推薦康師傅酸梅湯，解暑又解渴。最近的康師傅酸梅湯《美食每夜》活動也在火熱進行，還可以跟著美食達人一起打卡吃貨聖地。

傳統的解煩渴消暑的飲品如下

1，綠茶，泡一壺綠茶，溫著喝才能出些汗，生津止渴消暑熱的。

2，綠豆糕，買一些純綠豆粉做的綠豆糕，過去用井水（可把自來水開啟，多放流一段時間），現在用飲水機的製冷水泡幾塊綠豆榚攪一會即可飲用，生津止渴消暑。也可買些綠豆和冰糖煮一鍋綠豆湯也是生津止渴的好飲品。

4，酸梅湯，中醫認為酸梅湯的材料搭配是酸甘化陰，還健脾和胃，是很好的生津止渴消暑的飲品。也可自己煮簡版酸梅湯，用5個烏梅和15個左右冰糖加2000毫升水煮半小時左右就成了，效果也不錯。

高溫天氣，要備些消暑的飲品，時刻注意防暑。

曾經夏天最愛喝各種冰鎮的飲料，年紀小的時候被媽媽說：“女孩子不要吃那麼多涼東西，對身體一不好。”可那時候任性叛逆，那能聽得進媽媽的話呢？

直到，因為長期夏天喝很冰很冰的東西，甚至寒冬天都還吃雪糕冰淇淋等，身體長期被這樣對待，終於在13年給了我一個迎頭棒喝，我患了嚴重的溼疹。

現在想起那時候每天吃各種藥，跑醫院的苦不堪言的日子，都覺得是場噩夢！

翻過來頭來看，其實在夏天吃喝那些冰冰的東西，其實並不解渴，反而是越喝越渴！

這幾年，我一直堅持瑜伽和其它運動，在運動時曾經還是記吃不記打的在夏天時帶上冰涼的水，雖然不是飲料，但慢慢發現，涼飲料或水真的不能喝，對身體沒有益處，尤其是女人。

作為一個曾經非常喜歡各種冰飲料的人，我建議大家不要去喝那些對身體沒有益處的各色飲料，因為有一天你會為你曾經的放縱，來為你不好的身體買單。

那夏天到底有什麼飲料可以解渴呢？

第一：白開水

運動前或出門時，在保溼杯裡裝滿一杯白開水，渴的時候喝上幾口，不僅暖胃，還不加脂肪，對身體有益。

第二：紅茶或綠茶

紅茶性溫，但夏天喝非常解渴，綠茶更不用說了，適當的飲用茶水，不但解渴，還能提神消疲，還具有抗衰老，解毒等功效。

第三：自制的各種鮮果溫熱茶

自己動手，喜歡什麼水果就放什麼，不用幾分鐘，將水果切塊，和蜂蜜或紅茶一起調配出一份甜度適中的鮮果茶，比如百香果、奇異果、梨、葡萄柚、檸檬等新鮮水果。

還有些超市或專賣店隨手可以買到的各種花茶，一大罐也要不了多少錢，但可以喝很多久，總之，希望大家注重對自己身體健康的保養，因為好的身體可是你奮鬥的本錢呢！

謝邀:夏天解渴我認為最好的飲料是涼茶水。為什麼？冰鎮飲料解渴，水果解渴由於有糖分，喝完之後能解渴，但只在當時，過後口感仍感覺囗幹。只有涼茶水，(尤其是我們山區裡的煙茶抓一把放在咀壺裡或大瓷杯裡，用燒開的純淨水或山泉水泡開著涼後)，喝上一杯那醇，香，微甜的滋味沁入肺腑，什麼口乾，炎熱，流汗，心煩都拋棄在九霄雲外，真是一滴如甘露，解渴盡在不言中。涼茶水是世上價格最便宜的飲料，也是百姓家中最常見又普遍的解渴之品，多喝有益於身體健康，並具有排毒，生津，止渴等工効。

謝邀。適合解暑飲料因人而異吧。出大力流大汗的人喜歡喝冰鎮啤酒，喝下去涼涼的感覺很不錯的，主要是全身立刻就好像涼快似的。平常人喝點茶，涼白開水，做飯時煮的綠豆湯也不錯，把西瓜打成汁放到冰箱裡冰冰也是很好的，至於一些瓶裝的飲料，我不清楚。我自己是白開水與綠豆湯。

在炎熱的夏天，容易讓人煩躁疲勞，並且人體水分流失的很快，和水分一起排出的還有些鈉等電解質成分，這時我們要補充足夠水分。而在夏天最多人選擇喝碳酸飲料。但碳酸飲料幾乎是不含營養。大多含有咖啡因、新增劑、人工色素、糖、碳酸水、檸檬酸等酸性物質。這些物質對人體健康有一定的影響。不建議經常飲用。

分享一兩款健康無新增的夏季解暑飲品，簡單到可以自己動手。

酸梅湯是老北京傳統的消暑飲料，主要原料有烏梅，山楂，甘草，洛神花，冰糖等，將材料洗乾淨加水放在一起煮酒可以了。而且這些材料在藥房都可以買到，很簡單。在炎熱的夏天，烏梅的酸味可以讓體內生津，如果身體的乳酸含量過高，會導致人體疲勞，而酸梅湯幾種原材料一起煮開後，會有種枸櫞酸能有效抑制人體內的乳酸，可以緩解疲勞，是很適合夏季解暑的。

材料:1包立頓紅茶、檸檬1顆、蜂蜜2-3勺。紅茶泡開，檸檬洗乾淨切薄片，然後將檸檬放進泡好的紅茶浸泡幾分鐘，翻幾下，等水溫後加上蜂蜜，要喝冰涼的，直接加冰塊就可以做出一杯時尚健康飲品啦。

這個也是非常簡單，材料青桔，百香果，雪碧。把百香果洗乾淨，對半切開，將百香果的果肉挖出來，(一杯一個百香果），然後青檸用鹽搓洗乾淨，切小塊（一杯可以放半個青檸就夠了），接著倒入雪碧，攪拌即可。會不會很簡單？！

如果實在懶得動手，為了補充失去的鹽分，也可以直接用溫開水加鹽兌開，放涼後飲用。這樣在補充水分的同時也可以補充丟失的電解質。自制菊花茶、綠茶、決明子茶冰凍後喝也是非常解渴的。

無論什麼時候，最好的飲品都是白開水。

夏天天氣炎熱，即便有空調、電扇，也不免要外出，烈日和高溫下免不了要出汗，在損失水分的時候，也會流失一部分水溶性維生素和礦物質。所以，夏天的飲品中可以適當“加料”，來補充這些物質。

茶是中國的傳統飲品，而綠茶略顯苦澀卻很清爽，很適合夏天飲用。其中含有的礦物質、維生素能補充流汗的損失，咖啡因能提神醒腦，趕走睏意，茶多酚還具有抗氧化作用，日曬容易有曬斑，正需要抗氧化物質的幫助。

檸檬中含有豐富的維生素C以及有機酸，檸檬皮中還有獨特的芳香物質，這除了能夠補充出汗損失，還都有助於開胃。淡淡的檸檬水不加糖或只加少許蜂蜜，喜歡冰涼的口感可加冰塊，清涼舒爽，不失為解暑好飲品。

薄荷具有天然的清涼感，自己養殖一盆可食用薄荷，既能當綠植，又能隨手摘上幾片泡水喝，清涼解渴。

椰子水中有豐富的鉀和維生素，淡淡的甜味和獨特的清香，也是夏天的好飲品。在海邊手捧一個椰子，喝著椰青水也是很享受的事情。

氣泡水有著汽水一樣的清涼的口感，很多是有著果香的無糖或代糖產品，也是一種清爽解暑的夏日飲品。

綠豆湯是最傳統的解暑飲品。綠豆入鍋煮開後，趁湯色碧綠清亮時取上層的清液隨身帶著當水喝。剩下的豆子又是優質的主食，無論是單獨吃還是做成綠豆飯，都是不錯的選擇。

對於高溫工作者、體力勞動者以及戶外工作者，出汗量比較大，有淡淡鹹味的淡鹽水更適合，能夠防止電解質失衡。

以蔬菜為主，水果為輔的鮮榨不濾渣果蔬汁，藉助水果的天然甜味，即便維生素C有所損失，但膳食纖維、礦物質及其他營養素仍然有所保留，還是很不錯的飲品。

至於各種甜飲料，即便是純果汁和維生素飲料也都是不推薦喝的，畢竟糖分太高了。

我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。

個人認為夏季解暑最適合喝的飲料應該是白開水，任何飲料都不如白開水對身體健康有益。

白開水適合男女老少，喝白開水可以快速透過細胞膜，立即發揮新陳代謝，平衡體內酸鹼度，調節體溫，輸送營養成分，增加免疫功能，提高脫氧酶活性，減少肌肉內乳酸堆積，清潔身體內部的垃圾，提高機體抗病能力。

還有就是綠豆湯和茶水，綠豆的營養成分比較豐富，是中國民間傳統的解暑佳品，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

茶葉含有豐富的營養物質和多種藥效成分，具有防暑、降溫、除疾的功效。

其次，我感覺王老吉涼茶——夏桑菊飲料也可以，因為其含有夏枯草、桑葉、菊花，可以清肝明目、疏風散熱、解毒除溼，夏天喝可以清熱解暑。但是如果中暑的話還是藿香正氣水靠譜。

再次，喝些碳酸飲料，果汁，蘇打水，糖鹽水炎炎夏季對身體也是很有益的。

另外，可以煮一些清熱解暑的中藥涼茶也是不錯的，比如薄荷、菊花、木棉花、蓮蓬、荷葉、金銀花、黃芪（補氣可以緩解褚漢大所致的氣虛乏力）、葛花、扁豆花等等。