不僅僅年紀大的人長時間近距離用眼（比如看手機、看書、伏案寫字等），只要超過20分鐘，或多或少都會出現視力模糊的感覺。
這就好比，無論年齡大小，長時間把胳膊舉過頭頂，都會感覺到累。而且會在短時間內不能拿重物，嚴重的甚至連拿筷子都發抖。
正常情況下，休息一會兒就會恢復。
我們知道，眼睛裡有一種“肌肉”叫做“睫狀肌”，是用來調節晶狀體厚薄，從而調節人們視覺看遠看近的。當睫狀肌長時間處於繃緊狀態，就會像高舉過頭頂的胳膊，感到疲倦。而我們在近距離（通常指小於30公分）看手機、看書的時候，恰恰睫狀肌是緊繃狀態。
可能大家覺得睫狀肌緊張就緊張吧，休息下就好了。這是大錯特錯的！因為當睫狀肌長時間緊繃，當突然改變視覺距離的時候，就會暫時性不工作。那麼當睫狀肌不工作了，人眼又要看清楚事物，怎麼辦？當然是透過拉長眼軸（類似拉長相機的焦距）來適應啊！好了，眼軸每增加1mm，度數增加300度。而且，眼軸拉長不像睫狀肌緊張那樣，放鬆一下就好了，眼軸拉長是永久性的，是不可逆的。也就是說加上去的度數，是不會縮回去的！
所以，你懂的。
建議不要長時間看手機、閱讀超過20分鐘。到點兒就要放鬆一下，看看遠處五六米以外的東西，按摩按摩睛明穴、四白穴（小時候眼保健操都做過的，所以此處不贅述）等來讓眼睛充分放鬆。只有這樣才能保持較好的視力和視覺感受。
不僅僅年紀大的人長時間近距離用眼（比如看手機、看書、伏案寫字等），只要超過20分鐘，或多或少都會出現視力模糊的感覺。
這就好比，無論年齡大小，長時間把胳膊舉過頭頂，都會感覺到累。而且會在短時間內不能拿重物，嚴重的甚至連拿筷子都發抖。
正常情況下，休息一會兒就會恢復。
我們知道，眼睛裡有一種“肌肉”叫做“睫狀肌”，是用來調節晶狀體厚薄，從而調節人們視覺看遠看近的。當睫狀肌長時間處於繃緊狀態，就會像高舉過頭頂的胳膊，感到疲倦。而我們在近距離（通常指小於30公分）看手機、看書的時候，恰恰睫狀肌是緊繃狀態。
可能大家覺得睫狀肌緊張就緊張吧，休息下就好了。這是大錯特錯的！因為當睫狀肌長時間緊繃，當突然改變視覺距離的時候，就會暫時性不工作。那麼當睫狀肌不工作了，人眼又要看清楚事物，怎麼辦？當然是透過拉長眼軸（類似拉長相機的焦距）來適應啊！好了，眼軸每增加1mm，度數增加300度。而且，眼軸拉長不像睫狀肌緊張那樣，放鬆一下就好了，眼軸拉長是永久性的，是不可逆的。也就是說加上去的度數，是不會縮回去的！
所以，你懂的。
建議不要長時間看手機、閱讀超過20分鐘。到點兒就要放鬆一下，看看遠處五六米以外的東西，按摩按摩睛明穴、四白穴（小時候眼保健操都做過的，所以此處不贅述）等來讓眼睛充分放鬆。只有這樣才能保持較好的視力和視覺感受。