首先認識自己屬於什麼樣的面板，多喝水，中國有句古話：多喝白開水。

按時休息、多做運動、多喝白開水

我用白醋和甘油混合在一起使用，當爽膚水用，感覺比以前面板更滋潤更白，以前我的面板偏黃，暗淡，用了一段時間有明顯變化，但敏感性面板不要用哈

首先 女孩子晚上一定要敷面膜，洗澡之後毛孔開啟敷補水面膜。對面板超有好處，其次，多喝水每天喝足夠的水。保持一顆好心態，

要想面板好，其實只要在日常生活中做到以下這幾點就能保持水潤肌膚，透亮有光澤。

第一，多喝水，保證每天身體新城代謝所需的水分，一般要2200升左右，面板是身體的一部分，沒有足夠的水分補充，自然會失去應有的水潤，良好的新城代謝也有助於面板的自我修復。

第二，充足的睡眠，保證每天最晚不要過12點，如果可以，最好是晚上11點睡覺，這個時間，是身體開始自我修復的時間，無論是身體內部臟器，還是外部面板，都能在這個時間內得到最好的修養恢復，將因疲憊或環境影響失去光澤的面板，再次煥發光亮。

第三，多吃各類水果蔬菜，保持維生素營養均衡，面板就和土地一樣，想出好的莊稼，就得有足夠的養料。實在吃不到太多種類，可以買維生素片。

第四，釋放壓力，保持心情的愉悅，心情對面板的影響還是很大的，心情好的時候，什麼都不抹，也會給人發光發亮的感覺。

第五，少化濃妝，以淡妝為主，經常保持面板的溼潤，可以隨身帶個噴霧，覺得面板幹了就噴一下。

第六，減少長時間的Sunny直射，紫外線對面板的影響相信大家都知道。

以上都是每天能隨時做到的，不需要昂貴的護膚品，也不需要時不時的老張面膜，更重要的還是內在保養。堅持做到以上幾點，你的面板會好的讓自己驚訝！

1.多喝水，因為水具有促進新陳代謝的作用，尤其是冬天和經常在空調環境下工作，更需要多喝水

2，注意休息，不要熬夜，只有高質量的睡眠才能消除疲勞，更好的養護面板

3.清潔，化妝的美眉要注意徹底的卸妝，不化妝也要每晚徹底的清潔面板，防止毛孔堵塞，護膚的第一步就是清潔

4.多蔬果，少油炸，多吃西紅柿，草莓，蘋果等富含Vc的果蔬，協助美白，促進排毒

5.防曬，一年四季都要防曬，紫外線不僅會使面板變黑，更重要的是會使面板老化，面板想要變得更好就一定要防曬

6.敷面膜，面板補水，單純依靠護膚品很難做的補水，還是需要透過敷面膜來更好的補水，缺水的肌膚更容易長痘，長皺紋，敏感

7.經常換洗枕頭被罩，蟎蟲真的很可怕！

8.不要亂摸臉，手上的細菌太多了，跟不要擠痘痘，日常護膚後，就不要碰臉了哦

9.戒糖，肌膚糖化就是指我們體內的糖分和蛋白質結合，導致蛋白質質變，發黃變脆的現象，最直接的反應就是肌膚暗沉，面板鬆弛，長皺紋，長痘痘，所以要少攝入新增糖，奶茶，可樂，甜點等等。

10.護膚品的選擇，適合自己的才是最好的，在自己能力範圍內給自己最好的。

個人覺得日常護膚中一定要注意清潔到位，卸妝很重要！洗臉也要洗得很乾淨！然後日常護理爽膚水、乳液、面霜、精華最好都不能少！還有一個我覺得很重要的是，我們每天養成提拉的習慣，可以用手，也可以用比如刮痧板、refa.可以很好的緩解法令紋。

一、多喝溫水

多喝溫水可以讓從內在為面板補充水分，讓面板能夠保持在水分充足的狀態，除了能減少面板因為缺水而出現的多種面板問題，還能夠提高面板的代謝，排出堆積在面板中暗黃色素和毒素，讓面板保持在白嫩的健康狀態。

二、早睡早起

大家都知道，夜間11點後是人體器官進行排毒的時刻，如果在這個時候沒能進入睡眠，人體的代謝就會變得緩慢，毒素無法排除人體的情況下，就會在面板上顯現出現，導致面板變得又暗又黃。所以，想要面板變白的女生們，就要養成早起早睡的習慣才行哦！

三、做好防曬

不管是在夏季還是冬天，出門前給自己塗抹上防曬霜，並且帶好遮陽衣物，全面的做好面板防曬工作，可以防止紫外線對面板產生傷害，除了讓面板保持白皙之外，還能夠減少自由基的滋生，讓面板衰老的速度變慢。

四、做好清潔

不需要過多的面板護理步驟，女生們只要養成每天都做好面板清潔的工作就能讓面板保持在健康的狀態。因為空氣中的灰塵和汙染物，加上面板自身分泌的油脂都會堆積在面板之上，如果不清理就會對面板造成不小的傷害，做好清潔工作，讓面板保持潔淨，自然就能讓面板變得白嫩健康了。

只要做好以上四步，那你就能成為一個面板敲好的小仙女啦！

1.每天堅持運動

運動最好選擇慢跑或是快步走。運動能使我們的機體保持年輕態，而面板又是我們機體的一面鏡子，反映出來的自然也會是健康和活力。

2.堅持喝溫開水

每天早晨空腹喝的一杯水和其他時間喝的水，最好都是溫開水。這樣做，不僅能排毒養顏，而且你會發現減肥起來都會比先前更容易些。

3.堅持做好防曬

不管天氣如何，365天要一天不落地做好防曬。這樣你能更白一些、衰老得比別人更慢一些。

4.堅持做好每天的清潔

面板的清潔是最基礎卻是很重要的護膚步驟。如果化了妝，一定要先認真卸了妝再用洗面奶清潔；如果沒化妝，只是進行了潤膚和防曬，那就直接用洗面奶清潔就可以了；另外要記得，先把手洗乾淨再開始洗臉哦~

5.選用適合自己的護膚品

愛自己的表現之一，就是使用真正適合自己的護膚品。不要為了彰顯自己的財力與品位，去使用面板不需要的高營養護膚品；同樣也不要為了節約錢，將最需要的精華液降級消費成寶寶霜。

6.對臉進行保養時不忘頸部

有的小姐姐一套護膚品用得很快，因為她們沒忘記照顧頸部面板。要知道，頸部和臉部捱得如此近，反差太大，一個水潤Q彈、一個乾巴有紋，顏值很容易被拉低啊。

7.用浴巾代替枕頭

將浴巾摺疊起來當作枕頭使用，儘量減少頭和頸部的坡度。因為睡覺時，如果枕頭過高的話，頸部面板不能正常舒展開，會有褶皺，而這種狀態會持續幾個小時，這時頸部就會悄悄地出現皺紋。

8.每天堅持輕拍面部兩百下

用雙手指腹輕拍面部，使面板震動起來。這樣做可有效緩解血液迴圈痙攣和麻痺現象，使面板煥發光彩，防止皺紋形成。

9.營養均衡

儘可能地自己多做飯，養成少糖少鹽的飲食習慣。要想更好地抗痘、抗衰老，就必須抗糖；要想纖體更容易，更好地將體內的廢水排出，保持體內的陰陽平衡，就要少吃鹽。當然，不能為了減肥不吃肉，一定要營養均衡。

10.堅持每天10分鐘的美膚冥想

每天用10分鐘的時間做冥想或打坐，不僅是潔淨心靈的好方法，更可舒緩並喚醒肌膚。冥想美容隨時可做，最好選擇幽雅安靜的環境，姿勢不拘，但不要分心，不影響情緒，這樣才能有利於冥想。如果同時進行薰香和聆聽冥想音樂，更可達到良好的美容效果。

多喝水補充身體水分，每天堅持鍛鍊半個小時，晚上11點之前睡覺，飲食要清淡點。只要你有心，這些不難堅持。祝你有一個光滑白亮的面板！

每天到公司後，用溫水泡一杯檸檬片，一片管一天，水喝完就往杯子加水就好。檸檬片買盒裝的速凍幹檸檬，一盒接近30片，能喝一個月。每天一杯，排便通暢，面板白皙，毛孔縮小不少。