1.首先你要意識到啊，平時會發生很多快樂的事情，只是你沒有細細的去想（比如一個努力想讓你開心一點的我），然後就是你要有變得樂觀，高興起來的想法才會去努力開心，我就是這樣，想開心起來，誰願意做傷心的人，這個世界其實一點都不糟糕。 突然忘了一個很有用的方法，因為是後補上的，就不加序號了， 想到的事情或者要做的事情一定要立馬去做，不要拖延，這個很重要，對我幫助是最大的，其次就是要堅持。 2.條件允許的話請多曬曬太陽，在陰翳的房間呆一整天對心情影響挺大的，曬太陽真的很好，可以試著去看一看平時沒有時間看到的細節，比如一棵樹，天空啊，路邊的草，很多很多平時不會去注意的地方。 3.可以儘量去人多的地方啊，廣場啊，人流量很大的路啊，圖書館啊，這條可以和上一條一起去做，人一多起來，很多孤獨的感覺可能就不見了（因為我就是這樣，如果是回家路上一個人反而更孤獨）網咖超級有氣氛啊，然後不是很推薦去，但是比窩在家裡好一點。 4.避免獨處，儘量少一個人待在房間，你可以放下手機去和家裡人打個電話，就現在最好，然後你可以仔細想一想，你真的孤獨嗎？平時吃飯有人一起嗎？有人會約你玩嗎？過節會收到祝福嗎？發的訊息是不是有人回覆？如果都沒有，那麼你現在有我啊，發這個的目的就是想讓看見的你能開心起來，如果有的話，你可以試試去主動發訊息，別高冷啊，發訊息去寒暄，也可以去附近的人說話，然後就是可以藉著節日，去一個一個好友發祝福，這個樣子會聊天到你回覆不過來，親測有效。

過的不開心那就要去找能夠讓自己開心的生活方式。

你說你牽掛孩子，相信你是一個很愛孩子的父母，你應該做一個好的榜樣，去努力去過積極向上的生活，用你的行動去影響孩子。

你要知道你過上了自己想要的生活之後，你也可以給予孩子更多的幫助和疼愛。

生活不會因為你去改變，而你可以去改變它。加油！

我現在也不開心，但能怎麼辦，生活還要繼續，小孩老人還要照顧，我們是成年人了，誰都有不如意的時候，看開就好，加油

該吃吃，該喝喝，遇事別往心裡擱！泡泡澡，看看錶，舒服一秒是一秒。

做人能開心一天算一天，多少年以後嗩吶一響，布一蓋，親戚朋友等上菜。走的走抬得抬，後面跟著一片白，從此人間不再來！

人生總有各種煩惱，成人的世界裡沒有容易二字，有的時候就看你個人如何取捨了！

當你感到不順心，煩惱時，首先要明白為什麼會這樣，對症下藥！比如牽掛孩子，還就想法把孩子留在身邊，或者換工作去孩子身邊，總得捨棄一樣。

如果真的難以實現，不妨轉移一下注意力，多和朋友，同事聊聊天，出去玩玩，另外有心事也可以對家人傾訴，不要啥事都憋著，這樣只能更壓抑！

主要是心裡想的太多，俗話說人生不如意十之八九，每個人在這個社會上生活都不容易，需要我們自己調整好心態，樹立正確的人生觀價值觀，其實人不開心除了外物的干擾更多的是內心的想法，換角度看問題很重要。

人都有壓抑和不開心的時候，工作+柴米油鹽家庭瑣事，總會有些事情困擾著你；

1、跑跑步或者走路騎單車都行，直到耗盡自己的所有力氣；然後找個安靜的地方好好靜一靜發發呆；回到住所洗個澡，此時的你已經很疲憊了，那就再睡一覺，當你醒來時就會好很多。

2、去爬山，爬到山頂，找個人少的地方朝著目光眺望遠方，看看遠方風景，沒有力氣了然後坐下好好休息一下；

3、 給自己放個假，出去旅遊走走或者回到老家；家是一個可以找到溫暖撫平一切的地方。

之前我是就是長期壓抑導致身心疲憊。想開就好。

最後總結一下：長期的壓抑對人的身心健康是特別有影響的，人不是動物他有七情六慾，他需要傾訴和發洩。世上很多美好看用什麼心態去面對。

累與不累一般都是自我感覺的，如果換一個角度看待目前的生活，也許會有不一樣的結果。如果因為管孩子而時間不自由，換言之陪伴孩子也是一種幸福，有些人把孩子送到國外自己有大把的時間，而感覺心裡空落落的。要看自己如何面對自己選擇的生活方式，無論處於哪種生活方式，都要保持一顆積極樂觀的心。

本人外出學習，早晨起來在酒店附近的公園鍛鍊，有一群快樂開心的跳著廣場舞的大媽們，跟隨著輕盈的舞曲歡快地跳躍著；同時還遇到一位打掃衛生的，臉上洋溢著笑容的大媽，看上去都是那麼Sunny開心！

知足常樂，保持良好的心態！累而不煩，快樂也就多了！

不開心，是因為你內心的需求沒有得到滿足。

為什麼你內心的需求沒有得到滿足呢？

因為，你沒有好好愛自己，你的內心缺乏能量。你總是對他人抱有很大的期望，結果他人沒有滿足你的預期時，你對他失望了……

所以，你會覺得不開心，你會覺得沒人在乎你，你會覺得生活很累，你沒有擁有自己所期望的東西。

當然，這不怪你。

在這個世界上，有很多人都是這樣子的狀態，對他人期望太大，讓自己內心失望，後來導致活的不開心。

在人本心理學家羅傑斯的《論人的成長》一書中，有這樣一段話：

“我之前對給予和接受愛的恐懼，變得越來越少，所以我喜愛別人的能力增強了。我後來發現，這種能力其實很有限:更常見的情況是，我們愛別人是為了控制他們，而不是因為我們喜歡他們所以愛他們。我所知道的最美妙的感覺一也是對別人 來說最能促進成長的一來 自我對別人的喜愛，就如同我喜愛日落一樣。人們和日落一樣美妙，只要你讓他們成為那樣。事實上，我們喜愛日落的原因有可能只是因為我們不能控制它。當我欣賞日落的時候，我不會說:“右下角的橘黃色再柔和一點，在雲彩中再加點粉色。”我沒有這麼做，我沒有嘗試控制日落。我充滿敬畏地看著日落。當我能像欣賞日落那樣欣賞我的同事，我的兒子、我的女兒，我的孫子們，我的自我感覺最好。我相信這是某種優秀的特質，也是最令我滿意的特質。 ”

你沒有辦法要求日落的狀態是你想要的，但是你會去欣賞，因為無論日落是怎樣的，你依然會去喜歡。何不像欣賞日落一樣，去欣賞身邊的每個人呢？

我相信，當你用欣賞的眼光去對待身邊人的時候，你聚焦於他們的優點，忽視他們的缺陷時，你就會感到生活特別美好，你會覺得這個世界是多姿多彩的，是很溫暖的。

當然，免不了有不開心的時候，人的情緒狀態是天生的，那麼，痛了就哭，累了就睡，瘋了就鬧，好了就笑，自在的活著。好好愛自己的時候，你會感受到萬丈光芒，你會明白愛自己，是多麼愉快的事啊！

心理學家說，看一個人是否是快樂的人，看他是不是夜晚能安然入睡。

如果你最近有這種的情緒或者反應：

壓力過大，一宿一宿睡不著覺；

總是心煩意亂，不能專心做事；

容易被刺激，很久都不能平靜下來；

受到阻礙，會感到不耐煩……

經常有這樣的感覺的話，說明你最近的壓力很大，而且壓力的持續累積，會對心理產生極大的破壞，往往成為輕生的導火索。

如何緩解壓力，讓自己過得輕鬆快點一點呢？

體育運動能夠幫助我們緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。

這是參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動專案，隨著身體的發熱、血液迴圈的加快、血管的擴張，使得工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂，都會得到有效的釋放和積極的調節。

同時在完成複雜練習的過程中，或者與周圍同伴默契配合，與對手鬥智鬥勇的拼搏中，產生一種美妙的快感。

這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴。

另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。

電影《羅馬假日》裡有一句對白：“去旅行或者讀書，身體和靈魂總有一個要在路上”。

人生如旅途，我們一邊再見，一邊遇見。

覺得自己情緒的神經或者壓力，崩得很緊的時候，你需要一場旅行，去緩解你對這個世界的失望。

見識一下不一樣的世界，你見的世面多了，自然就會視野寬廣，心胸豁達，看待事物的角度也會變得多元。

日後遇到問題，不容易去鑽牛角尖，心態會更加平和。

慢慢地你會懂得，失望到一定程度後，反而會開出一朵花來，那朵花的名字叫，無所謂。

總之，最好的方法是積極走出去，向外釋放，才是最好的紓解渠道。