菠菜木耳雞蛋蒸包營養豐富，非常適合三歲的寶寶食用。

菠菜：

菠菜有“營養模範生”的稱號，每100g菠菜中含有蛋白質2.6g，碳水化合物2.8g，胡蘿蔔素含量最為突出，可達1.5mg，高於絕大部分蔬菜類食物，此外，菠菜中所含鈣和鐵較豐富（但容易與草酸結合影響吸收率，故烹飪前應先進行焯水），其他維生素礦物質也齊全，是日常應經常食用的蔬菜。

木耳：

每100g木耳（生）含蛋白質12.1g，脂肪1.5g，碳水化合物35.7g，膳食纖維29.9g，維生素E11.34mg，鈣247mg，鐵97.4mg，此外還含有部分B族類維生素。黑木耳能抑制血小板聚集，因而對防治冠心病或其他血管硬化性疾病有著重要價值。

雞蛋：

每100g雞蛋中含蛋白質12.3g，脂肪8.8g，鐵2mg，鋅1.1mg，硒14.34μg，以及其他多種維生素和礦物質。雞蛋中所含蛋白質質量優異，是自然界各類食物中蛋白質生物價最高的一種，蛋黃中富含卵磷脂，在體內可轉化為乙醯膽鹼，是促進大腦發育、保持人腦記憶旺盛不可缺少的物質。

菠菜木耳雞蛋蒸包可以經常給三歲的寶寶食用，但切忌膳食種類單一，兒童生長髮育迅速，對各類營養素的需求量都較高，所以為寶寶做包子的時候經常變換餡料非常有必要，如番茄牛肉包、青椒雞肉包、彩椒胡蘿蔔肉餡包等都可以讓寶寶們嘗試。