壓抑抓狂確實很煎熬，很難受。如果沒有發生什麼事情，改變了你的心情。 那就要自我調整了，就我自己而言，我也是一個非常容易壓抑抓狂的人，當天氣不好，灰濛濛的時候，我的心情就非常壓抑，如果條件允許，就出去跑個步，做個運動出場汗，心情會好很多！

一是找到壓抑抓狂、掙扎煎熬難受的原因；有這些感覺可能是內因，自身是否有壓力，畢竟現在生活、工作、學習等各個方面的壓力實在太多了，有時候就會讓你喘不過氣來。另外是否是外因，因為某人某事讓你很難受，甚至會不會有抑鬱呢？找到原因非常重要。二是針對原因解決它。要解決它可以有兩個方面去做，一個是自己合理安排好自己的生活、工作、學習等等，找到一定的積極健康向上的興趣愛好，同時也可以去運動發洩心中的焦慮和煩躁；還有一個如果自己解決不了就求助於其他人，和家人或者好朋友傾訴，或者去看看心理輔導醫生，透過外界的幫助解決困惑或者困難，畢竟一個好漢三個幫。

最後呢，我想說的是，人生短短几個秋，很難十全十美的，難免會遇到各種困難，也會有高潮和低谷，要平常心去看待，也要認真努力的生活。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解： 1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。 2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

   3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。 4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作。

最後祝你天天開心，事事順利，忘掉所有煩惱。

如果是因為長期的生活壓抑,或者長期的心理矛盾導致的情緒低落,那麼透過改善生活環境,或者解決心理矛盾就可以恢復正常的心理特徵.如果沒有明顯誘因導致的情緒低落,很可能和抑鬱症有關.針對抑鬱症的治療,首先要到當地精神衛生中心進行精神,心理檢查,明確診斷後給予抗抑鬱藥物和心理治療.

生活護理:

自我的心理調節也很重要,負性的心理情緒可能導致事業受挫,而事業受挫更加會影響到負性心理,所以,這是一種惡性迴圈,擺脫這種惡性迴圈才是問題的關鍵.

你今天壓抑抓狂，每天都至少兩三次如此掙扎煎熬難受，是因為你的心態太悲觀消極。自己控制不了自己的情緒，時常感到不開心，很焦慮，很悲觀的心理。你要做的就是採取正確的途徑，去做些讓自己開心的事情，讓自己處於積極樂觀向上進取的心態，一切不美好的事情都會過去的，不要讓自己過這掙扎煎熬難受的感覺，放鬆就是快樂。

第一種你可以聽聽美好的輕音樂，音樂是可以治療心裡的憂愁，悲哀，脾氣暴躁等不良的情緒。讓你的大腦隨著美好音樂的旋律此起彼伏，我們不開心的時候聽音樂更多的是理解音樂裡面的歌詞，然後再到旋律，體會歌詞表達了什麼意思，對我們啟發了什麼樣的思想，聽音樂可以讓我們沉浸在這愉快放鬆的狀態，使我們的心態得到改善，不再壓抑，不再抓狂，心裡得到放鬆就不會感到掙扎難受煎熬了。

第二種就是看書，一個人的氣質修養，說話談吐，精神面貌，心態，情緒和性格都可以透過看書的方法得到提高。書是人類進步的階梯，你讀一本書，就是和許多高尚的人談話，那些有著高尚靈魂的人沒有哪個不愛看書的，都是喜歡看書。你可以看些有關你心理方面的書籍，透過看書讓你的情緒和心態得到良好的改善。雖然人生不如意事十之八九，人生或者生活上會讓我們的情緒會壓抑，掙扎，難受，煎熬的感覺，但是你可以透過看書的方法讓自己的思想和哲理得到昇華。看書的人並吸收書上的知識可以讓我們人的心態變得積極樂觀向上。不會感到都那麼壓抑了。

第三種你可以來一場說走就走的旅行，讓自己的得到放鬆，卸下沉重的包裹，去一場愉快的旅行。旅行可以讓你對未來有更加的美好希望和憧憬，旅行不是為了達到目的地，而是為了欣賞沿途的風景和感悟人生，體會人生。自己心裡想著，世界那麼美，得出去外面看看，增長見識，開闊眼界。心靈不再那麼的壓抑，你感到壓抑是因為你腦子裝太多負能量的東西，把腦子負能量的東西消除掉，你才能讓心裡變得乾淨。所以，透過旅行你可以轉移注意力，讓自己感受生活的美，人生的美，體會人生，感悟人生。讓自己不再壓抑。

當你壓抑抓狂都和你的情緒和思想有關，你應該拋棄掉不開心的事情，不要老想著生活上或者人生中不愉快的事情。自己要學會管理好自己的情緒，人生沒有什麼想不開的事情，只有想不開的人。昨日不開心的事情遺忘掉，今日的事還得繼續，所以，活在當下，簡單生活。重要的事就是要讓自己開開心心，去做一些正能量的事情，實現人生的目標和美好的理想。

人活在當下，開心就好。不要計較那麼多，遇到不開心讓自己掙扎難受的事情一定要學會去調理好。思考事情的時候換個角度會更美，不要想著讓自己壓抑的事情，而是以正能量的思想面對一切艱難險阻，你才能攻破難關。做情緒的主人，不要做情緒的奴隸。你才能活得灑脫，更有價值。

強烈的信仰會贏取堅強的人，然後又使他們更堅強

—— 佚名

要達成偉大的成就，最重要的秘訣在於確定你的目標，然後開始幹，採取行動，朝著目標前進

—— 博恩·崔西

目標越接近，困難越增加。但願每一個人都像星星一樣安詳而從容地不斷沿著既定的目標走完自己的路程

—— 歌德

瞄準天空的人總比瞄準樹梢的人要射得高 —— 佚名

恐懼是世上最摧折人心的一種情緒。我與它抗戰，並藉著幫助情況不及自己的人們，而克服了它。我相信，任何人只要去做他所恐懼的事，並持續地做下去，直到有獲得成功的紀錄做後盾，他便能克服恐懼

—— 艾琳諾·羅斯福

去找你最親近的朋友，去找心理醫生。向外，不要自己一個人向內。

不理解你的人就不要找他們，一定要找到理解你的人。

看這標題，“又有”，說明您不只是少有的壓抑抓狂掙扎煎熬難受，恕我直言，我個人覺得您會不會是有輕度抑鬱了？建議去做下檢測看下醫生。祝安好！

anyway，明天又是新的一天！祝君每天都有好心情！

我也有過壓抑和抓狂的感覺，因為兩件事：一個是因為窮，一個是因為我自己能力不足。所以，我壓抑的時候會先從自己身上找問題，是我沒做好還是因為隊友太菜。如果我沒做好就強大自己，如果是隊友太菜，就得想要麼換，要麼想辦法讓豬隊友進步。

總而言之，壓抑和抓狂無非就是自己的問題和外界的問題。得剖析好了然後解決，實在解決不了的罵一句我草，就趕緊跑，免得越陷越深。