就像我以前沒有好好學習，現在很後悔一樣，進入社會接觸到這麼多的成功人士，現在用興趣去對待工作這件事，這樣才有足夠的動力去好好學習。

我兒子以前也是一回到家就玩手機，吸引力太大。裡面的遊戲好玩，贏了有獎勵死了可重來。但時間就被它偷走了。

一天，兒子爸爸對兒子說：“我不反對你玩手機，但反對手機玩你。你能自律控制玩手機的時間，就是你在玩手機。你拿著手機放不下，就是你被手機玩了。你想想是你玩手機還是手機玩你？”

他想了幾天，就把手機上交給我。他說玩多長時間，我就給他，到時間就收走。兒子對手機沒那麼牽掛了。

後來他考到湛江一中，那裡對手機零容忍。一進學校就簽了不帶手機等電子產品進校園。他對手機更不留戀，校園豐富的活動和必交的作業佔滿課餘時間。不開心就繞著操場跑三圈。現在每天有衝勁，學習很專注。

不自律就強制自己上交，想好好學習進步就遠離手機。

曾經我也是這樣，總是控制不住地想玩手機，甚至玩到噁心了也停不下來。到了晚上，本想著玩半小時就睡，結果一玩就到了凌晨12點。但是，我用了一種方法，成功控制了自己玩手機的慾望，而且養成了讀書的好習慣。

這個方法非常簡單，用一句話就可以說明白。那就是，“每當你想要玩手機的時候，就立刻拿起一本書，開始讀書。”

可能你會覺得，我是站著說話不腰疼，說起來容易，做起來難。

我下面就來分享一下，我是如何用這個方法戒掉玩手機的。

剛開始用讀書代替玩手機的時候，我的確感到很不適應。玩手機多輕鬆呀，不用費腦子，還很愉快。再看看讀書，不但費腦子，而且枯燥無趣。

但是，我告訴我自己，“身為一個男人，連手機都戒不掉，以後怎麼可能做大事呢？”我還想著以後有個美好的未來，不想混日子過一生。

就憑藉這個信念，每當我想要玩手機的時候，就立刻拿起一本書開始讀，一直堅持了下去。

第一週的時候，感覺還行，並沒有這麼難。不就是讀書嘛，沒什麼大不了的。但是，第二週就有些痛苦了。不能玩手機，就像是抽菸的人犯了煙癮一樣，迫切地想要抽一根菸。如果抽不到煙，就感覺像是一萬隻螞蟻在你心頭爬，非常不耐煩，焦躁。但是，咬咬牙，我還是堅持了下來。

到了第三週，感覺好了一些，有的時候，就會把玩手機這件事忘記了，直接拿起書就開始讀。到了第四周，只有偶爾才會想要玩手機。直到後來，甚至我都忘記了玩手機是什麼感覺。

這時候我才發現，人真是一種很健忘的物種。時間久了不去做一件事，就會記不起來當初的感覺了。

如今，我除了社交與辦公之外，基本上不玩手機。

現在看來，這種用讀書替代玩手機的方式，實際上暗含道理。

想要直接停止一個壞習慣，是非常艱難的一件事。但是，如果用另一個習慣，代替這個習慣，就會簡單很多。

如果直接告訴自己，不要看手機。你的腦子裡只會有一個想法，“看手機”。

那是因為，人的大腦無法理解否定。比如，你告訴自己不要想“蘋果”，你的大腦就會出現“蘋果”的畫面。你告訴自己，不要想“熊貓”，你的大腦就會出現“熊貓”。

同樣的道理，你不停地告訴自己“不要看手機”，你的大腦就會不停地出現“手機、手機、手機......”

因此，用讀書替代手機，是一個非常棒的方式。讀書會佔用你的大腦，讓你的大腦忙碌起來，無暇顧及“看手機”的事情。久而久之，大腦就會忘記玩手機的感受，你也會成功得把玩手機的壞習慣，變成讀書的好習慣。

我還有一個建議，就是把手機中娛樂用的APP全部刪掉。因為，人無法避免用手機來進行社交。有可能你原本想用手機與別人交流，但是在不經意間就玩了起來。刪掉娛樂相關的APP，就可以避免這種情況。

別讓手機毀掉你的人生，為了美好的將來，現在吃些苦也是值得的。“花有重開日，人無再少年”，如果你荒廢了時間，等到將來碌碌無為，窮困潦倒的時候，後悔又有什麼用呢？

總結：為了戒掉手機，開始讀書，你需要做到三點。

1.每當想要玩手機的時候，就拿起書，立刻開始讀書。

2.可能你需要憑藉堅定的信念度過一段痛苦的時期。

3.刪掉手機上娛樂用的APP，防止自己被誘惑。

可以選擇用手機學習，推薦幾個軟體哈，英葩、開眼，你想刷抖音的時間去刷這兩個軟體，英葩類似於抖音的模式，不過刷的都是英語小影片，也挺搞笑的，看不懂的單詞可以直接點開查意思，每句話也都有翻譯，開眼就是每天會給你推薦一些有創意或者技能類的影片。也可以在遊戲輸了的時候，即使停下來，去百詞斬記幾個單詞，每次不要給自己定目標，有目標的東西反而學著累。

“玩手機上癮”確實是個問題，也是一種普遍現象。我想不只是學生，就算是普通的社會人，也很容易玩上癮放不下，這種現象值得警醒。

記得多年以前，上進行課堂教學時，我就需要多次提醒學生放下手機。但老實說，這種學生上課玩手機的現象很難制止，總是“按下葫蘆浮起瓢”，曾經一度讓我很困擾。

後來，我把自己的手機放在講臺上，同時收學生的手機，上課效果就好了很多。下課後，我就問一些同學：“手機不在身上，感覺自己能活下來嗎？”他們說：“一開始感覺不好，時間久了感覺手機不在也無所謂了，反倒是能認真學點東西了。”我這才感覺放下了。

有時鑑於課程教學的需要，我也會和學生探討“如何進行自我管理”的問題。有的學生就會很坦誠地說自己的一些小問題：比較懶，不自律，喜歡玩手機之類的，這時我都會給出一些建議。比如，可以把手機設定為靜音，可以把手機的一些APP，小程式，遊戲之類解除安裝掉，可以給自己做任務清單等等。

學習有時並不總是很輕鬆的，有時可以說是很辛苦的事，甚至可以說是很自虐的事情。如果不能嚴於律己，就有可能錯過學習的好時機，從而追悔不已。

記得前幾日看到一個小影片，講的是一個人採訪“一家打糕的店”的見聞。店主的兒子大概三十歲吧！想著自己以後要繼承六十多歲老爸的店，像老爸一樣每天揉麵費體力，就悔得要死，很後悔小時候沒好好學習。

這個社會沒有不辛苦的工作，不費體力，就費腦力。兩樣都不費的工作，還真沒有。所以，小同學你現在知道自己的情況並有意願糾正，這是好事情。俗話說“浪子回頭金不換”，現在一切都還來得及的。

因此，我建議你現在可以慢慢地，一點一點地做起。比如，可以先減少使用的頻率，再慢慢定時間看一下，最後要忘掉它。當忍不住時，就看看霍英東的一些故事吧！比如，他是如何二十年來如一日，每天堅持冰水浴的。

養成自律的習慣並不難，難在堅持，因為它不是一天兩天能夠見效的事情。有些人見不到效果容易半路而廢。

一、解除安裝手機所有無聊軟體，安裝幾個讀書與學習軟體。

手機是生活必需品，每個人離不開。五花八門的遊戲，娛樂軟體讓人總是沉迷。最直接的辦法就是把它們全部解除安裝掉。你看不到就不會想它，這種辦法最直接見效。然後在裝載幾個讀書與學習軟體，像“微信讀書”就不錯，我一直用它。很多文學、哲學、國學書免費看。

二、每天規定時間學習，給自己定下目標，完成則獎勵，完不成則受罰！

人最難的是約束自己，總是愛原諒自己。剛開始學習是被動的，效果不佳。不用給自己太大壓力，先半小時，堅持下去在遞增。每天晚上臨睡前都要反思自己，今天是否做到？在床前放上幾本適合自己的書，把手機扔一邊不去碰它，臨睡前讀書既能放鬆心情，又能夠助於睡眠。

三、自律的辦法有很多，初期難，中期成為習慣，後期它成為你生活中最重要的部分。

無論網上還是他人給予的建議，介紹自律的辦法有很多，但最重要的一點多讀書，讓書中的營養慢慢去滲透你的思想。而且我們會發現，讓人欽佩的科學家作家都是博學多才，離不開終身學習與成長。

最後，一切都從現在開始，當你覺得你不得不去做這件事情時，那就是最好的開始，祝你成功打敗自己！

現在很多人都是手機控，很多時間都花在手機上，手機刷影片是最常見的，一刷可能就是一個下午，這個下午的任務也就泡湯了，想要好好學習，首先我們先定好目標，放下手機，關閉聲音，就不要想著用手機了，把手機放到你看不到地方，這是我真實經歷，，這樣久了你也不會時不時想著手機了。

你好，相信這也是很多人的困惑吧。

為什麼迷戀手機？

因為手機就猶如一個巨大的誘惑吸引著你，讓你不能自拔。

如何抗拒誘惑？最簡單的辦法，就是遠離它。

把手機交給爸媽，或扔或摔。

你可以試試看。