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1 # 烘焙裡10號
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2 # 唯一愛美食
看你是否願意動手
如果不願意動手,可以買好牛奶麵包,早上把牛奶一熱,吃麵包就行。簡單營養
如果喜歡動手就早起來會,起來先淘米,小米。適量水下鍋,把飯熱上。 現在你再去洗刷,你刷完畢後,再煎個蛋。弄點小鹹菜。半小時小米粥就好了。喝粥吃個小鹹菜,再吃個煎蛋,晚上的營養足夠了,現在冬天冷,早上喝個小米粥一天暖和。
早上 上班一定要吃早餐,不然一上午胃難受。好多胃病大多是早上不吃飯造成的
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3 # luoluo2006
提前晚上電飯煲預約好粥,可以是南瓜小米粥,紅豆紅棗粥,雪梨紅棗銀耳湯…早上起來煮個雞蛋,烤片土司,切點水果就0k啦
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4 # 香香的生活
我覺得早餐很好做啊!現在的上班族年輕一些的都在外面買來吃,是因為都覺得很忙太麻煩了,但是,我覺得早餐還是應該要抽十幾二十幾分鐘來做來吃的。早上吃一頓好的美的早餐會讓你一整天都很快樂充滿活力,下面我就推薦幾種早餐做法吧!
還有胡蘿蔔飯糰
先把胡蘿蔔切成很碎得碎末,然後加入鹽和米飯混合在一起捏成飯糰,可以做成動物的樣子,我是直接捏成餅得樣子,因為方便操作,然後鍋裡少倒點兒油,把飯糰放蛋液裡面裹一圈在放下去煎,小火,煎到兩面金黃就可以出鍋了,味道很好的,沒有胡蘿蔔味,而且胡蘿蔔就是要油煎過味道才最好,又有營養,吃著還不油膩!這個早飯也可以做給小孩子吃,很好吃的!
蔬菜麵條
有時間的話可以給做點兒彩色的麵條,就正常揉麵得過程,把水換成菠菜汁,南瓜汁,紫薯汁就可以揉出不同顏色的面了!做好以後可以灑上乾麵粉包上保鮮膜放保險也可以放兩天的,早上下碗彩色的麵條,心情不是很好嗎?
蔬菜餅
麵粉加雞蛋和做韭菜盒子一樣煎就可以了,也可以把蔬菜切碎和麵粉一起揉好了加鹽揉成餅了放鍋裡煎!
順便推薦大家一個美食就是糯米粉代替麵粉,裡面包肉餡做成餅來煎,超級好吃的
飯糰
這個飯糰和第一個胡蘿蔔飯糰可是不一樣的!這個呢就需要你頭晚煮飯得時候在加點兒醋一起煮,放心米飯不會有醋味的,這樣煮出來的米飯更好吃很順滑,晚上最好用保鮮膜包起來放!家裡在準備一點包壽司用的海苔或者紫菜,肉鬆能吃生的的蔬菜,比如黃瓜生菜,在準備一些你喜歡吃的!早上起來,把米飯放電磁爐發熱,沒條件得蒸熱也可以,然後把紫菜海苔肉鬆還有別的吃的都包進去,美味的飯糰幾天!
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5 # 心霾的天空
中餐部分很簡單,我們家裡電飯鍋都有定時功能,晚上設定好時間,把米淘好放好水,設定煮粥,家裡備一些榨菜,腐乳,簡單的早餐絕對不用早起就可以吃到了,我還會穿插做些西式早點來做到營養的多樣性,小孩子吃也做到食物的多樣,不膩,也非常簡單,超市買些切片面包,火腿,芝士,奶粉,早上起來熱水衝牛奶,然後兩片面包加火腿放一片芝士(超市有片的),平底鍋加熱少許油煎一個蛋放到芝士上(煎蛋的熱量把芝士軟化),這樣簡單的西式早餐就好了。由於整夜的睡眠需要液體的補充,牛奶和粥都補充了液體,都是早餐首選,都是我經常做的,希望幫到你
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6 # 栗子姐生活會
早餐很重要
早上是脾胃吸收營養最佳的時候,這個時候不僅要營養全面,還要選擇好吸收的!
雞蛋牛奶是每天早上必備的。
粥一般是前一天晚上用電壓力鍋煲好的。如果沒煮粥,我會用即食燕麥代替或者直接牛奶。
主食一般是包子,饅頭或麵包片。
很多人不想吃早飯,或者不想吃家裡的早飯,主要是家裡的早飯太淡了,不下飯。所以,我早上都是要炒一個菜的,要不然別說孩子不願意吃,大人也不想吃。
炒菜一般都是炒簡單一點的,土豆絲或者胡蘿蔔絲,有時候是土豆胡蘿蔔一起。醋熗白菜也不錯,有時候還會炒個醋熗藕絲,西蘭花也是不錯的選擇。
堅果也是必備的!
最後是水果,我一般喜歡用蘋果。蘋果是不容易出錯的水果,不管是什麼體質,什麼年齡或者什麼時間都可以吃。
說了這麼多,是不是感覺很複雜,其實很簡單的!20分鐘全搞定
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7 # 高老莊裡的小美女
早餐在一天的飲食中起到非常重要的作用,人經過一夜的睡眠腸內食物早已消化殆盡,急需補充能量,如果早餐吃不好,午飯必然大增,這樣就會造成腸胃道負擔過重,對身體會引發一些不好的狀況。
好多年輕的朋友們都沒有吃早餐的習慣,有時為了多賴床幾分鐘,就沒有了吃早餐的時間,長期不吃早餐的朋友,人在空腹時,體內的膽汁和膽固醇的濃度特別高,如果空腹狀態下,膽囊不收縮,長期下去就很容易生膽結石,那麼該如何做出一頓既省時又有營養的早餐呢。
首先可以在前一天的晚上將第二天早餐中的主食像包子,地瓜,玉米等放在籠屜當中之後,放入電飯鍋中,設定好預約時間。主食方面就完成了。第二天早上起床後直接用破壁機,將聖女果,堅果,火龍果等直接榨汁,同時蒸煮兩個煮雞蛋,再用用水煮幾片生菜葉,裝盤直接使用,這一套製作方式下來大概需要15分鐘。
這樣一頓既簡單又有營養的早餐就搭配完畢,主食有包子和地瓜,配菜有水煮生菜,還帶有一杯新榨的水果汁,外加雞蛋,多麼有營養的早餐,相信這一頓早餐一定能夠讓你的身體活力滿滿,提供一上午所需的能量。
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8 # 水芹菜6970
少年時,母親的二個紅心紅薯;年輕時,自己的一碗桂林米粉;中年時,夫人的二杯雜糧糊;人生就是這麼莫名其妙中渡過……
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9 # 魔多廚房
從2014年的九月開始學習製作早餐,目前已經四年多了。原本只是想做好一頓早餐,為家人提供營養健康的食物,沒想到四年多的時間過去了,除了收穫了廚藝,還有了更多收穫。如果說為做早餐而煩惱,那在最開始的時候肯定有的,因為在四年前,我剛開始做早餐的時候,真的是不知道該做什麼,因為在那之前,我家的早餐一直都是湊和。樓下買些豆腐腦或油條,或者買個煎餅包子什麼的就是早餐了,幾乎沒怎麼在家做過早餐。為了讓自己學習做早餐,我看食譜,去網上搜一些關於早餐做法和圖片,後來發現了有網上曬早餐的活動,為了讓自己堅持做早餐,於是參加網上的活動,雖然用手機拍照片拍的很醜,但當時真的很勇敢啊,來看看我能找到的第一頓早餐的照片。還好有這些記錄,能讓我看到自己從前的樣子。
再來看看四年以後,2018年9月12號的早餐!不僅照片質量提升了,擺盤漂亮了,早餐的搭配是不是也漂亮了呢?有些變化是你自己不曾注意的,但因為有了這些記錄,在對比中卻能找到進步的。
那麼,說完我自己曾經為做早餐而煩惱的經歷,現在再來說一下題主的另一個問題,
該怎麼做一頓營養又好吃的早餐呢?如今對於我來說,製作一頓營養又好吃的早餐已然不是難題了,只在符合家人的口味,搭配好五穀雜糧,製作一些健康的主食,再準備些蔬菜和水果,就很容易做出一頓營養又好吃的早餐了。
就拿我家來說吧,我家早餐喜歡有粥或豆漿類的稀的食物,會做一些我自己親手製作的饅頭、烙餅、煎餃、麵包、蛋糕等主食,可以補充一上午的能量,不至於很快就餓了,還會準備一些蔬菜,補充營養,天氣暖和的情況下,還要準備一些水果,補充維生素。如果自己不知道怎麼做,最簡單的方法就是從網上找一些做早餐的活動,會有很多早餐達人曬圖及食譜,找到自己喜歡的,按照別人的搭配進行製作學習,等你做熟練了,有一定的製作經驗了,就能夠做到隨心所欲的搭配了。沒有誰會一下子成為大廚的,只有經常做,對每種食物的製作過程都掌握的清楚了,才能夠做好安排,在最短的時間內做出一頓色、香、味俱全的營養早餐。
下面來分享一些我自己製作的早餐,可以供想要做早餐的小夥伴們參考。
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10 # 大眼南飛
我不是每天都做早餐,因為時間不允許。但是週末我會為家人和自己準備一桌豐富的早餐。
一般會有薄煎餅、華夫餅、乳酪烤麵包、蒸雞蛋麵包、銅鑼燒、麥片牛奶等,還有各種水果,每人再配一杯牛奶,非常有滿足感了。
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簡簡單單首選:花生粥+小籠包
花生粥
1.花生提前加水泡幾個小時。
2,燒水並放入花生一起煮。
3,煮開後(如果你喜歡吃硬脆的花生就不用煮了)喜歡吃軟點的,可以在熬製一會。
4.淘米,將米加入鍋裡,適當攪拌。(可以放入一點點的色拉油,防止粘鍋)
5,大火煮開,小火慢慢熬製熟透即可。注:可以加紅棗,糖,看個人口味調整。
小籠包
提前購買吃前加熱就好。
是不是很簡單!這也是我個人的喜好,不喜勿噴哦。