吃了容易升高血糖的水果，或者是食物很多的時候就會血糖飆升！還有冬季容易感冒，感冒特別嚴重的時候，血糖也會升高！

這個問題問得，血糖是不會無故飆升的，如果它飆升了，那一定是有原因的。糖友們不妨從下面這幾個角度來找原因。

1.飲食原因：人在冬季胃口比較好，吃得也比較肥甘味厚，一不小心就會吃多了，當然會導致血糖升高。再加上冬季節日比較多，動不動就走親訪友，飲食是很難控制的。

2.氣溫原因：當氣溫驟降的時候，人體是會透過神經及激素調節來刺激血糖升高的，人在冬季的整體血糖也是要比夏季高的。

3.運動原因：天氣冷了，大家都不願意運動，進食後血糖會升高，而又沒有適當的運動去消耗血糖，血糖自然會升高。

4.藥物原因：只要沒有按時按量服藥，或在沒有控制飲食的基礎上服藥，都是達不到治療效果的。正是由於冬季飲食難控，導致藥物的療效也減弱了。

5.心情原因：秋冬季節是比較乾燥的，人易上火，情緒也容易暴躁。當人處於十分生氣、傷心、焦慮等負面情緒中時，血糖也容易失控。

6.睡眠原因：熬夜、睡眠不足、睡眠質量差都會引起血糖失控。而冬季失眠的原因，主要是保暖工作不到位，室內較悶、環境太過乾燥等。

冬季血糖升高的原因？其實不管什麼季，血糖升高原因都離不開（1）能量消耗減少；（2）胰島素抵抗增加了；（3）攝入增多了；（4）各種升血糖的激素分泌增多了。這幾個方面。

（1）能量消耗減少最常見的原因就是運動的減少，到了冬季，別說運動，有人甚至是“大門不出，二門不邁！”，更有甚者完全是一副“冬眠模式！”血糖不高才怪呢！雖然我不主張“冬練三九，夏練三伏”，一些基本鍛鍊，在無法在室外進行時，要想辦法做一些如太極、舉啞鈴、仰臥起坐、俯臥撐等室內運動或者是一些室內健身器材的鍛鍊對普通人都還是相當有必要的，更別說是糖友們！

（2）胰島素抵抗增加最常見的原因就是肥胖，可能是自然規律所致，人在冬季，往往容易出現體重增加，所以要備有有一定防水功能的體重秤，特別是記得要把體重秤放到浴室裡方便秤裸體體重（冬季穿衣服多，對體重增加不在意的朋友不在少數！），要想辦法不要讓體重飆升！（血糖才不容易飆升）。還有就是，冬季是各種慢性基礎疾病加重的常見時節 ，呼吸道疾病更是高發，各種基礎疾病加重及呼吸道疾病發作也直接導致胰島素抵抗增加。這時候糖友們要比平時要更加關注自己的其他基礎疾病，不要讓他們“聯起手來害你！”。關鍵是要做好保暖，特別是南方沒有集體供暖，該裝空調就果斷裝上，一次住院的費用夠裝好幾臺了！

（3）冬季就是親朋好友聚聚的好時節，各種宴請，各種年會、聚餐是應接不暇！不管你是糖尿病還是痛風，在那種氣氛下，原來嚴格的控制飲食模式都會有所鬆動，平時飲食控制不是太嚴格的人，這時候可能就找到了放縱自己的藉口！血糖於是就跟著“放縱起來！”。所以要想血糖不“放縱”，還得自己先“剋制”！

（4）寒冷的刺激會使人體分泌腎上腺素等升高血糖的激素，所以在此提醒糖友身邊的人，愛他們就用實在行動去溫暖他們吧！有時候可能只需要一臺冷暖空調就足夠！

糖尿病友冬季血糖飆升的現象很普遍，但並非無故飆升，仔細分析的話，一定有原因的。正所謂“萬事皆有因”。

1、入冬後是不是運動量減少了？

同樣的藥物、同樣的劑量，如果入冬以後因為室外寒冷的原因減少了室外的運動和鍛鍊，勢必造成能量消耗下降，血糖升高。這種情況很普遍，據調查，大約有一半的人在冬季的體重會比夏季增加。這可與人們冬季運動量減少以及晝短夜長的原因有關。

2、入冬後是不是“硬菜”吃多了？

天寒地凍，人們都喜歡三天兩頭吃點涮羊肉、羊肉湯、燉大鵝、殺豬菜、小雞燉蘑菇等等一系列冬季硬菜，再配點白酒、啤酒啥的。硬菜之所以“硬”，熱量是很高的。吃的多了必然也會造成熱量超標，運動消耗又少，會帶來血糖升高。

3、入冬後是不是經常感冒？

糖尿病人屬於抵抗力較差的人群，容易感冒、發炎，尤其是上呼吸道、肺、腸、尿道等管道系統。一發炎就容易導致血糖升高，而炎症康復以後血糖往往就恢復常態了。

4、入冬後身體有什麼變化？

冬季天寒地凍的氣候能夠刺激並興奮人的交感神經，使升高血糖的激素增多，加重胰島素抵抗，導致血糖升高。

5、入冬後用藥方案有沒有及時調整？

發現冬季血糖升高的苗頭後，應該積極反思，看看有沒有上述原因，及時調整治療方案。

冬季血糖無故升高的原因有哪些呢？

第一，冬季天氣寒冷，人體對寒冷環境沒有適應過來，身體神經系統會引發末梢神經血管收縮，造成血液流通障礙。身體需要過多的能量進行禦寒，此時會消耗太多熱量，我們身體會感到飢餓，就會攝入過多的熱量。不僅會引起血糖波動，還會使我們變胖。

天氣冷我們會不自覺的攝入一些高熱量，高脂肪，含糖高的食物。比如小米粥，麵條，火鍋等，我們冬季有進補的習慣。各種隱形的升糖高的補品進入人體也會引起血糖波動。如阿膠，桂圓等

第二，冬天運動少，如果飲食習慣上重口味，也會引起血糖波動。攝入的熱量過多，還會引起血壓升高。因為鈉鹽過量，會導致血壓升高。

第三，熬夜也是引起血糖升高的原因，熬夜後會導致人體激素水平升高，比較容易刺激我們的食慾，這時會攝入過多的食物。也是會引起血糖波動的。

第四，氣溫降低引起生理變化

氣溫降低使神經系統興奮，刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加，肌肉對熱量攝取減少，使血糖上升；寒冷還會刺激面板和血管收縮，血液流通慢，能量消耗少也是血糖波動的原因

我們應該如何改善呢

1.可以睡前吃點香蕉或喝杯溫牛奶，有助於提高睡眠質量還可以平衡血壓

2.多喝熱水，不僅可以促進血液流通，還可以保暖

3.可以選擇室內簡單運動，比如慢走。飲食上儘量吃的清淡點。吃點粗糧有助於延緩血糖波動。

4.吃飯要慢，多咀嚼。利於腸胃消化吸收。

糖尿病患者對季節特別敏感，季節的變化對人體健康會有不同的影響。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究發現，四季當中冬季糖尿病人血糖水平最高，夏季血糖值最低。

同時，冬季也是糖尿病病情加重和發生併發症較多的季節，所以進入冬季，糖尿病患者尤其要做好自我防護。

糖尿病患者安全過冬的8個方法

1、及時保暖

寒冷的天氣，會刺激交感神經，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，使血壓升高，冠狀動脈痙攣，誘發心機梗死、腦出血等。

因此，糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者應注意防寒，隨時注意天氣變化，以及新增衣物，注意保暖。

2、謹慎使用防寒裝備電熱毯、暖寶寶、都是冬季常見的防寒裝備，但糖友使用起來一定要格外注意。

電熱毯：睡覺前將電熱毯開啟一段時間，只要被窩被捂熱了就可關掉，在進入被窩前應將電源關閉，以免發生燙傷等意外。暖寶寶:方便小巧的“暖寶寶”可以貼在身體任何地方，雖溫度不太高，但長期接觸面板也可能引起低溫燙傷，而且這種燙傷往往是不知不覺間發生的。因此，糖尿病患者和血液迴圈障礙者要慎用，使用時不要直接接觸面板，最好是將曖寶寶粘在貼身衣褲的外面。電烤爐：電烤爐溫暖又環保，成為很多人的過冬必備。糖友在使用電烤爐時，切記不要離得太近，要保持一定的安全距離，以免燙傷。熱水袋：不要使用熱水袋暖腳，以免燙傷。

3、情緒波動

情緒激動能引起交感神經興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。

因此病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定。

4、注意飲食

冬天氣溫下降，出汗減少，容易導致各種消化液分泌增加，人們食慾大增。

因此，糖尿病患者要控制主食，儘可能按照飲食平衡的原則選擇食物，躲避高糖、高脂肪的食品，食物要多樣化，不偏好某一類食物，進食的數量仍然按照平日吃飯的量，定時、定量、定餐，規律服藥，才能保證血糖穩定，防止低血糖的發生。

5、適當運動

在寒冷的冬季，糖尿病患者也應該保持適當的體育鍛煉。不能因為天氣寒冷，穿得多，就成為不運動的理由和藉口。

要知道，糖尿病是“吃出來和躺出來的。”運動也是糖尿病綜合治療措施的重要一環，可刺激胰島素分泌，對調節血糖、穩定病情十分有益。

6、冬季護足

對於糖尿病友來說，冬季鍛鍊時保護足部尤其重要。因為一旦出現傷口，就不太容易癒合，萬一再加上細菌感染，那就糟糕了。

所以患者最好避免激烈或有危險性的運動，即使剪指甲也要注意別弄傷自己

7、勤測血糖

數九時節，溫差波動較頻繁，對於糖尿病患者來說，這種變化可能帶來血糖波動。因此，遇到氣溫驟變，糖友更要勤測血糖，以掌握病情變化。

此外，遇到生活方式調整，如運動量、飯量的增減等，也應勤測血糖，若有異常，應及時處理。

8、注意便秘

冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時用力排便增加腹壓，容易誘發心腦血管疾病，甚至危及生命。

所以糖尿病病人在冬季除了補水外，還應該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，儘量避免便秘的發生。