溼氣是百病之源，可以說，人體的萬病皆始於溼，所以除溼是保持五臟六腑高效執行、遠離疾病的根本。

先說寒溼：溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。

寒溼太重，最先入侵的就是關節。很多上了年紀的老人，經常胳膊腿疼痛，就是寒溼入體。

再說溼熱：溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

體內溼氣重，看2處：

1、有便秘，並且解出來的大便不成形。這是溼氣很重的表現。

溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈。

中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

如果你確認自己身體溼氣重，千萬不要一拖再拖，因為它的危害真的很嚴重。今天介紹幾種簡單的祛溼方法，先來一種最方便的祛溼，就是喝茶。

很多人以為，體內有溼再喝茶，這不雪上加霜麼？實際上，用祛溼、利尿的植物代茶飲，祛溼效果很好，比如冬菊火麻茶。

取火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

其次我們身體都有一個排溼口,按摩排溼口亦可起到祛溼的作用，一般最能祛溼的排溼口就是膝窩

膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩週拍打一次，可起到祛溼作用，輕微溼氣可用。

夏天這個季節的話，溼氣將會尤為嚴重，其中溼氣也分為內溼和外溼

內溼多是由生冷嗜酒等引起的，導致寒溼內侵脾失陽

外溼的話，則是由氣候潮溼，居住潮溼所導致的

1、頭部

頭昏沉重，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風。

2、關節

這個時間關節是會被侵蝕到的，氣運補償，導致關節痠痛。屈伸不利等表現。

3、消化功能

這個溼氣重了之後，會出現食慾不好，飯量下降等等，這些都是和脾胃虛寒不利導致的內飾，同時呢還伴有口淡，口渴不想喝水，沒力氣、困，等表現

4、小便及婦女帶下

輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是溼氣重的表現。

5、舌苔

舌苔厚膩這是一個最最最典型的症狀了，它會在身體沒出現病態之前，就會表現出來，同時看溼氣的話都是以早上起床的時候最為準確，另外，舌頭的邊緣有齒痕，也是溼氣重的表現。

6、大便不成型

此外，還有就是大便，體內有溼氣的時候，大便會黏在馬桶上，不容易衝下去，這種情況，也不排除溼。所以，有溼的人，一張紙是不夠用的。

有句話叫“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”這是形容人體內的溼氣難以除去，那麼怎麼判斷自己的身體內有無溼氣呢？

1、身體沉重乏力

溼氣重的人會頻繁產生胸悶的感覺，要大口呼氣才不能緩解這種感覺，而且懶得活動，會有頭昏腦漲的感覺，容易犯困，記憶力也下降。

2、大便粘滯不暢

香蕉便是很多人的理想型便便，但是如果體內溼氣過重，就會像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形。

3、舌苔厚膩

溼氣重的另一個表現就是舌體胖大，舌頭邊緣有明顯的齒痕，面色晦暗發黃，早晨起床時眼皮浮腫，眼袋明顯。

4、食慾差

吃飯的時候沒有食慾，甚至沒有飢餓的感覺，稍微吃一點就產生胃脹的感覺，還伴隨著噁心感，而且這種情況更容易在夏季產生。

5、小腿肚發酸

早晨起床後會突然覺得小腿肚很酸，很沉重，體重也有些增加，虛胖，這些都是溼氣重導致的。

1、食補

給身體排溼就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛溼的食物，比如薏米、冬瓜、紅棗、山藥等，適當溫補。

2、運動

運動出汗是很好的祛溼方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡器官運作，讓溼氣更快地排出體外。

3、其他

此外，在祛溼過程中，要保持室內空氣流暢，少吃冷飲，保持衣物乾爽，不睡地板，不淋雨。

1.頭髮愛出油

2.面部油亮

3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）

4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳內溼（耳禪溼）

7.陰部潮溼。

很多方面

第一：背上是否長著一堆一堆的顆粒。

第二：睡多早第二天起床時感覺都睡不夠。

第三：帶銀手鍊，鏈老變黑。（哈哈這個是根據本人情況說的，因為我帶的銀從沒變亮過）

第四：上廁所，發現自己大便溏稀不成形，感覺老檫不乾淨。

第五：頭髮愛出油 ，面部油亮 ，睡覺留口水。

第六：刷牙時可以感覺自己的嗓子，如果老感覺有痰，但又咳不出來。

第七：還有好多可以自行觀擦。。。。。。。。。

溼氣重常伴有以下表現：

①身體感覺疲勞乏力，渾身沒有力氣，清晨不願起床，有懶床的習慣，起床後覺得暈乎乎的，感覺頭髮沉，覺得沒有精神。

②溼氣太重，容易讓腸胃方面的功能出現紊亂，從而導致口臭現象。

④大便又稀又粘，沒有形狀，沖水衝不乾淨，感覺到自己在大便後肚子還有沒有排完的感覺。

⑤溼氣重導致中樞神經系統發生混亂，容易引起口腔唾液量增加很多，睡覺時經常性流口水，枕頭溼一大片，聞起來有臭味。

⑥喜食冷飲，特別喜歡在冷氣房裡吹冷氣。

有時食慾不振，不想吃東西，吃一點東西就覺將累，又煩。

溼氣主要產生於夏秋之交，秋季是祛溼的最佳時機。我們要注意改善居住環境、保持室內乾燥，加強鍛鍊，調理脾胃功能，祛除體內的溼氣。可以這樣：

①有規律的作息時間，保持充足睡眠，不熬夜。

②每天保持有半小時的鍛鍊（如慢跑等有氧運動），慢慢排出體內溼氣。

④多吃薏米、山藥、芡實等，可以溫補排溼。少吃辛辣、油膩的食物。儘量不喝冰鎮飲料等。

如何判斷體內溼氣是否重呢？多看這3處，或能判斷體內溼氣重不重。

第一處：看舌頭

有時候去看病，醫生首先就會教我們張開嘴，醫生透過觀察舌頭的變化，來判斷身體究竟有什麼問題。其實透過舌頭的變化也是能知道體內溼氣重不重。一般來說，體內溼氣重的人舌頭會比較腫大，而其舌頭上的牙齒印會比較明顯。除此之外，舌頭的顏色也會出現發黃、發白的情況。

第二處：看食慾

溼氣重的人會出現食慾下降的情況。就是到了吃飯的的點，身體也沒有飢餓的感覺，所以什麼也不想吃，所以一旦你出現食慾不振、噁心的情況，或許是由於體內溼氣過重引起的，平時要多留心觀察。

第三處：看大便

大便是身體的代謝物，但別因為這個原因所以會覺得大便一無是處，其實透過大便的的狀態能夠判別體內溼氣是否過重。人若是身體健康，沒有溼氣的困擾，那排出的大便多變是軟硬適度的條形狀，但若是體內溼氣過重，這一類人排出的大便多數是不成形且黏膩，若是排便後，大便很難衝乾淨，多是就是脾溼的表現。

溼氣重百病生，身體若是有溼氣了需要立即除溼，對於如何判斷體內溼氣是否過重，不妨參照上面的“3看”，早發現早除溼，身體會更健康。