現在大多數人都活在焦慮中，本來也是一枚，但是治療焦慮的方法是解決焦慮，自己靜下心來，問一下自己導致現在生活狀態的原因是什麼，馬上行動。這是解決焦慮的唯一辦法。沒用的事情也要努力去做，反正最後的結果也不可能比現在更壞了！

我覺得總糾結一件事情，是過不去心理上的坎兒，應該試著找點其他的事情做充實自己，或者分散注意力想點開心的事兒，不要一直糾結把重心放在那個問題上，鑽牛角尖進死衚衕很容易抑鬱的。一定要讓自己動起來，跑跑步之類的，只有這樣才不會去像那些事情，自己也從內心說服自己不要想，對自己沒好處，放開心，人這一輩子很短，過好每一天，才對得起自己。

其實很多時候我們都還是思想太狹隘了，放不開，想想真沒必要，何必要在一棵樹上吊死呢？糾結於同一件事的時候，我們可以換個思維角度，從其他方面來看待這件事情，應該有不一樣的結果，那樣就不會再糾結於同一件事情了個人愚見

有些事情太認真了未必是一件好事，俗話說難得糊塗並不是沒有道理的，不如活在當下，感受身邊美好的東西。

或者可以轉移一下自己的注意力，找個愛看的電視劇，喜劇，痛快的笑一笑；悲劇，釋放的哭一場。

人生不如意十之八九，生而為人，何不瀟灑走一回！也不枉此生了！

感謝邀請，為一件事情糾結煩惱，生活變的無規率怎麼辦：個人覺得，你沒能調整好自己的。遇到事情要勇敢的去面對，接受事實。當你不本來很簡單的事變的複雜化的時候，能幫你的人還是你自己，換句不好聽的話說，即使你死，又沒什麼大不了的，華人那麼多，還是想開點，遇到事情，該珍惜的用心去呵護，失去的東西也不要去挽留和糾結。

去理髮店，遇到一個和兒子差不多年紀的小夥子，他一邊給我打理著頭髮一邊跟我聊天，可能因為家是外地的，父母親人都不在身邊，心裡有事不知道如何去發洩吧，於是不由自主向我道來。

這個小夥十五六歲就離開了學校，正是情竇初開的年紀，不久就談了一個小女朋友，兩個人上學時是同學，現在說來，他說那時候只知道互相喜歡就能一輩子在一起，可是隨著年齡的增長，開始慢慢覺得那不是愛，太幼稚，他說，七年來，他漸漸發現那個女孩太自我了，自己與它的距離越來越遠，越來越覺得原來這麼熟悉的一個人在自己面前變得陌生起來。於是他們最終選擇了分手。

所以，小夥子來了外地。雖然距離上是分開了，但是，白天還好一些，忙忙碌碌的，到了晚上夜深人靜的時候，他腦子裡就像放電影一樣不斷的出現他不想再想起的畫面，一段一段，攪得他心煩失眠。我問他，你是不是還是放不下，對她有感情。他說，不是，自己現在覺得他們在一起真的不合適。

他告訴我，有一段時間，他覺得自己要精神分裂了，那種痛苦太難受了。我告訴他，你不願意跟別人說，可以跟父母聊聊天，說說自己的真實想法，無論什麼情況，父母都是你最大的依靠。他告訴我，小時候的叛逆，讓父母傷透了心，他現在和父母之間沒法和像我一樣的聊天。我說我和你父母幾乎是同齡人，為什麼你可以和我分享卻不能試著告訴他們，他說，可能是已經不習慣與他們相處了吧！

我告訴那個孩子，要在工作之餘，不斷的提升自己，多看書學習，可以試著放下手機，拿起書，當你真的下定決心拿起書的時候，你就會發現你的心會慢慢靜下來，你的注意力就轉移了，你在書的境界裡思想會慢慢提升，書中的故事也好，道理也好會慢慢滲透到你的大腦，可能你當時覺得看完了回憶起來什麼都沒記住，但是實際上好多東西已經裝入你大腦中的潛意識，到你需要它的時候，它就會自然而然地冒出來。

真的不要去鑽“牛角尖”，那樣會讓你的思想慢慢走入死衚衕，把自己撞得生疼還不知道回頭，精神也會慢慢發生變化。試著走出房間，試著找朋友聚一聚，試著找一個你信任的人傾訴一下，試著放下手機，拿起書，讓自己的心安靜下來，相信不管發生了什麼，一切都會過去的，就讓時間來消磨這一切吧！

神經衰弱，焦慮症！首先配合藥物治療的同時，還要調節自己的心情，每天有些事情做，把生活過得充實。一些事雖然不能忘記，但不至於再去糾結。 自己曾經經歷過，所以懂得不能睡好的痛苦！祝你早日健康！

凡人只想得，忘懷心不捨。

怨從攀比來，煩因逐利惹。

墮落紅塵恨，低吟柳巷歌。

世上無難事，只要肯放手。

相信這件事給你帶來的困惑不少，希望你能稍稍平覆下心情，聽聽我的建議：

我建議，先確定下這件事是屬於哪方面的：一種分法：情感的、工作的、家庭的；第二種分法：權利的、金錢的；第三種分法：道德的、違法的、不違法的。不管哪種分法，只能取其一

您可能會說，不可能，這件事涉及到方方面面，哪有你說的這麼簡單。對的，您說得沒錯，任何一件事，細糾起來，哪件不涉及情感、工作、家庭、權利、金錢、道德、違法、不違法等方方面面，越想越多、越想越複雜、越想越束手無策。

讓我們靜一靜，其實，我的建議是透過上面或類似的分類，儘快找到這件事的本質關鍵。

舉個例子：東哥在一家公司工作了二十年了，也做到了公司管理層，這段時間發現公司高層對自己管理的部門似乎不像以往哪樣關心了，對自己部門的業績不聞不問，在近期公司高層人選調整的備選部門經理名單中也沒有自己，為此東哥有些緊張了，琢磨著到底是咋回事，是不是經濟不好，要裁員了，家裡孩子還在上高中，自己這個經濟支柱一倒，日子怎麼過，整天恍恍惚惚的，最後阿東實在吃不消了，找到了自己的朋友，將自己目前的狀況、顧慮、擔憂告訴了朋友，希望朋友能幫自己想想辦法。

朋友問東哥，裁員的事確定嗎？東哥說，不確定，公司有傳言，但沒有確定，真確定了也好，該打勞動仲裁的打勞動仲裁，該另謀出路的另謀出路，就是因為沒確定，不上不下的，糾結擔心太多。朋友說，借用一句佛語“不是幡在動，是心動了”，朋友表示，東哥擔心的一切，包括裁員，其實源自於阿東對上級態度不能清晰瞭解，而引發的無所適從，進而過度解讀、猜測，最終無限的臆想擴大。找到了本質根源，朋友建議東哥，設法先了解公司高層為何對他的部門不聞不問，再考慮怎麼辦。東哥雖將信將疑，但還是去設法瞭解了，結果是公司高層雖然有裁員的計劃，但覺得總體業績還能堅持，想觀察半年時間後再定。瞭解清楚公司下步的打算後，東哥並沒有急於尋找下家，而是調整心態，帶領部門主動加班加點開展業務。對於今後是否會被裁員，東哥反而看開了，他認為既然已經知道是什麼事，有了心理準備，努力做好當下，越是在困難的時候越努力，從另一個角度而言，未嘗不是一個機遇。

其次，找到了事情的本質關鍵後，要做的是有針對性的決定和果斷的行動。當斷不斷，必受其亂，隨之而來的，又將是無所適從、猜測、臆想，要有既然決定和行動就不再後悔的決心和準備，因為反覆糾結於後悔，將會摧毀你今後嘗試的信心和前往的腳步。

最後，有位長者教過我個辦法，他說“我是個腦力勞動者，當我覺得因為某件事而過度用腦，難以入睡時，我不會再去看看書、聽音樂，我會換上跑鞋，出動跑幾圈，出身汗”我試過，蠻有效，建議你試試。

晚上做夢還在解決工作問題，或計算什麼，此時思維超級混沌，越想看清越看不清，越看不清越想看清；嘗試多方位解析，多方面又無法正確解析～就這樣混沌一個晚上，第二天頭難受不得了，略一想，晚上都想的啥啊，好笑，亂七八糟！晚上但是明明知道卻控制不了，醒多次，一閉眼又接著混沌，我也愁死了！