情緒垃圾真心很難控制！而且有遺傳因素！

我奶奶脾氣出了名的暴躁，現在九十多，依然動不動發脾氣！

我爸爸也是一樣，脾氣上來了，看啥都不順眼，搭話就是一頓吼，誰也不能理他，必須他這氣過去！

好的時候笑眯眯，你做啥他都高興！

而我，遺傳了這壞脾氣，我媽經常說我，跟我爸一樣！

我以前不覺得，總認為自己生氣是別人的原因，從來不檢討自己！

直到後來，我遇到我老公！

他脾氣很好，基本不會發脾氣，更不會無緣無故發脾氣！

就算我發脾氣，他也總是哄著我！

時間一久，我發現自己慢慢不怎麼發脾氣了，開始反省自己，控制自己！

雖然有意識的這樣做，但克在基因中的不穩定情緒，依然會時不時爆發！

現在我比起以前，已經好太多了！

周圍甚至有人誇我脾氣好！

所以，脾氣其實很多就算遺傳，或大人言傳身教育

的結果！

我們既然意識到這一點，就要慢慢改變！不要讓下一代重蹈覆轍！

這個問題非常好！我們每個人對情緒的控制都應該從理論上去先認識它：情緒決定我們個人的所有成功或者失敗！

情緒波動分分秒秒都在不斷變化和進行，情緒有周期，有自然和被動接受，我們的課堂教學應該教會孩子們懂得如何表達和掌控自己的情緒，情緒是非常內涵的一種文化，很少有人去研究情緒對人和社會的影響力或者破壞力！

情緒失控就是教育和教養的失敗！情緒激動就是化學物質的分泌，情緒低落就是我們人的意志消沉表現，所以我們對“情緒”的產生和對個人及社會的影響應該是全面的去研究。

情緒和教育有聯絡，情緒和健康有聯絡，情緒和環境有聯絡，情緒和幾乎所有的物體聲音顏色都有聯絡，可見情緒這個名詞解釋需要單獨的開出課目啊……！

長期以來，我們的教育界最最失敗的就是缺乏人文精神教育！不從實際人體科學自然理論出發研究“情緒”！我們自以為是，始終相信口號就是調動情緒最有效地辦法，事實證明這樣的理論完全是錯誤的：情緒可以調動或者調控及刺激，但是隻能運用部分或者片刻而無法長期，人類社會發展中最重要部分就是無論前進還是後退，無論輝煌或者暗淡，我們真正需要的就是情緒得到全方位的控制和自制！！！

謝謝邀答:情緒這是一種無形力量，就是性，性格，在所有物種群體中，沒有一個統一，各自其性，常言道，“人上一百，武藝俱全”，一百個人就有一百個性，又言:人心難改，本性難移，說明就是一個性格菅總，。要想如何把握自已或他人情緒的，那就看各自的智才和豫力了，控制別人的就用智力慢慢調理耐心開導，對付自已就要有豫力，就是要下定決心解動，扭轉等多方式。

要控制情緒，首先要知道自己的情緒因何而來，在情緒爆發之前，先問問自己，觸發情緒的事件或話語是什麼，是不是一直以來一說到或遇到某件事情或某句話就會觸碰到自己的情緒按鈕，如果是的，那麼在自己內心深處就是一直以來對這件事情或這句話就無法釋懷。

我覺得首先是要接納自己的這種情緒，只有接納了才能正視這種情緒，才能客觀的看到情緒產生的原因，才能談控制情緒。

父母脾氣暴躁，子女會受影響。脫離了原生態家庭自省覺知，發脾氣的原因有二：事情不在自己能力範圍內；事情沒按自己的思路進行。

如果注意處理自己的情緒是可控的一一根據以上兩個癥結對症下藥，會收效。

1,事情不在自己能力範圍，別為難自己。放下。

2，事情沒按自己的思路進行，要提醒自己減少控制慾，每個人都是獨立的個體，別把自己的意志強加給別人。釋懷。

個人一點點體會，僅供參考！

第一、每次要發火的時候都要想到，發火對自己的肝不好，為了一點點小事，對不起自己的肝是不值得的，然後慢慢的，每次發火就會稍微克制一點，直到心中的火都全部消失；

第二、如果是真的實在剋制不住自己，發火了，就該找一些可以發洩的東西，或者去散心、旅遊；

第三、我信仰佛教的，可以去廟裡拜拜祈福，求得心中一片寧靜；可以去太平間感受一下生離死別，你心裡絕對不會再亂生氣了。

“控制”這個詞用在情緒前面並不好。情緒應該用“管理”，而不是“控制”。

要想管理好自己的情緒，必須接受自己的情緒，瞭解自己情緒低落的原因，並且能夠有解決方案。本文給了三個管理情緒的小方法。

人的情緒難免有低落之時。

這種體驗以前不是沒有過。我知道是階段性的，就像駕一葉舟在海上航行，有高潮有低谷；就像女人的大姨媽，隔段時間總會來一次……情緒低落不需要惶恐，因為很快就會過去的。

看著看著書睡著了，一口氣睡了四個小時，醒來，喝下一大杯溫水，吃了半個麵包。漸覺精神開始充盈飽滿，坐下來碼這篇文字。

每天都活得火樹銀花的狀態很好，但如若因為各種具體的原因或莫名其妙不可名狀不可描述的原因情緒低落，也要接受。

就來說說如何快速擺脫情緒低落、讓自己開心起來的三個小妙招吧。

一，動起來。行動起來，不要讓自己閒著。

人在情緒低落的時候，一定有意識地不要讓自己閒著。

如果是手頭的工作讓你煩躁難以繼續，能放的可以先放一下，出去轉一圈呼吸一下新鮮空氣，抬頭看看天，跟同事溝通交流一下……或許就會好一些了。

如果是在家裡，可以打掃衛生，整理衣櫥，工廠裡的“5S管理法”——整理、整頓、清掃、清潔、素養，用在家裡也是一樣。做家務的過程中，帶著斷舍離的覺知，會讓情緒立刻有所改變。

有次情緒特別不好，簡直要昏倒。我知道總得做點什麼，下班回到家，開啟組合音響（現在有智慧手機更方便了），把在公司晨會上學到的團隊舞蹈跳了一番，從《向前衝》到《我真的很不錯》，再從《踏浪》到《我相信》……跳到汗都出來了，大概因為都是些積極向上的勵志歌曲，真的心情大好起來！

從那以後，我更相信，情緒低落的時候，一定要動起來。有人說“運動，是治療一切不開心的良方”，真的是誰運動誰知道。

二，走出去。見見太陽，吹吹風。

人在情緒低落的時候，一定不要呆在燈光昏暗、不通風的地方。有年春節促銷（公司是賣燈的），我寫的廣告詞是“家中亮堂，心中明亮”，現在還覺得很有道理。如果所處的環境光線昏暗，如果你的辦公室沒有窗戶，一天到晚開著燈，可能會影響大腦褪黑素過多分泌，造成情緒低落。

心情不好時，一定要開啟窗戶（沒有霧霾），讓Sunny透進來，讓春風吹進來。海子有首小詩寫得很美：你來人間一趟/你要看看太陽/和你的心上人/一起走在街上。

不管有沒有心上人，心情不好時，自己都要看看太陽，望望天空，聞聞花香。

今天一出地鐵站，抬頭看到藍天白雲和滿目的綠色，就覺得心情舒暢了很多。

三，好好吃飯。一個人，也要好好吃飯。

常常覺得，一個人只要熱愛美食，願意為飽口福而花時間和精力在廚房折騰，甚至驅車上百里去某地只為吃……就不會情緒低落。所以，人在沒那麼開心、情緒低落的時候，更要善待自己的胃。

我在失眠時，常會起來喝一杯蜂蜜水。幸福如果有味道，我以為一定是甜的。甜品和甜食雖然有很高的卡路里，但甜食能帶給人幸福感，安定感。

在情緒低落時，一塊甜點，一份美食，不僅能帶來愉悅的感官享受，也能喚起很多記憶，滿足的胃，會令人心生慰藉。

下午打車去吃了小楊生煎，幾個薺菜和蝦仁的生煎下肚，又喝下一大碗牛肉粉絲湯，雖然不是立刻滿血復活，但還是覺得生活是那麼的美好。

“時間是治癒一切的良藥。”不管是因為什麼原因的情緒低落，都會過去，也可能會有下一次的低落，這就是生活。天天開心固然是好，如若不開心，也有辦法化解，迅速“重拾優良狀態”（好喜歡這個詞），也算生活中的小智慧吧。

情緒需要在你最激動的時候控制住，並且心裡剋制住你最憤怒的情緒，想象曾經的美好，拒絕暴躁時候的不滿，就可以。

以自己的實際經歷回答這個問題。情緒大體分為好情緒和差壞情緒兩種。

好情緒自然不用多說，好情緒意味著好脾氣，好性格，易相處，善解人意等。

壞情緒則恰恰相反，通常伴隨著脾氣暴躁，動不動張口閉口大罵特罵，蠻不講理等。

有研究表明，通常早上時間段及未吃早餐的人，極易產生情緒低落，易怒！為了有個好的心情及狀態應付一天開始忙碌的工作，請記得一定要吃早餐吧，同時也是為了自己的身體健康著想。

在遇到即將發脾氣之前，冷靜！沉下心做深呼吸繼續三次後，你會發現感覺心情平靜了許多，如此反覆三次，情緒亦然恢復平靜許多，笑容也恢復許多。

最後，願大家每天都有個好的心情，好的情緒去面對生活與工作吧。祝大家笑口常開。