既然已經下定決心了，就推薦用較好一點的粉，也能更好的吸收。

1.ALLMAX分離

ALLmax分離作為分離蛋白粉價格還是什麼讓人能接受的，口味偏甜卻沒有肌肉科技那麼膩，新增肌酸及支鏈氨基酸幫助肌肉修復，還零乳糖零脂肪，適合乳糖不耐症的健身人群服用，粉很細，推薦口味巧克力和香草還有椰子菠蘿。

2.歐普金牌蛋白粉

淡淡的清香的歐普十分好喝，作為做蛋白粉出名的品牌，因為蛋白粉產品做的十分好暢銷國內外。口感偏淡，細膩柔和~ 極力推薦香草和雙重巧克力。

3.myprotein

作為英國的一款大品牌，口味眾多,價格卻十分的優惠，價效比十分的高所以選擇它也不是一件壞事~雖說目前口碑不是太好。

4.肌肉科技

如果你真的很愛很愛甜的，選擇它！沒錯！

4.NUTREND

純粹為了冰咖啡的口味，價格方面也很容易讓人接受，冰咖啡是真的好喝，還有他家的左旋十萬效果十分不錯。

5.BPI

BIP作為蛋白粉中的哈格達斯，卻做到親民的價格，可以說十分受廣大健身愛好者喜愛。

口味方面：它的口味只能用特別棒來形容！可以說比飲料多好喝。bpi的分離還是十分不錯的。

蛋白粉基本上無什麼差距，根據口味選擇， 選擇一款適合自己的就好。

乳清蛋白

這種蛋白粉是所有蛋白質補劑中最流行的一種，因為它能滿足絕大部分人的需求。如果你僅僅打算增長几磅肌肉，那麼乳清蛋白是你的絕佳援助。一份任意品牌的蛋白質補劑能提供22-25克蛋白質，以及幾克的碳水化合物和脂肪。較高的蛋白質含量可以很好地滿足你對肌肉增長的需求。另一方面，由於碳水化合物和脂肪的含量較低，因此不會加重你身體所攝入卡路里的負擔

如果你正打算減掉幾磅的體重，乳清蛋白也是一個不錯的選擇。由於你並不打算減掉過多的體重，乳清蛋白較高營養含量能很好地滿足你需求，正如能滿足那些打算增長5磅肌肉的人的需求一樣。越高的蛋白質含量會幫助你增長更多的肌肉，新增長的肌肉則會燃燒更多的脂肪，因此你能切身地感受到你所尋求的減重。

多樣的營養元素並不只是常見乳清蛋白補劑的唯一優點，這些營養元素的易吸收同樣能為你帶來很多好處。乳清蛋白所含的蛋白質能夠被身體快速吸收。這使它成為一種高質量的訓練後適用的快速吸收補劑。如果，在訓練後，你對當前的蛋白質奶昔吸收緩慢，請轉用乳清蛋白粉吧。它能夠以最快的速度為你的肌肉提供補給。

總結：乳清蛋白擁有高吸收速率、快速吸收的優勢，並能為你提供大量的營養元素以及蛋白質。如果你不打算大幅度增肌或事減脂，那麼乳清蛋白將會是你的一個極佳選擇。

我自己喝的是肌肉科技muscletech一款，記得當時網上買的500多，有點小貴，但是很不錯，推薦給你；我買的是不含正氮的，那個要更貴，600多塊吧！其他牌子的還有湯臣倍健、康位元等等，你可以自己去看看比較下！

感謝邀請，關於健身喝蛋白粉的問題，其實蛋白粉的含量於提取技術大致相同，個人建議是都可嘗試，選擇口味與口感自己覺得最舒適的為主，要身體覺得可以，被吸收。牌子的話有歐力姆，歐普特蒙，海德力，諾特蘭德，肌肉科技等，蛋白粉還分為乳清蛋白，分離乳清蛋白，酪蛋白等，各自的蛋白含量於使用方法各不相同，還需根據自身情況選擇型別，因為不知題主身體情況，在此不方便推薦。

我認為，為了身體健康而做健身的，就沒必要進食旦白粉之類補品，正常飲食就好，也沒必要進行太大運動量的活動，適當運動就好。

Iherb那個優惠買那個，吹的在大還不都是蛋白質……再牛逼還是蛋白質起不到類固醇的作用，如果對口感有挑剔的話個人建議迪馬太茲，或者是allmax目前我喝過幾十種品牌裡面最好喝的，bsn的也不錯但是太甜個人不喜歡太甜的，價效比最高的還是肌肉科技十磅袋裝600快錢

蛋白粉首要硬體就是蛋白質的含量，健身的達人們都會喝蛋白粉。今天給大家推薦幾款我親測好喝又營養的乳清分離蛋白粉。

這款蛋白粉口感細膩，種類也很多，有巧克力椰子、卡布奇諾、覆盆子樹莓、三重巧克力等十來種口味。含有多種活性成分、營養價值高。高純度提取，易消化吸收。裡面含有的兩種穀氨酸對肌肉恢復與供能都比較好，是健身增肌必備佳品。

適合人群：16歲以上健身人士

主要成分及使用指南

購買渠道：需要去法國亞馬遜網站海淘

女生健身的也很多，推薦一款適合女生吃的蛋白粉。

Fitmiss乳清蛋白粉提取出乳清分離蛋白與水解乳清蛋白兩種，保證每日蛋白質所需。有香草、巧克力等口味，富含膳食纖維、抗氧化成分、維生素和礦物質。複合營養，添加了果蔬成分，容易吸收，每天一勺，線條喝出來~

適合人群：女性健身達人&正在減脂的人群

服用方法

購買渠道：亞馬遜海外購&小紅書都可以買到

Beneprotein是百分之百以高質量乳清蛋白提煉的優質乳清蛋白質粉，安全不新增，無色無味，可以加入任何食物或者飲品中，不影響食物或者飲品口感，有助改善體質。能有效補充額外蛋白質的需要，有效維持人體生長髮育，調節身體機能，增抗抵抗力。

適合人群：所有人

主要成分

購買渠道：亞馬遜海外購&小紅書都可以買到，不過亞馬遜海外購有時候會沒貨。

湯家的乳清蛋白兼顧體重與肌肉配方，紐西蘭進口乳清蛋白，複合蛋白質，多重梯度利用，為肌肉提供持續的營養補充，還含有15種維生素與礦物質，均衡營養。

適合人群：健身入門的小白、體型偏瘦的朋友

配料與食用方法

購買渠道：官方旗艦店

1. 早上起床：這個時候身體對乳清蛋白的吸收率快，及時阻止分解代謝時消耗你的肌肉；

2. 運動前1-2小時：補充營養，提供能量；

3. 運動後1-2小時：透過合成代謝補充運動期間消耗的能量，幫助肌肉纖維的恢復。

健身是把美容刀，見人不如健身，想要馬甲線的趕緊動起來~

蛋白粉我推薦肌肉科技，健身人群一定要食用動物蛋白。

市面上的大部分蛋白分為三大類

1.大豆蛋白粉也就是植物蛋白粉

2.乳清蛋白粉（包括濃縮乳清、分離乳清、水解乳清）

3.酪蛋白（這東西也是牛奶提取的，不過不是乳清） 還有一些不太常見的比如牛肉蛋白粉（通常味道很爛）、雞蛋蛋白粉等。

健身愛好者可以選擇乳清蛋白，更適合人體吸收，但是濃縮乳清、分離乳清、水解乳清，還是有區別的。最大的區別是含糖量的多少，濃縮乳清>分離蛋白，減脂期或者乳糖不耐受（喝了之後容易拉肚子）推薦分離蛋白，水解蛋白簡化了人體吸收的過程，使人體更容易吸收，有條件的話可以食用水解蛋白，同樣價格頗高。

大豆蛋白不利於人體吸收，不過對於想增強免疫力的人來說可以食用，但是也不知道為什麼市面上的大豆蛋白比動物蛋白還貴。

除吸收較快的乳清蛋白粉以外，還有吸收慢的酪蛋白粉、複合緩釋蛋白粉，對於健身愛好者，適合睡覺之前食用。

蛋白粉品牌眾多，但是成份大致相同，最大的不同在於口味，功能性的成份仔細觀察沒有區別，選擇價效比高的就可以。

自己用過ON，美國銷量最大的牌子，在歐美健身房和超市常見。

BSN，6重矩陣緩釋蛋白，經典

MP，UFC指定蛋白，粉末超細，很好融，口味比較淡

美國bodybuilding網站的蛋白粉銷售前10名基本可以概括了全球下的蛋白粉市場情況。

下面就是排名（截圖2016年5月排名）：

1、Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

2、JYM PRO JYM

3、BSN Syntha-6

4、Cellucor COR-Performance Whey

5、MusclePharm Combat 100% Whey

6、Universal Nutrition Animal Whey

7、Dymatize ISO-100

8、MuscleTech NITRO-TECH

9、Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein

10、EVLUTION NUTRITION Stacked Protein

科學的權衡一款蛋白粉好不好要看其中新增的成分如卡路里（Calories）、蛋白質（Protein） 、總脂肪（Total Fat）、鈉元素（Sodium）、碳水化合物（Total Carbohydrate）等等，以及是否加了很多氨基酸來起到欺騙性作用(某些氨基酸會起到提高蛋白質檢測含量的作用)

最後我個人強調三點！(僅供參考) 第一！絕不買國內品牌！ 第二！絕不在國內買國外品牌！！ 第三！買海外直郵！！直郵！！！！！直郵！！