在毫無綠色氣息的都市生活久了之後難免會想念郊外的綠草如茵和水流潺潺，這個時候就需要到戶外走走散散心自然特別舒服。這時候還可以做一些更有意義的事情來放鬆心情下面給大家介紹的，這幾個動作都是適合戶外，能感受大自然氣息的動作，一起看看吧。

坐角式的變式，兩隻腳分開一定距離站在地面上，上半身往下趴，兩個手分別抓住兩隻腳的大母腳趾，然後身體往左側傾斜，用右手帶動右腿，讓右腿能夠橫著抬離地面，兩條腿之間要開啟大於90度的角度，這樣的讓肺部擴張，能吸收更多的新鮮空氣。

站立抬腿式，當我們散步到一片草坪上的時候，難免會想撐開胸腔深呼吸，這個時候即使你沒有隨身攜帶瑜伽墊，用另外一個動作也能感受到大自然的氣息。左腿單獨站立在地面上，彎腰用右手抓住右腳的大母腳趾，慢慢的上半身直起來，用右手臂帶動右腿抬高，一直到右腿，能夠和地面平行為止，這個時候背也能夠全部伸直了，我們就可以邊拉伸邊感受大自然的美了。

簡易鷺鷥式的變式，這個動作需要一個瑜伽工具，瑜伽環，在夕陽西下的院落裡，如果閒著沒事可以趁著夕陽練一下瑜伽，這樣即能舒展筋骨還能使心情更好。兩條腿伸直坐在地面上，把瑜伽環放在身體左側，抬起左腿，讓左腿豎直伸直，腳尖要繃直，右手放在臀部右方左手按在瑜伽環上，並且左手要放在翹起的左腿的前方，這樣能夠讓左腿一直保持豎直的動作。然後兩個胳膊用力抬起身體，讓臀部離開地面即可。

所以大家在戶外休息的時候，可以嘗試一下帶著瑜伽墊做瑜伽動作，本來瑜伽就是一個修身養性的運動，最適合在靜謐的戶外，伴著青草綠水練習。