哪些原因會導致高血壓呢?高血壓是生活方式病，主要還是生活中飲食、習慣等問題日久月累導致的：

　　高鈉、低鉀膳食是中國大多數高血壓患者發病最主要的危險因素，鈉鹽(氯化鈉)與血壓水平和高血壓患病率呈正相關，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。中國大部分地區，人均鹽攝入量12-15 g/天以上，鉀攝1.89 g,遠低於世界衛生組織推薦的4.7克。

　　據統計，超重者的比例已達到25%-30%。體重指數(BMI)與血壓水平呈正相關，BMI≥24 kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90 cm或女性≥85 cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。

　　過量飲酒是高血壓發病的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。飲酒還會降低降壓治療的療效，而過量飲酒可誘發急性腦出血或心肌梗死發作。

　　長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

　　適量運動可緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能,促進糖脂代謝,預防和控制高血壓。

　　吸菸、血脂異常、糖尿病也是高血壓發生的危險因素。

高血壓是一種常見的疾病，三高大家都知道，它們是肥胖的人常得的疾病，而高血壓就是三高之一，高血壓雖然不嚴重，卻會影響大家生活，那麼請問高血壓是怎麼引起的?高血壓吃什麼水果好?高血壓注意事項是什麼?

1. 遺傳

高血壓是一種具有遺傳因素的疾病，根據臨床調查分析，有將近33%的高血壓患者都是由於遺傳病因導致的。如果既有家族病史，又有不良嗜好的，更容易誘發高血壓。

2. 年齡

發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。通常年齡比較大的人是高血壓發病的高危人群，這是臨床上常見的一種現象。一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。很多中老年人是十分容易受到高血壓的侵害的，由此可見，這是一種與高血壓的發病具有緊密關係的因素。

3.性別

從青春期開始，男性血壓傾向於一個較高的平均水平。這種差異在青年人和中年人中最為明顯。中年後，女性高血壓發生所佔比率的改變，部分是由於中年高血壓男性的過早死亡率較高所致。

4.體重

肥胖者發病率高，大多數高血壓病人，脂肪都比較多。人體的肥胖可以使得脂肪的含量加大，對身體本身就會造成很大的負擔，而且體重的增加，會對心臟造成更大的負荷，血容量的增加也會導致血管的阻力增加。所以，肥胖對於高血壓的發病有不可忽略的作用。

5.食鹽

攝入食鹽多者，高血壓發病率高，20g/日發病率為30%。所以，攝入過多的鹽也是導致高血壓的因素之一。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。

6.精神刺激

這是為什麼農村的老年人沒有城市的老年人患高血壓病多的重要原因之一，在農村噪音汙染是很少見的，並且農民的生活很簡單，很自由。他們沒有在大城市裡謀生活的壓力，精神上就比較放鬆，患高血壓的機率就小了。而且腦力勞動的人比體力勞動的人更易患高血壓。精神壓力大，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。所以，我們要學會放鬆自己，在住宅上選擇安靜一點的壞境。

7.吸菸

吸菸是很多疾病的誘發因素，其中之一就是高血壓，長期吸菸能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。據測：吸兩支菸10分鐘後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸菸者易患惡性高血壓，而且菸葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利於高血壓的治療。

8.飲酒

過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。中國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應不超過20mg。

9.避孕藥

服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關。35歲以上易出現血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，可逆轉，在終止避孕藥3～6個月後血壓常恢復正常。

1、柿子

柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。

3、火龍果

火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

4、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

緩慢起床

早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激面板感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

飲水一杯

漱口後飲一杯白開水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進代謝，降低血壓。

適當晨練

高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

排便時避免用力

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

高血壓根據病因可分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現而病因尚未明確的獨立疾病。繼發性高血壓是由某些確定的疾病或病因引起的血壓升高，約佔所有高血壓的5%。引起高血壓的原因有很多，包括心理的，生理的，社會的因素等，下面我們根據分類來分別闡述引起高血壓的原因：

一、原發性高血壓的原因

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發生率有遺傳性，而且在血壓高度、併發症發生以及肥胖也有遺傳性。

2、環境因素

其中引起原發性高血壓的環境因素如下：

（1）飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。

（2）年齡：年齡與高血壓的關係也很大，年齡越大，高血壓發病的相對危險性就越高。

（3）飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。

（4）吸菸：長期吸菸能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。

（5）精神刺激：精神緊張度高的職業發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中患高血壓的也較多。

3、其他因素：引起原發性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等，具體如下：

（1）體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素。體重指數增加，高血壓的發病率就增加。

（2）避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發生率及程度與服用時間長短有關，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，並且可逆轉。

（3）阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關。

二、繼發性高血壓的原因

1、腎臟疾病：腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎、先天性腎臟病變、繼發性腎臟病變、腎動脈狹窄、腎腫瘤。

2、內分泌疾病：皮質醇增多症、嗜鉻細胞瘤、原發性醛固酮增多症、腎上腺性變態綜合徵、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、垂體前葉功能亢進、絕經期綜合徵。

3、心血管病變：主動脈瓣關閉不全、完全性房室傳導阻滯、主動脈縮窄、多發性大動脈炎。

4、顱腦病變：腦腫瘤、腦外傷、腦幹感染。

5、其他：妊娠高血壓綜合徵、紅細胞增多症、藥物包括糖皮質激素、擬交感神經藥、甘草等。

高血壓是一種長期的、慢性的疾病，因此要根據引起高血壓的原因做到早發現、早治療，防止病情的發展。那麼如何預防高血壓呢？下面一起來看看吧。