很多疾病都有運動療法，比如關節炎，糖尿病，高血壓等，運動療法的原理來講一般是透過提高身體素質，提高抵抗力和免疫力，讓身體自然恢復健康的方式，比如說高血壓如果能透過運動療法穩定到正常血壓範圍，都是有可能停藥的！

運動是一種治療方案的！

運動是不是一種治療方法？

答案，肯定是啊！

以前，科技和經濟不發達的情況下，人們無論是從農耕、普通工作還是到一些特殊工種的工作，都離不開走路步行，就因為步行在那個時候是基本的徒步行為和交通工具。所以根本不覺得運動跟身體之間關係的重要性。當社會科技發展迅速的今天，人們越來越多的想脫離運動，連最基本的走步都缺少的狀態下，才尤為提現到了運動作為身體健康基石的重要性。

其實，早在，1992年世衛組織發表的《維多利亞宣言》中，就已經把運動作為健康四要素之一來預防疾病。

(1)人在運動的過程當中，身體結構會隨著運動而發生變化，可以加強自身的身體體質，促進新陳代謝，是人類離不開的一種健康生活方式之一。

(2)運動，可以促進生長髮育，利於骨骼、肌肉的生長，從而強勁骨骼，防治骨質疏鬆。

(3)運動，可以增強心肺功能，促進血液迴圈，擴張血管，從而防治高血壓等心腦血管疾病積極糖尿病。

(4)運動，可以改善呼吸和消化系統的機能狀況，所以可增強機體的適應能力和抗病能力。

(5)運動，還能改善神經系統的調節功能，從而調解人體緊張情緒，緩解壓力的作用。同時還可以有助睡眠，舒展身心。

所以，運動無論是從身體還是心理上都能起到對疾病的一個預防和治療作用。

合理的運動是鍛鍊，也是很多疾病的治療方法！

治療關節炎：關節炎最基礎治療就是鍛鍊關節周圍肌肉，這需要合理的運動；

治療高血壓：合理的運動可以幫助我們提高心肺功能，並降低血壓；

治療糖尿病：治療糖尿病的“5駕馬車”中，其中有一條就是合理運動；

治療心理疾病：運動還能治療心理疾病，在運動中消除緊張焦慮，放鬆心情；

其他：其實合理的運動可以治療的病數不勝數，包括所有和肌肉有關的骨科疾病甚至到治療衰老等等。就不一一例舉了。而且骨科和康復科本身就有一種治療方法稱為運動治療。

我來舉兩個例子：

1、張爺爺今年76歲，最近腿有點疼，自己貼膏藥治療後效果不佳。遂至醫院診治，醫生建議張爺爺吃藥，但是張爺爺聽鄰居的說打太極可以治療關節炎，隨後天天忍痛打太極，一個月後疼痛非但沒有緩解，還更加嚴重了！醫生告訴張爺爺，關節炎發作時是不適宜打太極的，此時打太極對於張爺爺就是過量的運動，對關節是一種負擔，現在再吃藥需要更長的時間，而且效果不如當初，張爺爺非常後悔。

2、王哥哥今年25歲，身體一直很棒，非常喜歡運動。最近他又迷上了馬拉松，前天在跑步時突然暈倒，還好及時地送到醫院，被搶救過來。醫生告訴王哥哥，這是運動過量的表現，運動過量對身體就是一種負擔，會帶來非常不好的結果，甚至是災難性的。

運動時一種治療，但僅限於合理的運動！我們應該愛惜身體，合理運動，保持健康。

運動當然是一種療法，現在的理念是運動是良醫，運動是可以幫助我們延長壽命的。而且揮拍類運動可以幫助降低多種慢性疾病的全因死亡率達到47%左右。

但是這裡要跟大家所說的是，運動雖然是好，但是過量以及超量的運動會對我們的關節以及身體造成一定的損害，會誘發多種多樣的問題。所以如何科學合理的運動是擺在我們面前最重要的問題。

第一，運動之前不熱身，運動之後不拉伸。運動前的熱身是非常重要的，只有充分的熱身才能讓我們的周身關節以及肌肉活動起來，才能避免我們在運動當中不受傷或少受傷。這就相當於我們使用任何機器一樣，都是需要讓機器先熱一會兒，之後再給機器下達大量的任務，這樣機器才能受得了。

而拉伸也有著重要的作用，當我們運動以後，我們的肌肉韌帶以及周身的關節都是處於一種比較緊張和勞累的狀態，拉伸的作用就是使這些緊張的結構放鬆下來。這種拉伸如果舉例的話，就相當於我們學習的時候，太累了，那麼我們需要閉目養神，讓我們的周身鬆弛一會兒。這樣才能更好的學習。這裡給喜歡運動的人推薦一個非常好的放鬆方式就是泡沫軸。

第二，不分場地進行各種各樣運動。給大家舉個簡單的例子，大家就會明白這個問題，為什麼踢球會有綠茵場地？為什麼打籃球是有專業的籃球場地？為什麼跑步會有專用的跑場？這就是因為不同的運動適合有專用的場地才能更安全。我們拿跑步來舉例，很多人跑步也不熱身，跑步之後也不拉伸，這還能可以理解，但是有的人居然在山地上長時間的跑，而且有的甚至在一些崎嶇不平的路面上長時間的跑步，這樣的話很有可能就會因為一個小水坑或者說是一粒小石頭沒有看好就會導致關節的扭傷。要知道專業的跑場的場地是非常好的塑膠跑道，膝關節以及踝關節對於地面的衝擊力是比較小的，要適合進行跑步。

第三，不注意鞋以及防具的使用。我相信大家現在身邊仍然有這樣喜歡運動的人，就是無論打排球打籃球或者是跑步，都穿同一雙鞋。這就如同運動的場地有區別是一樣的，不同的運動會有不同的鞋以及不同的防具。跑步有專門的跑步鞋，籃球有專門的籃球鞋，Golf球有專門的Golf球鞋。就拿籃球鞋來講，所有的籃球鞋都是比較沉，而且對腳踝的防護是比較好的，為什麼呢？因為籃球這項激烈的競技運動非常容易導致腳踝的扭傷，那麼籃球鞋鞋採用了防滑鞋底並且加固了踝關節周邊的鞋幫，更好的保護住了我們的踝關節，儘量的從鞋這個角度保護我們的運動員或喜愛運動的人士，避免踝關節的扭傷或減少踝關節扭傷的機率。另外有些喜愛登山的人，也不拿專用的登山杖或者專用的登山護膝，全憑一腔熱情和體力，去進行這樣比較勞累的運動，那麼一次兩次可能沒關係，如果長時間能進行這樣的運動，可能會出現運動損傷。

第四，給有一些慢性疾病的人的運動建議。隨著現代康復醫學的發展，康復一些裝置的進展，我們現在有一種專用的檢查，叫做運動平板檢測。這種檢測主要是將電極聯在我們的心臟周邊，也可以同時評測我們的心肺功能。透過我們進行蹬腳踏車或其他的一些運動，來測定我們有一些慢性疾病的人的心臟到底能承受多大的機率，這些慢病人士的肺臟會承受多大的使用，這些都是可以數字化的。若當醫生根據運動平板檢測的結果，以及一些其他的檢測結果，就會給這些慢性疾病的人開具運動處方。這種處方和慢性病人吃的藥的處方是一樣的。只有我們按照處方去運動才會避免由於運動帶來的傷害，這裡主要是指對於一些慢性病人誘發再次心梗或者心肺功能異常的風險。

第五，再多句嘴，熱愛運動可以，也請多看看相關的書籍。運動固然好，讀書也會帶給我們心靈方面的享受以及專業的相關知識。比如喜歡跑步的人，建議您一定要買一些相關的跑步書籍，專業的書籍上一定會有關於跑鞋、跑步場地、心率的控制的講解，以及長跑，短跑以及中距離跑的相關學問。只有瞭解了某一項運動的專業知識，我們才可以獲得運動當中的益處，而不是在運動當中得到傷害。

運動是一種治療方法。

在體育訓練學裡，運動成績的進步有兩種理論，一種是生物適應生，另一種是超量恢復原理。其實這兩種理論同樣也可以放在治療裡。

生物適應性是地球大多數物種的本能，如果沒有這種能力，相信人類也不會成為地球的統治者，在運動的過程，身體的機能為了適應運動的軌跡，運動的負荷就會產生適應性。人在運動中，會加速人體的迴圈系統，新陳代謝，為了適應這種更快頻率的節奏，身體的機能，器官，肌肉就必須做出改變，想想農民的雙手，就是為了適應而長出了老繭，書法家的書法，就是經過長期的練習，使雙手達到了極為精確的控制能力。

運動在我們眼裡屬於一種“健康”、“時尚”、“青春”的生活方式，也是對抗疾病的一種方法。運動確實能夠增強人體免疫力，提高身體素質，但是運動可以算是一種治療方法嗎？

其實運動的所有益處大部分都是預防疾病的作用，如果換到治療疾病上來說，效果就沒有那麼明顯了。

而且運動在治療疾病上最大的作用就是促進新陳代謝，增加體內的排洩迴圈。這種作用最大的治療效果是用在“慢性病”上，而對於急性突發疾病可以說是毫無作用。

如果患者自身存在“高血壓”、“高血脂”、“高血糖”、“高尿酸”等問題，那麼給自己制定出一套運動方案，並且每天堅持運動是非常正確的選擇，運動可以增加患者血液代謝，加快排除體內雜質，減少血管硬化的情況，降低患者三高指標。

但是如果患者存在“心絞痛”、或者“Ⅲ級以上心衰”等，那就不建議患者進行太多的體力活動了，特別是劇烈運動，會加速體內血液迴圈，還會導致患者有短期的心率加快，稍有不慎，不僅沒有得到益處，反而會導致悲劇的發生。