有人說：“挑食是孩子的天性！”其實，小編覺得，挑食也是孕婦的天性。在準媽媽懷孕期間，最最重要的一件事就是“吃”，最麻煩的一件事還是“吃”。作為女性最為特別的十個月，準媽媽們口味上的變化將不受自己所控制，有的食物可能會特別喜歡吃，而有些可能連聞到味道都會噁心。偏食、挑食也就不可避免的發生了。

但是，我們都知道，孕媽挑食對胎兒是有影響的。如果孕期的營養不夠均衡全面，將會讓自己和胎寶寶缺乏一部分營養和微量元素，長此以往，對胎兒的成長髮育會造成嚴重的影響。那麼怎麼才能既不影響胎兒的發育，又能顧及孕媽的口味，從而達到兩全其美的效果呢？小編今天就來分享一些營養補償方案，趕緊為愛挑食的孕媽收藏起來吧！

破解辦法：

1. 吃一些富含維生素的水果。在兩餐中間加一頓水果餐，吃一些含糖量低、富含維生素的水果，比如橙子、櫻桃和獼猴桃。不喜歡吃水果的話，將水果榨成汁食用也是一種好方法。

2. 早餐加燕麥。五穀雜糧中也富含維生素和微量元素。吃早餐的時候，在牛奶中加入適量燕麥食用，既能補充營養，又能填飽肚子。

3. 葉酸要補充。孕婦每天葉酸的攝入量要達到400微克，即使是愛吃蔬菜的準媽媽們靠日常飲食也未必能達到這個量。所以，額外補充葉酸對於準媽媽是十分必要的。

牛奶既能補鈣，又能讓準媽媽好眠，不愛喝牛奶的孕媽們可能會缺鈣哦！

破解辦法：

1. 酸奶是一種老少皆宜的飲品，它是由鮮牛奶加工而來，比牛奶口感好，又富含牛奶中的營養，並且含有乳酸菌，準媽媽可以透過喝酸奶來替代牛奶。

2. 有些準媽媽們患有乳糖不耐症，這時候牛奶就不適合她們了，可以用羊奶來代替。

3. 好的奶粉也是一種替代牛奶的飲品，準媽媽們可以考慮。

4. 缺鈣的準媽媽們要在醫生的指導下適當吃點鈣片。

很多內陸城市的人們，對於魚都不太感冒。不過，魚類的營養確實非常豐富，孕期如果不愛吃魚，可能會缺蛋白質、脂肪、部分礦物質以及維生素。

破解辦法：

1. 魚油。魚油是以魚類為原料提煉而成的，不愛吃魚的準媽媽可以適當服用深海魚油來補償。

2. 多吃堅果。堅果中的脂類含量豐富，多吃可以補充優質脂肪

3. 用植物油炒菜。植物油中富含多種礦物質和脂肪酸，可以補充準媽媽所缺乏的礦物質。

不喜歡吃雞蛋的準媽媽很可能會缺蛋白質、維生素和礦物質。

破解辦法：

1. 變換雞蛋的烹飪方法。雞蛋的做法千千萬萬，有的人愛吃煮雞蛋，有的人愛吃炒雞蛋，有的人愛吃煎雞蛋，準媽媽們可以選擇自己喜歡的烹飪方式來製作雞蛋料理。

2. 多吃堅果來代替雞蛋。

現代女性有很多素食主義者，但是懷孕後如果不吃肉，可能會缺乏蛋白質和B族維生素。

破解辦法：

1. 多喝奶。不愛吃肉的孕媽們可以透過多喝牛奶和酸奶來補充營養。

2. 多吃豆製品。豆類是和肉類最為接近的素食，準媽媽們可以常吃豆腐、豆乾等豆製品來補充營養。

3. 增加穀物、雞蛋和堅果的攝入。