在現實生活中，很多人會面臨一些方面的壓力會出現心神不寧的情況，長時間下來要提防焦慮症的來襲。那麼人們如何進行心神不寧焦慮的緩解呢?接下來我們瞭解下主要內容。　　

1、做到自我反省　　有一些焦慮是因為對某些情緒體驗或者慾望而出現了壓抑，這種壓抑雖然不能從表面上展現出來，但是會潛伏在無意識中，從而產生了病情。發病的時候，只知道痛苦和焦慮，而不知道是什麼原因，所以要多進行自我反省，及時訴說出潛意識裡面的痛苦事情，必要時透過唱歌或者吶喊的方式來發洩。　　

2、增加自信心　　自信心是治療焦慮症的前提，凡是沒有自信心的人群，對於完成某些事情的能力持有有懷疑態度的，會擴大失敗的可能性，從而出現不必要的緊張、焦慮以及恐懼感。首先要建立自信心，減少自卑感。　　

3、自我刺激　　當出現焦慮症時，大腦裡面總是會胡思亂想，非常的痛苦以及坐立不安，患者可以透過自我刺激的方式，來轉移注意力，當胡思亂想的時候，可以看一本幽默有趣的書籍或者跳高跳遠等來緩解壓力，防止因為胡思亂想而產生其他的心理上疾病，同時也能夠增強適應能力。　　

4、自我催眠　　大部分心神不寧焦慮的患者，會伴有睡眠障礙症，這類患者躺在床上翻來覆去睡不著覺或者總是做噩夢，此時應該進行自我暗示催眠的方法比如看一本書或者透過泡澡泡腳的方式來促進睡眠。