平時生活當中，我們需要注意老年人的身體變化，一定要注意合理的進行調理身體，而且要注意老年人的生活事項隨著年齡的增長，老年人也會出現心理障礙，平時大家需要注意合理的進行飲食有效補充鈣物質，老年人生活中如何飲食才能更加健康？老年人要注意控制體重過快的增長，因為老年人新陳代謝變慢、活動減少，能量消耗也就減少，所以每天攝入的熱量要遞減。由於內分泌環境的改變，老年人脂肪代謝趨於旺盛，多餘的熱量均會轉變成脂類儲存起來，增加高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的發病率。建議老年人多進清淡和高纖維含量的飲食，多運動，少吃甜食和麵食，少吃油膩，以不餓為原則，不宜吃飽喝足。老年人在食物選擇中，應該保證有充足蛋白質的供應，特別是含有必需氨基酸的蛋白質食品。可以輪流選擇牛乳、瘦肉、魚肉、大豆類製品（特別是豆漿）中的不同品種，糧食中也應粗細糧搭配。如大豆粉與玉米粉的搭配，其中的蛋氨酸與賴氨酸可以起到互補的效果。穀物中不宜選用糯米及相關食品。脂肪攝入要適量，每天在30克以下為宜。特別是飽和脂肪酸不能攝入過多，因為十分容易氧化，且含不等量的多環芳烴化合物，這些與細胞衰老及脂褐質（即老年人臉上的色素沉著斑）堆積有關。食油的選擇應輪流使用各種油類品種，如葵花子油、豆油、花生油、玉米油、芝麻油等。不宜多吃膽固醇含量甚高的動物內臟及雞鴨血。如果血脂、膽固醇處於正常範圍的老年人，隔天吃1只雞蛋是比較合適的。老年人的食物中還應包含一定量的鈣、鐵和維生素。如每天喝250毫升鮮奶，可獲得較多的蛋白質和鈣，但還需補充一些鈣和維生素D並曬太陽，才能達到每天補鈣800毫克的量。蝦皮，芝麻，綠葉蔬菜，紅黃/色瓜果如綠豆芽、青菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、黑木耳、香菇及各類水果，對於防治心腦血管病、提高免疫功能都十分有利。菠菜、芹菜、香菜、黃豆、蠶豆等含鐵較多，對造血有利。海帶、紫菜中碘、鐵、鉀含量多，淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻中鋅、硒、銅含量多，對於高血壓、動脈硬化有益。平時大家需要注意老年人的飲食方式，並且要注意一些常見的治療小偏方，全面地進行自我調理，並且要注意自己的飲食事項要注意戒菸戒酒，平時不要喝濃茶，並且要注意自我保健，有效地進行自我調理，全面的進行護理身體，希望大家儘早瞭解老年人的身心變化。‘小能伴’老人平板，專注解決老人親情陪伴，身體健康和娛樂悠閒的智慧養老需求，致力於為每一位中老年人提供幸福晚年，為您解答。

平時生活當中，我們需要注意老年人的身體變化，一定要注意合理的進行調理身體，而且要注意老年人的生活事項隨著年齡的增長，老年人也會出現心理障礙，平時大家需要注意合理的進行飲食有效補充鈣物質老年人要注意控制體重過快的增長，因為老年人新陳代謝變慢、活動減少，能量消耗也就減少，所以每天攝入的熱量要遞減。由於內分泌環境的改變，老年人脂肪代謝趨於旺盛，多餘的熱量均會轉變成脂類儲存起來，增加高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的發病率。建議老年人多進清淡和高纖維含量的飲食，多運動，少吃甜食和麵食，少吃油膩，以不餓為原則，不宜吃飽喝足。只要細心照料，一定會給老人舒適的生活體驗。