經常熬夜，會給我們帶來許多壞處

1、會影響到身體腺體的排毒，導致體內毒素累積越來越多，為之後形成慢性疾病埋下種子

2、導致睡眠不足情緒會受到影響，會莫名其妙地煩躁、發脾氣、做事缺乏耐心，影響到社群關係

3、熬夜會造成精氣神缺乏，注意力不集中、影響第二天做事情的專注度與效率，如果開車，還會存在安全隱患

4、熬夜會造成面板缺水、臉色晦暗、形成黑眼圈、影響美麗、加快衰老～

……

熬夜給我們身體帶來的傷害實在太多了，關愛自己、對健康負責，拒絕熬夜～

我認為熬夜是現在女性很普遍的一個情況，但它的危害是很多的。

1.能夠引起來膚色黯淡、面板暗黃和容易長黃褐斑等。

2.造成免疫功能的下降，容易發生過敏性疾病等。

3.提高心血管疾病的發生率。

4.會導致女性的內分泌的紊亂，進而引起卵巢排卵的異常，導致卵巢功能的減退和早衰等。

5.引起抑鬱症、癌症風險增高、脫髮、心臟病和中風的風險增高。

所以建議不要熬夜。

大家說的熬夜指的是晚十一點到兩點前睡覺，稱之為熬夜。會帶來很多壞處

一 休息睡眠沒有得到保證，身體精力頹靡，時間久了，肝功能下降免疫系統紊亂，病症開始侵入。

二 白天打盹想睡覺，熬夜失去的睡眠時間，白天睡了也補不回來，耽誤工作，質量差。

三 長期熬夜，臉色 皮膚髮青黑 無光澤，退化快，俗話說老的快。

四 初熬夜時，白天會讓人不知道為什麼就發脾氣，且暴躁，這都是系統神經紊亂引起的不正常。

五 長期熬夜會讓人身體陰陽失衡，肝腎功能紊亂，免疫力下降，輕則發病，重則至癌變。

六 熬夜會讓人精力萎靡，交通出行難免發生意外及車禍，禍及本人及家人等。

你看 熬夜壞處太多了，如你有的話就防止吧！

壞處一、眼睛痛精神不好

壞處二、面板不好、暗沉，容易得面板病

壞處三、女人熬夜多了很容易內分泌失調

熬夜的危害：

1、增加患肝病風險

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經執行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

2、造成不可逆的大腦損傷

熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法透過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、容易肥胖

熬夜不但讓你的面板變的乾燥、粗糙，還會讓你的身材變的不再苗條。研究報告指出，人體血紅蛋白中有一種“瘦蛋白”，它可以降低人們的食慾並影響大腦決定應該吃多少東西，足夠的睡眠會使這種蛋白增加，從而抑制人們的食慾。而剝奪睡眠則會導致人體內一種刺激食慾激素的分泌，反而使人大開“胃口”。因此，建議每天保證六到七個小時的睡眠時間，可以預防肥胖症的發生。

4、免疫力下降。

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

5、增加患癌風險。

癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

6、易怒易躁

總熬夜的人因為身體長期出於執行的狀態，身體各部分機能和精神容易受損，就像一根緊繃的弦容易斷裂，人的情緒變得狂躁，動不動就愛發火，試圖把不安轉嫁到別人身上。

7、破壞視力

長期熬夜的人容易影響視神經休息，對視力損傷很大，這對個人的生活、工作、學習、發展自然有很大的負面影響。

事實上很多人明知熬夜的壞處，但就是管不住自己。身體是自己的，掙多少錢都無法彌補自己的健康

熬，這個字

太形象了！

有句俗話叫做：

熬幹了

也有一個成語叫做：

心力交瘁

因此，熬夜的傷害是不言而喻的

一鍋水，你熬幹了會如何？

水會蒸發沒了

沒水了，就乾燥了

夜，如果你一隻熬

也會熬幹啊

熬幹了夜，你的心理體驗就是

夜沒了

於是就是睡不著了

失眠了

失眠會引發無數軀體症狀

我就不給你描述了

作者簡介：知名心理導師，著作《演戲心理學》

失眠康復經驗：1000人次，焦慮、抑鬱、失眠、苦惱、身心療愈等

讓每一個家庭都有一個懂益生菌的人，

我是益生菌健康管理師—Mr.吳！

經常熬夜有什麼壞處？

其實很多人都知道熬夜對身體不好，但是生活的節奏，工作的壓力，生活的壓力，各方面都很難去控制，有一種人在江湖，身不由己的感覺。

經常熬夜主要有如下七大危害：

1、面板危害；

2、眼睛危害；

3、腸胃危害；

4、大腦危害；

5、免疫力；

6、肥胖危害；

7、抑鬱危害；

以上就是熬夜帶給我們身體的壞處。

如果不得不熬夜時怎麼辦，有沒有什麼好方法能夠預防一下呢？

事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

雖然晚睡但要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。

吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，

如魚類豆類產品有補腦健腦功能，還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

熬夜對腸道健康也非常不利，平時還是要補充一下益生菌，維持腸道菌群平衡。

熬夜對於很多人來說已經是常態，特別像是在北上廣深這樣的一線城市，競爭壓力大，生活節奏快，很多人每天只睡4到5個小時，睡覺已經成了一種奢侈，而90後00後的生活方式是11點之後才是晚上的開始！

想要提高生活質量，想要掙錢沒錯，但在這裡不得不提醒一下經常熬夜的朋友們，身體才是革命的本錢，經常熬夜對身體有諸多壞處，輕則長痘脫髮，重則危及生命！

經常熬夜有什麼壞處？

1、降低生育能力。熬夜、喝酒、抽菸是精子的三大殺手，經常熬夜會導致男性精子質量下降，精子出現畸形，精子質量的下降直接影響生育能力。熬夜不僅會影響男性的精子質量還會影響女性的卵子質量下降，經常熬夜會導致女性卵巢提前衰老，月結不調紊亂等問題。

2、抵抗力下降。缺乏睡眠的人第二天起床不僅特別沒精神而且抵抗力也特別低，這就是為什麼有些人熬夜過後第二天不管穿多少都感覺冷，正常情況下夜晚是要休息的，熬夜使正常的生理週期得到破壞，身體的各個地方都在“負荷運轉”，抵抗力自然降低。

3.面板變差。晚間11-凌晨1點，是肝的排毒，需在熟睡中才能進行，肝功能降低會使面板粗糙、黝黑。肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。經常熬夜還會導致內分泌失調臉上出現痘痘、粉刺。

4、脫髮。經常熬夜的人因為工作壓力大，常常又得不到放鬆和休息，會出現焦慮不安、失眠等症狀，長期的焦慮和不安會導致體內環境惡化，造成毛囊營養不良萎縮頭髮從根部脫落，最後就是髮際線越來越高了！

熬夜帶來的危害：

1、容易消化不良

熬夜會導致胃腸功能紊亂，容易功能性消化不良；白天胃腸工作了一天，晚上就是處於休息的狀態，熬夜容易增加胃腸的負擔。

2、內分泌失調

熬夜還會影響內分泌，傷害到我們的面板，出現長痘、暗沉、黃褐斑、痤瘡等面板問題。慢慢的面板的膠原蛋白流失彈性差，變得暗淡無光澤，還會出現細紋、黑眼圈等惱人的眼部問題。

3、神經衰弱

長期晚睡的人第二天起床會覺得精神不佳，頭重腳輕，神經更加緊繃、焦慮不安、易怒，無精打采。

4、反應遲鈍

長期晚睡我的思維變的非常遲緩，反應能力也降低很多，大腦處理資訊的能力會減弱，一件事好很久才能理清思路，別人說話要很久才能反應過來，嚴重影響了我的正常工作和生活。

5、視力下降

大部分熬夜的人不是一直看著手機，就是一直玩電腦。而在黑暗的環境中眼睛一直對著光源很容易使眼乾、眼疲勞、黑眼圈且視力下降的速度會加速。

6、免疫低下、抵抗力下降

免疫力低下、抵抗力下降就非常容易被傳染，使得感冒、發燒就會接踵而至，這樣身體就一直處於亞健康狀態，並且長期熬夜的女同胞會更容易受經期的困擾。

7、肝臟超負荷工作

凌晨1-3點，是我們肝排毒解毒的時間，熬夜讓本該休息修復的肝臟不得不繼續工作，導致肝臟負荷過重。

8、記憶力下降

研究表明，熬夜對大腦造成傷害是不可逆轉的。讓我們的交感神經不分晝夜的疲勞工作，直接導致記憶力下降、反應遲鈍、頭昏腦脹、注意力不集中等問題。