1、學習梯度一定要緩

不要定大目標，因為目標太大、太艱鉅，往往難以實行、堅持。人每天的狀態都不同，在你狀態好的時候可以完成很多有挑戰性的工作、學習任務，但是人也有不少時間是處於不好狀態的，一個需要長期堅持的任務，如果制定地太過艱鉅，在狀態不好的時候就容易完不成。根據“破窗效應”，只要有一兩次“爽約”，你這個學習計劃很可能會就此作罷。

對於大的學習任務，可以進行拆分，拆成小的、容易執行的任務，任務要具體，這樣每天可以明確要做什麼、要達到什麼目標。隨著任務的一次次“標標中的”，我們自信以及堅持下去的動力都會增強。

2、要設想好當狀態不好時的處理方法

很多人戒菸難以成功，心癮是很大一部分原因，當無聊、無事可幹時，就會不自覺地摸出一根菸，聞聞看看，重新滑入失敗。但是如果我們一開始有設想好出現這種情況時的應對措施，比如無聊時就吃點水果或者找人聊天；比如摸出煙時對自己說“我不會抽你的”，把煙放回去，然後去健一下身。

對於學習習慣的堅持、養成也是一樣，當不想幹時怎麼處理，可以事先預想好。比如你要學習英語，當狀態不好、不想動時，可以聽聽英語節目，被動地接收英語資訊，強制自己進入學習的程序。

這裡順便提一下一個進入狀態的技巧，就是從一些容易、簡單的事情入手，慢慢地進入狀態就可以進行原先規劃的較複雜、較困難的工作。比如到了圖書館學習，但是不知道從什麼開始，可以先拿出單詞背背，背了一會，有語感了再去做做閱讀題。。。

3、要設想好“破戒”時的處理方式

意外總是不請自來，當“破戒”發生時，人難免內疚、著急。不過此時最好不要讓這種情緒佔據自己的心頭，眼前最重要的事情是儘快把“殘局”收拾好，好讓習慣、計劃正常運轉。任何健壯的機器、機制的運轉都會有相應的故障、意外處理方法，只有經過一次次的意外處理，習慣才能牢固並長期執行。

4、要創造成功、享受的經歷，成就感可以幫助我們堅持

任何事情都需要激情，學習也不例外。古人云：“學以致用”，學習的最終目標是為了運用，為了對現實的反作用。也只有透過對現實情況的處理，才能驗證我們的學習成功，才能增強我們學習的動力。許多鍥而不捨的企業家也是靠著他們對自己以往成功經驗的自信以及證明自己能力的慾望，不斷自學、進取的。

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原文：https://blog.csdn.net/guzhangyu12345/article/details/81236995

能夠促進你堅持學習，唯一的好用的方法之一就是，能夠在學習中獲得快樂，能夠在學習中得到激勵!激勵學習法是學習中最有效的方法 之一。為什麼說激勵學習法是我認為最有效的學習方法呢？

因為人類大腦中，會分泌一種叫做多巴胺的物質，它能夠讓人產生快樂，比如在你看娛樂影片的時候。在你享受美食的時候，大腦就會分泌多巴胺，它會讓你感覺到快樂，但是在你學習的過程當中，如果你只是刻苦地學習，沒有在學習過程中，獲得快樂，大腦就會受到抑制，發出訊號，讓你遠離學習，但是如果你能夠在學習的過程當中，想獲得快樂，那麼就要促進大腦分泌更多的多巴胺，刺激你，讓你繼續學習。

如果你想要，堅持每天學習，就一定要讓學習產生快樂，讓大腦分泌多巴胺，而激勵學習法，就是非常關鍵的一種方式，為什麼你看到很多人愛學習，那不是因為他們忍下痛苦去學習，是因為他們在學習中獲得了快樂，獲得快樂的方式有很多種，比如說獲得直接的金錢利益，這是最直接的一種，比如說在學習過程中能感受到學問的魅力，在學習過程當中體會到學習中的那種知識邏輯的快感！

只要你能夠在學習中尋找到快樂，你就能自發地去學習，所以你要做的事情是，在學習過程中尋找學習所能夠帶來的價值，最好是能夠直接產生價值。這也就是為什麼很多人喜歡看小說，因為看小說的過程當中，那種跌宕起伏，驚心動魄的故事情節，不斷促進你的大腦產生多巴胺，會讓你體驗到身臨其境的快感，跟著主人公哭，隨著主人公笑，同樣的感覺也可以在電視劇中體會到。這也就是這些娛樂性的內容存在的意義，它他們能讓你大腦直接分泌多巴胺，讓你快樂。

你可以想一下，在你在學習過程當中，這些內容能夠給你產生什麼樣的價值，比如你學習一個數學公式，他就能夠解決一個數學問題，是不是能夠讓你感覺到快樂？比如說你背一首古詩，它就能夠讓你在某一個環境下，有感而發，朗誦出來，獲得別人讚賞的目光，或者是在你寫文章的過程中引用這一句詩詞，也能夠讓你的文章增加文采。

最後的總結就是，想讓你每天堅持學習，不要逼著自己去學，一定要引導自己如何快樂地學習，就像我們治理洪水一樣，堵不如疏！激勵自己快樂地學習，尋找學習與快樂的橋樑，將會讓你獲得快樂的同時，還能獲得知識。最後祝你學習成功。

很多事情說起來容易，做起來難，要堅持下去就難上加難了，更何況學習。

對於踏出校園，周旋職場的人，想要持之以恆堅持不懈的學習下去需要有以下幾點的支撐：

1：明確自己的學習目的，也就是我為什麼還要學習。很多人覺得自己寒窗十幾載，所學的知識已經能夠應付職場，所以大多數人畢業後基本沒有碰過書本，有這種心態的人，即使一時興起能翻看書本，也不會長久堅持。我們都應該明白學習不是階段性的，而是長久的，任何時候的學習能讓我們充實自己，領先別人。

2：要找到自己感興趣的東西來學習。教育的關鍵是發現學生的特長並激發其興趣。那麼我們成人必須能認識到自己的志趣所在，當你在向自己感興趣的領域進軍時，你就會爆發你的小宇宙。

3：瓶頸期的適當調整。學習是一個日積月累的過程，完成一個量變到質變需要時間。當暫時看不到成果和感受不到成就時，適當的調整一下心態，渡過這個瓶頸期。這時候可以找找良師益友談談心得或者放下手裡的書本出去走走看看。

總之學習是一個複雜漫長的過程，當你回頭看有過的歲月，你會驚詫自己的改變。

如何每天都能堅持學習？

這是一個值得每一個人思考的好問題，因為我們現在處於一個終身學習的時代。

怎樣才能做到每天都能堅持學習呢？

我個人覺得這個問題可以從學習本體、學習導師和學習伴侶三個層面去全面回答。

首先，是否能夠做到每天都能堅持學習，關鍵在於學習本體對學習的意義和價值的認知水平。當學習者自身認識到學習的重要價值和意義的時候，他就停不下學習的腳步。學習的目的在於改變，而改變的意義在於成長。誰會因為停止學習而失去成長的機會呢？

其次，每天都能堅持學習，是因為你遇到了生命中的貴人。這個生命中的貴人不僅僅是你生活的引領者，更是你學習上的導師。你的生命導師會一方面引導你走上光明的人生道路，另一方面還會引領你的學習方向，因為成長的唯一方向就是學習。只有不斷學習，才能不斷成長。導師在學習上的引領，會促成你更快的成長。你怎麼會在這樣的環境下停止學習的腳步呢？

最後，當你身邊有一個學習的好伴侶，你更停不下學習的腳步，因為在學習的道路上，學習的伴侶對你的欣賞和鞭策彌足珍貴。如果在學習的道路上有一個知心伴侶相隨，這是多麼美妙的事情呢？

學習不易，願我們跟著自己的人生導師，與可愛的學習伴侶一道，好好學習，天天成長……

1 微計劃，先開始小目標，開始就容易繼續。

第一次聽說這個觀點是在邏輯思維的每天聽本書，說想養成好習慣，先不要計劃定的太難實現。

每天堅持兩個俯臥撐，聽起來也不難，開始後順便多做幾個。

每天寫十個字，也不難，開始後就不知不覺練習了一面。

同理：看書，寫作，跑步，用微習慣來開始吧。

例如我希望擁有一套自己的小房子，裝飾的很溫馨，作為自己獨處的後花園。為此，我需要掙錢。掙錢的途徑，固定教師崗位的工資是指不上了，我目前奮鬥方向是寫作。

我就把夢想房子的樣子打下來，貼在書桌前，每天寫作的時候，看看照片，就能堅持寫下去。

為什麼，沒目標細化到每天，高興讀一下，一忙一忘就幾天不讀。所以，每天規定固定的，不會被打擾打亂計劃的時間來讀書學習，堅持成自然。

一、制定計劃

計劃是目標之源，愛學習的人首先應該制定學習計劃，計劃要具體翔實。比如，一個月讀幾本書，一個月學幾個課程。做好時間安排和規劃，一旦定出計劃就要樹立按照計劃執行的信心和決心。

打卡是一種重要的習慣。你可以在明白說教育的教育工作者圈子或者教育管理者圈子完成打卡，挑戰自己的惰性。堅持每天打卡，一日不學就不自在，這方才是愛學習的人應有的好習慣。

真正優秀的學習者不僅僅是一個單向的知識接收者，更是一個能幹的知識產出者。愛學習的人要善於把學到的知識分享出來，堅持輸出，比如每天寫一篇隨筆，每天錄製一個抖音作品。要寫出作品前提就是必須要學習。

教育不易，且行且關注收藏

古話說“活到老，學到老”，又說“人之為學，不日進則日退”，可見學習和堅持學習的重要。可作為職場中人，工作壓力山大，還得每天學習，難度係數蹭蹭上漲。但我以良好高效的學習習慣，讓我做到了每天堅持學習。

首先，學習前制定計劃。

每一項學習任務制定一個整體計劃和目標，包括時間、學習量、預期成果。再將整體任務拆分到每個月，每一週，直至每一天，需要完成的學習任務和達到成果。

其次，學習中有效執行。

執行分為兩方面，一方面提高自己每天在其它事務上的完成效率，以確保每天的學習時間。另一方面，提高每天學習任務的完成效率：控制學習時間（不拖延、思想集中），採取合適的學習方法（方法得當，學習才高效），按計劃完成學習量，儘可能達到預期成果。

最後，學習後及時總結。

每一階段學習完畢（每天、每週……每項），及時進行學習總結，有收穫也有不足。有收穫，達到學習目標，是對學習任務的肯定，也是獲得再次學習的動力。有不足，分析原因，能夠於再次學習中改進，以便提高學習效率，更好完成學習任務。

計劃、執行、總結……良性迴圈，round and round……不過，學習的最終目的主要還是為了指導實踐，正所謂“學以致用”。所以，所學一定去所用！