己經到了平臺期，任何減肥都會有平臺期，脂肪的代謝需要充足的氣血，已經減了十斤，氣血已經有點虧虛了，所以他就需要休息，把氣血補充上來了，才會再減，脂肪有一種自我保護功能，通俗的講就是減累了，它需要休息，就好比我們人幹活幹累了也需要休息是一樣的，也是為下一次減肥儲備能量。休息好了，後面又會接著減肥。

你這是進入平臺期了。有兩個辦法，繼續堅持你現在的減肥方法。另一個方法是多吃幾天，然後再重新開始減肥。我是減了15斤以後進入平臺期了，然後恢復飲食一星期。又開始掉秤了。三個多月減肥30多斤。現在又重新開始減肥了。目標是86。

哺乳期減肥是一件費腦筋的事情，不能影響奶水質量，又要瘦的立竿見影，我現在分享一下自己的減肥方法！

首先把檸檬和醋按照合適的比例浸泡，一週

一週後，每天早晨把檸檬醋兌水喝一杯

一週後見效

哺乳期初期體重降下來主要是體內的惡露排出，內分泌逐步恢復正常，所以第一個月體重比較明顯降下來，接下來就需要在飲食方面多注意，忌大魚大肉，以蔬菜水果清淡飲食為主，葷素搭配營養均衡依然能繼續甩掉多餘脂肪

都說蒲乳期容易瘦，但是我覺得純母乳餵養的話因為餵奶餓得特別快吃得特別多，怎麼樣媽媽還是會吸收到一定的營養，也不見得瘦得特別快，我就是這樣，斷母乳後會瘦得快一些吧，不過蒲乳期還是不要刻意去減肥比較好，畢竟小孩子需要營養，母乳餵養是最好的！還是建議等徹底斷奶後再考慮減肥，帶孩子 本身就是一項體力活，久了自然就會瘦了

1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、減肥的方法，當然不能透過節食，更不能用藥物減肥，只能是...透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。 4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

哺乳期不適合減肥的，要給寶寶提供營養，媽媽必須吃富含蛋白質維生素的食物，要多喝湯！營養足夠，乳汁分泌才旺盛，寶寶才能健康成長！等孩子斷奶了再開始減肥吧！所以，趁現在平臺期，停止減肥！

哺乳本身就消耗脂肪，所以哺乳期不用刻意的去減肥，該吃吃，該喝喝，適當的做一下簡單的運動就可以，至於瘦到一定斤數不再掉秤了，是因為身體裡存在一定的記憶，也就是平衡期，慢慢來不著急，哺乳期過度減肥不是好事

哺乳期減肥首先不能隨便控制飲食，如果飲食營養跟不上，母親的奶水就會下降。從而會影響嬰兒發育，可以不吃高脂肪的食物，因為脂肪也會隨著奶水給孩子吸收，再加上就是多喝水，也可以促進排便。

哺乳期可以採取科學的飲食，再加上合適的運動，堅持的進行。日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。減肥要循序漸進的進行，切記不可透過節食或者劇烈運動來達到減肥的效果。

遇到平臺期，不要焦慮，也不能驚慌，在減肥過程裡也是一種正常現象，只要有減肥經歷的寶媽，都有這種情況發生。

平臺期也是減肥停滯期。

一.減少油攝入，吃飯要合理節制，飲食儘量選擇一些比較清淡的，喝湯時也最好把油撇掉，另外選擇低脂奶以及豆腐代替肉湯，吃飯要合理節制。

二.運動。改變你的運動方式，比如跑步，可以做一些有氧運動，打破你已適應的身體的平衡方式。

三.多喝水。小姑子還是那句話，多喝水，多喝水，多喝水，促進新陳代謝，美美的。

四.良好的心態。理性的面對平臺期，堅持下去，一定要有耐心，只要你運動+飲食，願意堅持，堅持，再堅持。總會有效果的。所以，寶媽，適當換一些方法和模式，我想你的問題都會迎刃而解。

哺乳期不減都會瘦吧！養分都到乳汁裡去了，我哺乳期拼命吃，還瘦了10斤呢！斷奶後以吹氣球的速度長胖！因為哺乳期胃撐大了！

我也是，只有在月子裡瘦了五六斤，後面就再一斤都沒有瘦過。加上我沒時間去鍛鍊，白天要上班，晚上陪娃，所以想瘦就更難了