長跑運動非常消耗體力，長跑運動前來一罐紅牛或者東鵬特飲，都可以給身體補充體能。畢竟，長跑運動耗費時間長，需要體力支撐，跑前喝一點，讓能量更積蓄，跑的也輕鬆些。當然，建議在長跑後再喝點東鵬特飲，讓流失的體能恢復得更快些。

謝邀，這個問題不太好回答，因為不懂 哈哈。但是根據我多年的經驗來講，紅牛對我的幫助是微乎其微的，上大學時跑步前喝一罐紅牛也沒啥大的改變，上高中學習累，喝完紅牛就困了，真好！長跑比賽前更需要注意的是賽前一週的飲食習慣，和賽前一天的充分休息。但是不經常飲用的話，對身體沒什麼影響的。

喝一罐有幫助，不累有精神，但不建議經常喝，我一個運動員比賽時賽前喝一罐，比賽都順利拿下，喝多會吐，，平時鍛鍊不建議喝

紅牛內含較高劑量的咖啡因，容易造成人體的興奮。雖然沒有什麼大的副作用，但是長期喝的話，容易造成神經衰弱，失眠等情況的，是不建議多喝。

我自己很少長跑，很少喝紅牛。打球也不喝這個，喜歡喝自調的蜂蜜水或就是礦泉水。

我們單位籃球隊的兄弟們喜歡喝，一般是比賽中補充水分，提神用。

對長跑的影響就不太清楚了。

紅牛增加了一些牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇、等成份，所以叫功能性飲料，其中咖啡因起到少許提神作用，沒有必要刻意誇大此類飲料的功效，長期大量飲用反而對自然身體有害，動作只要能夠補充足夠的水份就可以，喝一些含有各種新增的飲料不如多喝點普通的礦泉水

從不迷信類似飲料對自身的影響，畢竟有效成分微乎其微，總體上來講，可以忽略不計。不要受廣告宣傳的影響，產生作用的機理更多的是自己心理的暗示，簡單理解，你認為有用，就會好像真的有用。

真正需要關注的是飲料的飲用時機，要避開因攝入糖分而引起的暫時性低血糖時間段。

紅牛最早是在1966年以 滋補性飲料的身份推出的，

1. 紅牛功效 提神看疲勞 咖啡因

2. 有一定的糖分，糖是我們身體消耗的能源

3. 但是很多人也不適合喝 下面詳細跟大家解釋，

透過五個問題，解答紅牛的功效和適宜人群

紅牛屬於功能性飲料，其實也就是該飲料裡面增加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、維生素以及微量元素。對運動又一定的益處。

牛裡面含有的多種氨基酸，牛磺酸能加速糖酵解給肌肉功能，提高心臟功能加速血液流動，使人不易疲勞。賴氨酸增強人的免疫力，維持代謝平衡，提高運動能力。

含有的咖啡因，刺激大腦清醒，肌肉興奮，激發肌肉的活力，對運動有促進作用。

含有維生素，維生素作為人體不可或缺的營養素，他對人體消化吸收能量和營養物質，提高人體的新陳代謝，增強機體的免疫力，促進機體的修復都有重要作用。

葡萄糖能在運動中直接吸收提供能量。

紅牛裡所含的物質都是為增強運動能力和提供能量的，所以，在長跑運動前適當喝些紅牛飲料能促進運動能力的提高。但是，不能喝多，喝的過多胃裡面液體過多，劇烈運動會造成胃部不適。

最好在運動前半小時時喝，並且並不能喝多。

功能性飲料能為身體提供能量並且可以補充運動中流失的水分和礦物質。但是並不推薦長期飲用，再者，一般強度的運動喝水(礦泉水、白開水等)就完全可以。

一般情況下沒有必要喝功能性飲料，除非強度特別的大。如果是需要減脂的話更沒必要在運動後攝入太高的熱量。

長跑需要體力的支撐，在長跑前可以適量吃一些快速消化的碳水和蛋白質，長跑後休息片刻也要食用適量的食物來補充虧損的能量。

運動中飲用水建議是小口小口少量的補充，就算是運動前也不建議咕咚咕咚喝下一瓶的水，會影響發揮和運動效果。運動結束後同樣的，小口、少量、多次補充水分，不要因為口渴而大口飲水。