人生不如意十之八九，人類一直都是在面對困難，介決困難中發展的。因此碰到問題和困難要保持好心態，不要報怨，盡力解決，實在無解的就讓子彈飛回，先放一放。任何事情都會過去，唯有健康和生死最重要！

首先要明白什麼是焦慮？

現在的人由於生活、工作、競爭、家庭等壓力很大，而社會的日新月異變化不會因為你的停步而減緩運轉，因為大家都很拼命努力，只為改變自己的生活，讓自己和親人過的更好，學習速度嚴重跟不上社會的變化，所以人面對現實生活很焦慮不安。

生活的意義是什麼？

生活有很多意義，人活著就是一種意義

有的人活著為了探索這世界

有的人活著是為了人生夢想

有的人活著是為了感恩親人

怎麼去改變焦慮情緒？

焦慮不安是對自己的不自信，所以首先改變自己的生活態度，樹立正確的價值觀和人生目標，然後多學習，俗話說“活到老，學到老”只有知識的武裝，才能有才能去實現自己的人生目標和建立自信。

生活就是不斷脫險，不斷抗爭；

生活就是一次睡眠與另一次睡眠的瘋狂噩夢！

也許你不知道活著是為了什麼，但是你要明白；

每個人都生而不凡，就算是社會最底層也有自己的一份用處。

既然改變不了現實，那就改變自己。

要知道沒有壓力的生活宛如行屍走肉，

沒有焦慮的生活人類就會變得貪婪！

假如你覺得生活枯燥乏味，

不要去指責生活，而是應該認真檢討自己的心靈，

因為心靈是自己做主的地方！

焦慮都是有原因的！

從言語上看，你每天活在焦慮中，說明你兩種可能：1、性格原因，天生多焦慮，對生活的缺乏安全感。也可以說，沒有安全感是人焦慮的根本原因。2、若不是性格的問題，那就是環境造成的。也就是說你對自己希望和夢想的追求、努力未能照進你的現實。你目前的狀態是對自己不滿、對際遇不滿，看不到前途、失去了人生的方向。

在這種不如意中沒有安全感、沒有成就感而產生的焦慮，是可以理解的，也是一個人心路歷程上必經的階段。所以才會有這麼一句名言：路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！何謂求索，認真的思考、積極的心態、恆久的堅持、不屈的努力。既然是求索，自然不易。但天道酬勤，多思、多行，悟得大道，身的解脫、心得圓通！

1.如果方向錯了，那麼停下來就是進步

2.如果還是焦慮，說明你做的不夠充分，每天忙碌的我，來不及思考人生的意義

可以的話，聽我短言幾句；

不論是哇哇著地的嬰兒還是年歲進百的老者，不論是貧窮或是富有，這個世界上最真實的莫過於人的感受！無論你在別人眼中表現的怎樣，但卻總是明白自己是開心還是難過。

很多人都不知道自己活著是為了什麼，也許他們從來都沒有思考過這個問題，但是有一部分人總會想明白，那就是關心自己感受的人，很明顯這類人包括你。

建議你給自己兩個月或者更長的時間暫時不要工作，停下來，離開不想看到的人（包括自己的父母），不知道想做什麼就睡覺、玩，也許沒有人能改變你，但是要相信，時間一定能改變你！你只需要放鬆自己，給自己足夠的空間去關心自己的感受！

腳下的路，沒人替你邁開步子；

心中的夢，沒人替你圓滿成功。

風吹雨打知生活，苦盡甘來懂人生，其實人生就是一種感受、一種歷練，一種綻放，沒有等來的輝煌，只有拼出的精彩！

可能你的焦慮大部分都來自於身邊。身邊的事物和人。但是你為什麼不去看開一點兒？人生短短几十年。我們究竟要怎麼過怎麼活才能想出我們自己想要的？其實我們這一生都是為了自己而活。如果你感到焦慮，多出去走走看看。要相信這個世界上還有事，還有很多美好。還有值得你去拼搏的人或者東西。加油，走出焦慮！為自己而活！

一、焦慮宛如一個心魔，將人的心靈吞噬

我不知道您具體是焦慮哪方面，我以前也是會為了各種事情焦慮，有社交焦慮，一跟人接觸就緊張、擔憂，害怕被排斥；

會擔心有不好的事情發生，有很多災難性的想法，比如害怕得病，害怕發生車禍、煤氣爆炸等一些意外；

出門總是擔心沒鎖門，其實知道鎖了，但是還是會擔心，還會想象很多恐怖的畫面，比如小偷進去之類的。

好像自己時時處於危險之中，唯一的解決辦法就是不停的焦慮，自己一方面很想擺脫焦慮，可是又在焦慮中獲得一絲安全感，覺得放下焦慮就意味著危險來臨，災難來臨。即使理性上知道沒有那麼恐怖，但還是控制不住。

所以總是陷入一個死迴圈，剛開始會專注在焦慮的事情上，期盼它不要發生，無數次的事實證明，自己擔憂的事情百分之八九十都不會發生，這時候意識到是自己有焦慮傾向，和現實相關性不大，於是開始和自己的焦慮較勁，一方面拼命想要擺脫它，另一方面又在不斷地強化它。

那麼我們如何才能擺脫它呢？

其實正確的做法是我們怎樣才能與它和諧相處呢？

二、如何應對焦慮

正視焦慮，它是人的一種普遍感受，不要試圖消滅它。適度的焦慮會起到自我保護的作用，雖然過度的焦慮會讓我們感覺痛苦，遠離幸福感，但是也不要視其為洪水猛獸。我們要做的第一步就是試著一點點接納自己的焦慮，當它來的時候覺察到它來了，不要為此恐慌，這一步可能不是一蹴而就的，需要一點點的接納，直到當它來臨的時候你能淡然一笑，說明你真的接納它了。

輕度的焦慮是可以透過自我調節的。如果你是因為近期遭受工作或者生活的變化，比如換工作、失戀、生病等，導致壓力驟增，推薦以下幾個方法，你可以選擇適合自己的嘗試一下。放鬆身體。你可以網上搜一下漸進式肌肉放鬆的過程，每天花半小時來練習，或者進行腹式呼吸的練習、冥想等，這些內觀的方式能讓你更貼近自己的內心，當你能體會到獨處的快樂時，你也能多一分的平靜和從容。有意識的覺察自己，活在當下。當焦慮來襲的時候，輕輕地對自己說：“哦，它來了”。可以繼續專注於自己該做的事情，或者做幾下深呼吸，不糾結在其中，不知不覺焦慮自己就消失了。慢慢地堅持練習，你會發現原來可能一天焦慮十次，現在次數不但少了，可能焦慮感也沒有那麼強烈了。定期運動。張德芬老師說過一句話：“解除心裡痛苦最好的方法是：讓心安靜，身體動起來，千萬別活在自己頭腦裡面。”慶幸自己只是焦慮，沒有太抑鬱吧，因為抑鬱的人正常的起居對他們來說都是一種挑戰，更別提運動了。如果運動對你來說，挑戰不算太大，從現在起，動起來吧，讓揮灑的汗水驅散焦慮的陰霾。如果是達到了焦慮症的程度，是長期誘因導致的，比如遺傳因素、早期創傷性經歷等，我們需要尋求專業的幫助，比如藥物治療或者結合心理治療。因為這時候你的一些災難化思維或者過度泛化、誇大的認知方式你自己很難意識到，不太可能靠自己的力量完全走出來。三、人生的目的不是趨樂避苦，無論好壞，盡情體會生命的各種體驗吧

記得聽過一句話，一個人最大的痛苦是他認為不該有痛苦的痛苦，所以我們把大量的經歷放在對抗痛苦上，殊不知痛苦也是人生需要體驗的一部分，如果我們能接受這一點，其實會最大化的減輕痛苦。

最後送您畢淑敏老師說過的一句話，共勉之。

你不能要求擁有一個沒有風暴的人生海洋，因為痛苦和磨難是人生的一部分。一個沒有風暴的海洋，那不是海，是泥塘。

人為什麼會焦慮？當一段時間內沒有了目標，沒有了理想，沒有了方向，隨著有時間的拉長，焦慮就會慢慢浮出自己的心中。大乘起信論雲；【心生種種，法生。心滅，種種法滅，佛要性中作，莫要身外求】。

當心識對於生滅現象的一切，在得失中，有無中，無法正向的面對吋，自心就會在迷惘中掉入焦慮的漩渦中。要自救，唯有從心地上著手。一切變成這樣都是心的因，心才是切焦慮的根因。以下幾奌，可作為改善方向。

（一）在生滅的現象中不管發生任何事情，總是會過去的，狂風暴雨，不會一直吹著不停，或者是。下過不停，黑暗的隧道中，也不可能永遠都過不完，只要堅持，不動搖的心，黑暗總會過去，黎明一定會來，此時需要信心的等待。

（二）每天的活在焦慮中，天天的焦慮，對自己一無是處。自己的身體也好，對所發生的事情也好，無一點幫助，只會加重病情。自我焦慮的心，比所發生的一切，還嚴重，十倍百倍，事情本身會過去，會消失，但焦慮的本身如身影始終的跟隨者，是生生世世的業，輪轉不已。故要當下的停下來，不要用迷惘的心來捆綁的自己。

（三）怕什麼？難過什麼？焦慮些什麼？不認清真正的我才是最可怕的。以假為真，把焦慮的假我認為真我，那才是真的該焦慮呀，一切都是心識，頭腦的迷妄所致。是誰在焦慮？皆是愚迷的自心，識心，我所而為，當下的覺醒吧。

（四）經雲；【煩惱，即菩提】，此刻現在所碰到的所有的一切事情，無一不是促進自我更加成長而有，主動的去面對它吧，以感謝的心來接受他。也是自我表現真正我的最好機會。記住梅花越冷，越開花。蓮花出於汙泥而不染。人的一生沒有經過煩惱，焦慮。那會知道什麼是菩提？當下的行動吧。

活著就是為了解決焦慮，解決一個又一個，然後用死亡來徹底根除。

可以多讀讀書，寫點心情日記，每天自己要調整好心情

我也不知道怎麼辦才好，睡覺吧，夢裡什麼都會有，就不用那麼焦慮了。

你應該放開思想，腳踏實地一步一步的走下去。如果你有一個大的夢想，就把它化分若干個小步驟，每成功一小步，就會讓你有一個成功的驚喜，你自然也就沒有焦慮了。

人活著了，不要問為什麼。因為你的生命是父母給的，你要為他們活著，要為他們完成使命。我把我的這段話送你:

我活著

母親的血還在流動

生命還在延續

我活著

母親勞苦一生的價質還在

我活著

才是唯一的回報

首先你要剖析自己焦慮的原因，然後找出對策。

其次，你可以使自己充實一點，你之所以焦慮，可能是你想的太多，而做的太少，讓自己忙起來。

再次，你可以透過和朋友交流、參加各種活動、培養興趣愛好，讓自己變得優秀，自然而然不再焦慮。

最後，祝你早日擺脫焦慮狀態，迴歸正常生活，生活很美好。

身為一個研究人員我告訴你一句大實話“你太閒了，不去累積，又想要一個大的好的轉變，這是不可能的！不要等，焦慮就想辦法掙錢，想到就去做，做了生活就會充實，充實就有錢，有錢了就不會焦慮了”。現在80%以上焦慮都和錢掛鉤，剩下的20%基本是為了人際關係。

生活就是一團亂麻，理不清就會亂，會亂就會有焦慮，有焦慮就必須讓自己靜下心來把生活理清楚……週而復始，這就是生活的原狀，生活其實一直在鍛鍊我們，就像玩遊戲飛昇一樣，生活不會一下子給你出大難題，難度都是根據你的年紀和社會責任在一點點加重，所以遇到問題不要著急，靜下心來想想改怎麼做，理清了思路一切就簡單了，活著是為了什麼，你內心有答案，只是答案表面裹滿了亂麻讓你忽略了而已

感覺眼前的事情千頭萬緒，並由此變得十分焦慮，不如找一個知心的朋友或者有經驗的長輩，亦或者是專業的輔導人員，說出自己內心的恐懼和焦慮。把內心的真實想法說出來，再聽聽別人的意見，自然容易看清問題的癥結所在，找到解決方法，讓人生豁然開朗。

我現在也是這樣。真的很焦慮。要煩的事情很多，以前不能理解抑鬱症，但是現在接觸到越來越多的90後輕微抑鬱症的人。身邊小夥伴也是日常嘆氣，覺得生活的壓力是真的很大，房子車子票子還有最重要的物件問題。其實不是心理脆弱，不是抗壓能力不夠，而是自己的責任心太強，給自己的壓力太大，這樣子就很難。可是我也不會放過自己，操心的事情太多，而本職工作要煩的事情又很多。總之你想煩的不想煩的都會纏繞著你。而你就陷在這個死扣里根本出不來，你看不到希望，你會覺得幹什麼都是就這樣吧，一天天的，沒有很好的事情，也沒有更壞的事情，因為每一天都很喪，都很機械的在做著依舊很煩很煩的事情，不知不覺一天一天一週一週一月一月一年一年。你會麻痺。就真的不知道自己為了什麼，就覺得心裡很苦，真的很難受。真的不是說吃飽了撐的沒事幹閒的發慌才會去亂七八糟瞎想瞎琢磨。本人土木狗一隻，日常加班週末加班，不加班不習慣的那種，甲方乙方各種方方面面的壓力。工作生活物件每一項都是問題，是真的很煩躁真的很壓抑真的很鬱悶。現在的人對90後的誤解可能真的很深，往前80、70，往後00，真的都不能理解90後為什麼會叫苦不迭。90後的身後是大部分條件一般的家庭，很多都負擔不起現在90後的結婚生子相關的，類似於房子車子還有小孩教育學區房各種的壓力，可是90後的肩膀又很稚嫩，沒有辦法，只能負重前行，大部分的獨身子女甚至還要面對四個老人甚至於八個、十二個老人的壓力。真的很難很難很難。沒有辦法想象。唉。嘆一口氣，繼續做個焦躁的畫圖狗吧。