蘋果減肥的方法 1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。 二、三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

想要減掉肚子上的肉肉，早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！ 三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！建議你兩天清腸一次，喝過夜的蜂蜜水，平常沒事幹多拍拍肚子，促進腸胃蠕動！