這兩天剛好也戒菸分享一下。我先告訴自己我可以堅持一天不抽菸、第二天告訴自己都堅持一天啦今天一定也可以。想抽的時候就告訴自己我戒菸呢？如果實在想抽就告訴自己這都做不到還能有點什麼出息真是懦夫！

戒菸可有兩大經常被人忽視的好處，第一、免於健康受損，不吸菸不代表健康，但吸菸一定不健康；第二、節省開支，而且是一比很大的開支，吸菸容易攀比，而吸好煙貴煙更增加生活支出比例。基於人群當中為什麼要吸菸、會吸菸，有五花八門的原因跟理由，但當你上癮了，就真的很難戒。從另一個層面上來說，煙癮等於毒癮，只是它是合法的吸毒，慢性的中毒。

想要戒菸，第一、自身要從心底裡下定決心去解除煙癮；第二、承認戒菸的難度，給自己設定一個戒菸期限，不依不饒的執行下去；第三、在你限定的戒菸期限內，離群索居，具體怎麼離群索居你自己設定，近墨者黑這是不爭的真理；第四、培養正確的生活習慣，戒菸是一個系統工程，因為吸菸相伴而衍生了很多生活惡習，你想拋棄它，它必定會反抗你，直至打敗你。

至於你戒菸想要尋找替代療法，也是因人而異，而往往也難以奏效，下定決心，去戒就是了，想借助外力，那是開始在尋找藉口，註定戒菸失敗。

希望想戒菸的朋友，戒菸只戒一次，如果還有第二次，那就有第三次。

希望這條回答對菸民朋友有參考價值。

我戒菸十多年了，也是不經意戒掉的！人體對尼古丁的依賴突然戒掉反應很大，高血壓，心率過速都容易出現！所以要循序漸進的戒菸！首先你為什麼要戒菸？是捲菸危害大，但是危害的主因是什麼要搞清！香菸主要危害是焦油而不是尼古丁！肺都吸黑了，產生病變可能！所以戒菸主要戒焦油，尼古丁量慢慢減少！所以推薦你你一個過度的產品，阿拉伯水煙！我現在已經不吸香菸，阿拉伯水煙成為我生活的一部分！阿拉伯水煙不含有焦油，尼古丁含量非常低，讓一個不會吸菸的人吸一年阿拉伯水煙都沒有成癮性！所以用阿拉伯水煙戒菸效果非常好，一天吸2壺一次1小時，一個月你香菸減半沒問題，2-3個月堅持就戒掉捲菸了，吸阿拉伯水煙習慣後，你會感覺香菸嗆，臭，而且煙小沒感覺了！所以阿拉伯水煙很適合作為戒菸的替代品！有人說到時候香菸戒掉，阿拉伯水煙有成癮戒不掉了！實話說。這個不純在，阿拉伯水煙喜歡後，只是成了一個習慣，而不是身體依賴，出門沒有也不吸了，有朋友聚會，聊天喝茶就想吸一會而已，沒成癮性的！

我最近也在戒菸，因為抽菸厲害喉嚨一直疼而且有痰，稍微好點了又抽，我就用超低焦油的女士煙代替了以前普通煙，我抽的是南韓愛喜的巧克力煙才1mg焦油，雖然抽的沒味，但是又過了煙癮對我身體也沒這麼大的傷害了，已經抽了一個月了，中間也想抽普通煙一直忍著，我感覺現在自己身體對尼古丁的依賴變小了，早上起來嗓子也不痛了，基本沒什麼痰了，頭也不木了。大家如果想戒菸可以試試，不行的話先抽5mg的，最後在抽1mg的，最後在不抽這樣應該輕鬆點。

想戒菸有哪些替代戒菸

（1）戒菸的方法有很多種，戒菸要從自身想不想戒菸而抓起。

（2）能替代和幫助你戒菸的方法，一，電子煙，水葫蘆，磕瓜子，煙癮上來多喝熱水，口含糖果之類，都能替代吸菸，戒菸必須把火機，火柴，點菸火的，都別放自己口袋裡，吸菸的場合少去，擺脫飯後吸菸習慣和想法。

我自己戒菸十年了，我的經驗是，頭七天有點不舒服，過來七天基本沒有什麼了，關鍵是自己放下包袱，戒了就戒了，很簡單，建議大家看看――《這本書能讓你戒菸》，看了就明白了，網上搜下都有

如果真想戒不要想借助什麼外力，憑的就是自己的毅力和恆心。我16歲開始抽菸，抽到44歲到戒菸前，每天必須二包煙，有時候咳痰都有血絲。那次我住院做全面檢查，我給老婆說如果檢查沒有大問題，我出院就戒菸，如果有問題你就不要管我。出院後我就開始戒菸，老婆還怕我受不了，提議買了一套600的黃鶴樓放家裡了，說受不了就少抽點。我把煙給老爺子了，什麼糖和瓜子從來不吃。成功戒了4年了。

有個哥，表弟，我，戒菸分別1年，8個月，3個月，都是一個方法：手裡的煙還在抽，突然扔了，從此一根不抽。都是煙齡10年以上，每天1-2包

想戒菸了有哪些辦法或者替代品？

戒菸的辦法和替代品是有，但最好的辦法是自己下決心戒菸，不需要什麼替代品。

我20歲開始抽菸，30年煙齡，期間曾經戒菸多次又復吸，直到50歲才最後一次戒菸，20年來一支沒抽過。

說說自己戒菸的經歷和體會希望對題主下決心戒菸有幫助：

一，戒菸最好的辦法是深刻認識到抽菸的危害。

我和一般老煙槍一樣，知道抽菸一點好處也沒有，只會浪費錢財又對身體造成傷害，從40歲開始戒菸，戒了幾個月又復吸，再戒還是復吸，反覆戒反覆吸，越戒癮越大，最多一天兩包不夠。

直到50歲時的一次重感冒，吃了十多天的藥其他感冒症狀全消失了，就剩咳嗽不止，白天咳，夜裡咳，連吊了幾次水，又吃醫生用紅處方開的麻醉性止咳藥也沒用，拍片子也就是肺紋理增粗。這時才懷疑是抽菸的原因開始戒菸。

怪了，戒菸的第一天夜裡不咳了，第二天開始一聲不咳。這下才深刻認識刻抽菸對身體的傷害，下決心戒菸了。

抽菸的害處多多，首先是對肺部，呼吸道傷害最直接，特別是對心腦血管的傷害最危險，吸菸能致癌，肺癌患者絕大多數是老煙槍，煙抽多了會醉煙，尼古丁中毒會致命。二手菸還會影響家人身體健康。

只有充分認識吸菸對自己身體健康的傷害才是下決心戒菸的好辦法。

二，戒菸後能總結出戒菸對自己身體健康的好處，是保證不復吸的好辦法。

戒菸最困難的是能抵抗吸菸慾望，熬過煙癮不再復吸，只有認真總結戒菸後對身體健康的影響和幫助才能不復吸。

我戒菸幾個月後，身體狀況出現一些明顯變化我總結了一下：

1，吸菸時，白襯衫穿2至3天，白襯衫兩邊胳肢窩處會有很大的一塊黃斑，戒菸後再也沒有了。

2，戒菸後感冒時咳漱狀況變輕，再也沒有咳漱久治不愈情況。

3，抽菸時，早晨刷牙時噁心，要嘔吐的症狀戒菸後沒有了。

戒菸後你身體健康狀況應該有好轉，好好總結一下讓你充分了解戒菸的好處，可以讓你不復吸。

三，不向題主推薦電子煙，口香糖，葵花子等等什麼替代品，向你推薦一個”替代品”：

走出去，用戒菸省下的鈔票和時間去旅遊，看著外面大千世界，欣賞祖國大好河山美麗風光。現在大多景點門票都下降，一張門票就是一包好煙錢。旅遊淡季旅店都不貴，一晚快捷酒店住宿費也就是包把兩包香菸錢。你一年省下的香菸錢可能夠你出國玩一趟。不是計較這抽菸錢，你旅遊時想到戒菸能省錢到處跑，心情會不一樣，真正做到快樂戒菸，愉快旅行真的好。

今年10月8號到月底，我們老夫妻倆一人一輛腳踏車，從江蘇濱海騎到河南，騎到山西，山西全省旅遊景點對我們60歲以上老人免門票，河南的白馬寺，黃帝故里等景點也一樣，我們就多花個住宿費，現在的家庭旅館60元左右條件都不錯，還能提供洗衣機給你洗衣服，偶爾住個好點的也就百十元，題主看看配圖3和4，我們在山西應縣住的豪華賓館一間118元。兩人在外26天也就花了一年香菸錢。

題主早下決心戒菸吧，只要決心下，不用任何替代品，祝你早日戒菸成功，身體健康，全家幸福。

對於戒菸大部分人的第一想法是需要意志力，第二個想法是尋找替代品，其實戒菸不是隻有這兩條路。很多人對香菸以及戒菸有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

想戒菸就不要買替代品，我曾經買多電子煙，根本沒用，你自己想如果每天抽電子煙過癮嗎難免不抽一口，一支，一包，所以既然戒菸就不抽就完了，別說替代品的事