甘油三酯是血脂檢查的一項重要指標，到底多高才算高？其實檢驗報告單上已經明確標明瞭，一般說來，甘油三酯的水平超過1.7mmol/L，就屬於偏高的問題，而一般根據數值高低的不同，又有對其有一定的分層——

甘油三酯1.7~2.3mmol/L，邊緣升高；

甘油三酯超過2.3，不超過5.6mmol/L，屬於輕中度升高；

甘油三酯超過5.6mmol/L，屬於重度升高。

因此，甘油三酯多高才算高？超標就算高，具體高到什麼程度，可以根據上面的判斷標準結合自身的報告單情況來判斷。

很多朋友雖然知道甘油三酯這個檢查指標的名稱，卻不真正明白這個指標代表的是什麼，到底有什麼危害。想要說明白這個問題，就要從我們的血脂代謝過程談起，我們血液中的膽固醇、甘油三酯以及類脂成分統稱為血脂，這些脂質成分是不溶於水的，想要在血液中與特殊的脂蛋白結合，才能夠在血液中溶解，運轉，起到為身體提供營養，供能等方面的作用。

血液中的脂蛋白根據密度從小到大，可以分為乳糜微粒、極低密度脂蛋白、中間密度脂蛋白，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白這5大類，而甘油三酯是組成其中乳糜微粒和極低密度脂蛋白的主要成分，乳糜微粒是身體脂質代謝的初級產物，一般在空腹12小時以上後，會全部轉化為極低密度脂蛋白，因此，我們空腹抽血檢查血脂時，報告單上報告的甘油三酯水平，通常代表的是極低密度脂蛋白及其殘粒的水平，而極低密度脂蛋白會在體內進一步轉化，轉化成中間密度脂蛋白，最終轉換成低密度脂蛋白，而低密度脂蛋白中的主要成分就是膽固醇，而不是甘油三酯了。

因此，甘油三酯的水平，代表的是我們血脂代謝的初級產物的水平，這個值應該在一個較低的範圍內，如果超出正常範圍，一方面說明我們的能量過剩，甘油三酯組成的極低密度脂蛋白未被及時轉化；同時也說明我們的脂質代謝過程出現了異常，從而導致甘油三酯升高的問題。

甘油三酯的升高，代表了我們體內極低密度脂蛋白的升高，而極低密度脂蛋白的升高，雖然還存在爭議，但通常被認為也是動脈粥樣硬化的危險因子之一。極低密度脂蛋白升高時，不能及時轉化的極低密度脂蛋白就會轉為顆粒更小的β極低密度脂蛋白，這種脂蛋白可以直接在細胞中形成堆積，增加動脈粥樣硬化風險；另一方面，極低密度脂蛋白的升高，還會影響低密度脂蛋白的代謝，加速小顆粒的低密度脂蛋白的氧化，而氧化後的低密度脂蛋白是導致動脈粥樣硬化的主要原因。因此，甘油三酯高，同樣是影響心血管健康的重要風險因素，值得引起我們足夠的重視。

前面囉囉嗦嗦說了這麼多，如果您看明白了，就會知道我們血脂檢查的甘油三酯數值，主要代表的是血脂代謝的初級產物的水平，而甘油三酯的水平，也是受外界環境因素影響最多的一個指標，因此，想要控制好甘油三酯水平，首先應該從生活因素方面進行調理和干預，對於輕中度甘油三酯高問題的朋友，建議可以先不用服用藥物改善，不妨先從生活上注意以下幾個方面——

1. 注意飲食調節，低脂低糖飲食，多吃新鮮果蔬，為身體補充維生素和膳食纖維，注意保持健康的飲食習慣，肉類選擇去皮的禽肉，深海魚肉等白肉適量吃，限制飲酒，戒飲烈性酒。

2. 注意運動調節，運動是改善輕中度甘油三酯問題的重要方面，合理的運動鍛鍊，能夠改善身體的脂質代謝能力，增強甘油三酯的轉化和利用，明顯降低甘油三酯水平。

3. 戒菸，吸菸是導致血脂代謝異常的重要影響因素，同時也是心血管風險的獨立風險因子，因此，不論從哪方面來說，都應該戒菸。

4. 避免熬夜，夜間休息時是人體脂質代謝最活躍的時間段，如果該休息時不休息，長期熬夜，就有很大機率造成身體的脂質代謝異常，最容易導致甘油三酯升高的問題，因此，想要改善甘油三酯高的問題，保持良好作息也是重要的生活調理方式。

5. 避免過度節食：不但營養過剩的肥胖問題會導致甘油三酯升高，而過度節食同樣也會導致肝臟的脂質代謝異常，出現甘油三酯升高的問題，對於營養不良導致的甘油三酯高問題，應當積極的為身體補充優質的蛋白質，對於改善甘油三酯高，會有明顯的效果。

【專業醫生為您做解答】

甘油三酯是血脂中最容易升高的一項指標，因為它與日常生活的細節密切相關，比如飲食不合理是導致其升高的主要原因之一，而久坐不動、缺乏運動減少了甘油三酯的消耗，如此等等因素加在一起導致了甘油三酯升高且反反覆覆不穩定，那麼甘油三酯多高才算高呢？來看一下臨床上對甘油三酯升高的分級標準：

合適水平：小於1.70mmol/l

臨界範圍：1.7-2.25mmol/L

升 高：2.26-5.63mmol/L

極 高：大於等於5.64mmol/L

其中，處於升高水平時透過積極改善生活方式，甘油三酯會得到明顯控制，處於極高水平時提示自己脂代謝發生了較嚴重的障礙，需要在改變生活習慣的同時服用降脂藥控制甘油三酯。但無論怎麼，改變生活方式是基礎，也是必須要做到的，主要包括：

限制主食攝入量

很多人認為只要不吃肉甘油三酯就不會高，事實上甘油三酯是由肝臟合成的一種脂肪，主食中的葡萄糖經代謝分解後產生的甘油，是合成甘油三酯主要原料之一，因此一定要避免主食吃的過多，否則甘油三酯合成也會越多。

增加優質蛋白的攝入

肝臟合成的甘油三脂必須與蛋白質結合形成脂蛋白才能被機體利用，否則就會大量積存在肝臟中形成嚴重脂肪肝，滯留在血液中導致高甘油三酯血癥，所以每天飲食中應當有足夠的優質蛋白補給，比如一顆雞蛋、二兩瘦肉或豆製品、半斤牛奶等。

少喝含糖飲料

有些人喜歡用各種飲料代替喝水，而大多數飲料都或多或少含有葡萄糖，長期如此會引起胰島素抵抗，使更多的血糖轉化成甘油三酯，不僅會導致甘油三酯升高，還是引起肥胖的主要原因。

增加運動量

運動可以消耗更多的能量，甘油三酯是供能物質之一，所以多做運動對降低甘油三酯的非常幫助，但運動要達到一定強度，即運動時應保證持續出汗30分鐘，且要每天堅持至少做一次有效運動。

戒除菸酒

吸菸對全身所有組織器官都有損害，酒精在肝臟中代謝時產生的乙醛會損害肝細胞，一次飲酒即可造成一段時間內甘油三酯異常升高已經得到了證實，這是必須要改變的。

作息規律不熬夜

人體脂代謝在夜間相對比較活躍，大量的脂肪會在此時段合成，該睡覺時不睡覺，使機體在夜間仍處於活躍狀態，將促進甘醇三酯的合成。

昨天一位年輕媽媽找到我，說他兒子六歲了，查了一下甘油三酯2.7。

這可怎麼辦？太糾結了……

甘油三酯是什麼？

正常的甘油三酯能為人體提供一定的能量及熱量，脂肪是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內還構成身體組織和生物活性物質，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外，脂肪還有保護內臟器官，滋潤面板，和防震作用。所以正常量的甘油三酯對人體是有用的。

甘油三酯的正常參考值：

0.45～1.69mmol/L。空腹 （禁食12小時）甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當水平；1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高；≥2.26豪摩/升為升高。

長期甘油三酯過高，會影響低密度脂蛋白水平，會增加心腦血管疾病的風險。

那麼6歲小男孩甘油三酯2.7已經高於正常值了，要緊嗎？

我告訴年輕媽媽，沒事！

第一甘油三酯受飲食影響很大，或許和前一天吃東西有關係。

第二目前我們的甘油三酯標準還是多年前的，隨著生活水平的改善，現代人的甘油三酯都比多年前高。

第三如果實在擔心，空腹十二小時，並且近期不要吃太油膩的食物，再去複查一個，這麼小的孩子幾乎絕大多數都沒有問題，不要擔心。

第四如果複查還是高，我們再一起找找原因。

為什麼讓他空腹十二小時呢？

因為如果檢查前12小時沒有空腹，那麼甘油三酯可能會升高。如果檢查前一天飲酒，或者吃過多油膩的食物，甘油三酯也升高。檢查前兩週一直吃的比較油膩，或常常暴飲暴食，甘油三酯也會升高。也就是說甘油三酯升高受我們的生活方式，尤其是飲食影響非常大。如果降低甘油三酯呢？

因為甘油三酯升高的最主要原因就是飲食不控制，所以，當發現甘油三酯升高的時候，一定先控制飲食，是降低甘油三酯的基礎。

凡是油炸食品，肥膩食品，過多紅肉，動物內臟，過多細糧等等都會升高甘油三酯，喝酒也會升高甘油三酯，而且甘油三酯升高喝酒會增加急性胰腺炎風險。一定要增加粗糧雜糧蔬菜水果比例，戒菸。同時開始運動，長期有氧運動利於甘油三酯控制。

當然如果甘油三酯升高，高於5.65，那麼建議培配合一點貝特類降低甘油三酯的藥物，以免過高甘油三酯發生危險。

當然還有一小部分甘油三酯升高是因為自身代謝異常造成，還有疾病導致的，疾病引起的甘油三酯升高，如糖尿病、甲減、高尿酸血癥、腎病、異型蛋白血癥等均可以引起甘油三酯升高。

總之，絕大多數甘油三酯升高都是因為飲食不健康和不運動導致的。

所以，管住嘴邁開腿，是控制甘油三酯的基礎。