更強，肝功能沒有問題，就能夠避免肝火旺盛的情況出現了。

四、健康的飲食

在平時可以多吃一些對肝臟有好處的食物，特別是苦瓜以及綠豆等，對緩解肝火旺盛有非常好的效果。另外，在日常要養成一個健康的飲食習慣，飲食上多以清淡的蔬菜為主，一些油膩辛辣的食物儘量少吃或者不吃，也能讓我們的身體更加健康。

若自己也有肝火旺盛的情況，一定要在平時多加註意，從飲食、作息等各個方面進行調整，儘快緩解自己的症狀。如果症狀長時間沒有緩解或者感覺自己情況比之前更加嚴重，那就要及時去醫院進行檢查治療，聽從醫生專業的建議，以便更快的恢復身體健康。

經常會有朋友遇到肝火旺盛的問題，那麼大家對於肝火有多少了解呢?什麼是肝火呢?肝火旺有哪些原因呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於肝火的一些情況吧。

     常見引起肝火旺盛的原因包括：1、性情較急躁，所以容易上火；2、與個人體質有關，由於先天或後天原因，導致體內溼氣轉化為熱，導致上火；3、與飲食有關，如經常進食油膩、煎炸食物，助長體內溼熱，導致上火。其中，日常飲食與後天脾胃功能存在互為因素的關係。 

      理論中，“火”是外邪六淫“風、寒、暑、溼、燥、火”之一，由於外界氣候變化，引起人體的“邪氣”。火氣大時，會讓口乾舌燥，口臭、長青春痘、牙齦浮腫疼痛、面板瘙癢、便秘、痔瘡出血等情況，因為肝膽溼熱盛，會感到口苦、口乾，口氣明顯變重，精神也會變差，終日倦怠無力。

      脾胃主水，脾胃過於虛弱，體內溼熱旺盛導致肝火旺盛，渾身無力，口臭伴有口乾，大便不成型，脾胃虛弱也就是人們常說的體內溼氣重，所以“肝火旺盛”從健脾胃去溼的源頭開始。

      出現“肝火旺盛”這樣的情況就需要及時的去除自己體內的一些溼氣了，溼氣太重的話對自己身體是非常不健康的。在冬天這個北方寒冷乾燥，南方潮溼陰冷的季節，人體內的溼氣也會堆積在體內，導致各種問題。

今天，想談談肝火旺盛，脾胃虛弱，溼氣中背後的秘密...能深刻認識這個秘密的不超過5%...但是認識了這個問題的人，他們都擺脫了肝火旺盛的煩惱...而且，變的更健康了，更年輕了。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

你反觀下自己，會發現經常肝火旺、睏倦乏力，口苦口臭、舌苔白厚有齒痕，早上不愛起床，飯後易犯困，頭暈頭痛等問題，看起來滿身都是問題。

如果你去檢查，也發現不了什麼重大問題；可是你可能每天都會受到下面這些小問題的折磨：

透過上面這張表格，只要你有兩種以上對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有溼了。

這些小問題，往往從書本上無法解釋，但是如果你瞭解人體的“溼、熱、毒”，就會恍然大悟，肝火旺、全身無力，有齒痕這可能都是“溼、熱、毒”惹得禍。