謝謝相邀！我歷來主張健康的人才最美麗，如果長期不吃早餐、午餐會瘦，也可能會變為晚期癌症病人相類似的惡液質體質，瘦的不成人形或者像非洲難民一樣，瘦的皮包骨。而且由此直接引起膽結石、膽囊炎、消化性潰瘍、等！間接引起神經性厭食、營養不良等情況。其實大部分肥胖並不是主食導致，而是飲食結構不合理，很多人喜歡吃快餐、油炸類、飲料等高熱量食物，平常又缺乏運動，所以如果要減肥建議您要做到以下兩點：

第一合理調整飲食結構；少吃油膩、少吃零食、不喝帶糖類的飲料、以主食為主，不額外吃宵夜、中晚餐以7--8成飽為主。

第二根據自身情況制定鍛鍊計劃，例如慢跑、仰臥起坐、游泳、散步等，循序漸進勤加堅持。

中國有很多隻吃早，中飯的，不吃晚飯，也有隻吃中飯，不吃早晚飯，沒聽說，只吃晚飯，不吃早，中飯的，在古代全國都只准吃早，中飯，不準吃晚飯，有病需要吃晚飯的，要批准。

首先一日三餐必須吃，如果是為了減肥而不吃飯身體的代謝功能會降低，反而更胖，胖的原因就是人體的新陳代謝低而發胖的，首先要提高人體自身的新陳代謝，來達到減肥的目地，一日三餐．早餐要吃好這樣人的身體有了營養補充才會正常的新陳代謝，午餐吃飽，晚餐少吃，現在很多人為了減肥出現了紙血糖，這是很麻煩的事情，不要為了減肥給身體造成不必要的傷害，胖的人一般都是氣虛體質，兼脾虛寒溼重，可以吃參苓白朮散，附子理中丸，來調理，減肥的人一定要非常嚴格管理自己的生活方式，減肥期間首先，酒，冷飲忌喝，飲料忌口，甜食少吃，水果也儘量少吃，肥膩食物，辛辣刺激性食物不要再吃，多吃溫熱食物，早睡早起，千萬別熬夜，可以每天吃幾片薑片，有條件可以艾灸，中脘穴，氣海，關元穴，足三里，三陰交，湧泉穴。還有最方便高效的減肥方法就是跑步，每天進行一個小時跑步鍛練，加快人體新陳代謝，跑步可循序漸進，先跑個一公里，慢慢加公里數，堅持幾個月就會見效了，胖人一般都是起居飲食不規律導致的，胖人要多進行體育鍛煉，希望這篇我自己的減肥歷程文章對減肥的人有幫助，別忘了給我一個♥️哦。

認真的看了三遍，確認沒有看錯題。肥胖既不美觀，也容易引發高血壓、高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，但減肥也要有科學性。

不吃早飯和午飯，對人體的傷害是巨大的。人體經過一夜的新陳代謝，能量消耗較大，早飯正是補充營養的時候，不吃早飯會導致能量缺失，記憶力下降，反應變慢，還容易引起低血糖。午飯是人體一天主要的營養和能量來源，不吃午飯會導致下午精力嚴重跟不上，血糖會降得更低，新陳代謝紊亂，極易誘發一系列疾病。

早飯午飯都不吃，人體的飢餓感會很強，晚飯很容易吃多，又加重胃的負擔，影響睡眠。

合理的飲食就是我們常說的：早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃的少！想要減肥變瘦，首先要有一個好的飲食習慣，低糖低熱低脂飲食，外加堅持運動，多做些有氧運動，長期堅持，必定可以達到瘦身的目標。

會瘦，真巧，問到我了，我之前有一段時間還真是這樣，只吃晚飯，早飯原本一直也不吃的，那段時間心情很差，業績很差，壓力很大，又有點想減肥，於是就不吃早飯和中飯，只吃晚飯，沒有特別餓，但是晚上吃的挺多。一兩個月吧，我從161斤瘦到150斤，自己感覺到肚子小了很多。但是，這樣做的後果是1.容易反彈，我現在又156了 2.我一直引以為傲的健康身體出問題了，從小到大從來沒有過胃疼的我，竟然有了一次很嚴重的胃痛！雖說非常多年輕人有胃病，但是我從來不能理解，因為爹媽給了個好身體，但是竟然也被我折磨出問題了！請一定注意，很多東西是守恆的！！！記得我剛入社會的時候不愛惜身體，經常通宵打遊戲，吃泡麵啊垃圾食品，也不注意休息，所以同樣工廠上班時候，我上了15小時班，竟然腰疼的不行！我才22歲啊！而同樣上班，一樣工作，一樣時間的兩個老鄉，在家都是很乖很聽話那種，很愛惜身體，吃飯作息都很規律，他們甚至因為我的請假，一天上班16小時，身體一天問題沒有！！！生龍活虎！我從此認識到了這件事，你怎麼對你的身體，他怎麼對你！！！

3月17日開始減肥，那時候63.7Kg 截止到10月5號 54kg 淨身高165cm

一胖毀所有說的是實話。婚期確定之後，開始和二姐一起減肥。

我的減肥計劃很簡單，下載一個運動APP，每天早起不吃不喝稱體重，標註在ApP上，看著體重幾兩幾兩的下降，我進行的是燃脂運動。晚上不要稱，早晚會有區別，會受到打擊。早中飯，我會吃很多很多，自己想吃的任何東西都會吃下去，不吃油炸膨化食品。過五點不食，不吃任何零食、飲料，晚上無論多晚都會出去運動。堅持走路半小時以上，一般都是去街上，走著看著，很有趣。我們會把沿途的野花野草帶回家，插成很美的花束。每一天都走不同的小路，很有意思。

六月份的時候，店鋪開業，我已經瘦的有成效了。十月五號婚期，那個時候是我最瘦的時候。婚紗照很完美的穿上了魚尾裙，旁邊的女孩都在說好瘦，圖裡有張婚紗照，身材未加任何修飾。

以自黑的方式，勸各位姐妹管住嘴邁開腿，你會收到意想不到的驚喜。結婚那會兒，我家親戚都說我是整容了

最上面兩張照片是胖的時候拍閨蜜婚紗照。

結婚的照片只是調了個色，沒有任何修容，那個時候就連咬肌也瘦了下去，巴掌大的臉，就連拍照都感覺世界對自己公平了。瘦下來才知道，以前不是別人不會找角度，而是自己太胖，無論如何也不好看。

最後奉勸一句，晚飯可以吃雞胸肉，蔬菜，千萬不要吃主食，吃完別立馬坐著，站起來或走半小時，或做家務。

大家一起努力保持，做瘦瘦的女孩子，那樣才有自信！

你想瘦，不吃早飯與午飯，那不是減肥，你那是傷害自己身體；一個健康的正常人，是不是要幹活上班？早飯不吃己經是傷害你的胃了，弄不好還會低血糖；再中午不吃飯，:會餓得頭髮昏，有力氣幹活嗎？想瘦只能控制自己平時不要吃得太飽，特別晚上不大運動，消化慢儘量少吃點，多吃素菜，還要堅持鍛鍊身體：減肥一天二天是減不了肥的；要有堅持勁：

減肥一般來說要求早餐要吃好，午餐要吃七八分飽，晚餐可以少吃一點，睡覺前不要吃東西，你現在的狀態整個顛倒了。白天其實是一個人正常活動的高峰期，不論是學習也好，工作也好，對能量的要求是很高的，如果不吃飯即使身體沒有出現不良反應，也會產生強烈的飢餓感。當然有的人喜歡夜晚活動，凌晨連三點才睡，中午十二點才起那就另當別論。如果長期不吃早飯午飯，白天的工作效率不可能得到保證，對減肥更沒有好處，這樣會造成晚餐攝入能量過多，所以還是建議儘量吃好早餐和午餐。

我們先不管能不能瘦，你這是屬於節食的減肥方法，是不可取的。

節食——優質蛋白容易攝入不足，水分、肌肉大量流失，然後影響我們整個身體的機能。當我們營養吸收不足的時候，我們體內蛋白質容易被消耗；長期節食會使我們身體缺乏營養，導致基礎代謝率降低，成為易胖體質，久了容易出現脫髮、貧血、營養不良等等問題。它的缺點是容易反彈。因為節食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。

但是一旦食量恢復，身體便加快吸收熱量並存儲脂肪。

總的來說就是：

當停止減肥開始正常飲食的時候，身體很難恢復健康消耗熱量的狀態，熱量消耗降低了多餘熱量會轉變為脂肪加速增肥，所以比原來更胖，功虧一簣。

所以科學健康的減肥方式是合理膳食，加上適合自己的運動方式。

我覺得一個人如果是在飲食規律上走了捷徑達到減肥的目的是對自己的身體健康不負責任不理智的。早晚飯不吃直接影響你的身體健康，常有一句話說的好，早上吃好，晚上吃少。意思可以說明早上的早餐必須是要吃好能及時補充你身所失去的營養，吃的好你身體血液迴圈就正常，長期不吃會誘發膽囊炎，膽結石疾病的，而且還容易有貧血和營養不良造成的身體疾病，晚飯要吃的，一個人在晚上是補充能量給身體提供健康保障的時間，如果不吃晩飯會造成胃炎，胃潰瘍，營養不良造成身體經常虛弱無力，然而會引起各種疾病的來臨，希望你要順其自然，科學，合理的減肥。