每當秋天到來，很多人都會出現掉頭髮比較嚴重的情況，特別是對於長髮的女性來說，洗頭和梳頭就算再小心翼翼，也不能避免掉髮，髮量多的還勉強應付得過來，髮量本就很少的妹紙就更加苦不堪言了。一般人體掉一些頭髮是完成生理代謝的功能，特別是在秋季，掉頭髮的數目會有所增加（人的頭髮每天掉60--100根是正常的）。那麼掉髮多該如何調理呢？

秋天掉頭髮多如何護理

一、到了秋天就儘量不要再燙髮染髮。經常燙髮染髮會對髮質造成不同程度的傷害。要知道，在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結合。

二、隨身攜帶保溼護髮噴霧。別忘了隨時隨地給你的秀髮補水，選擇免洗型的護髮噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭髮起靜電的現象，使頭髮更加易於打理！

三、良好的作息時間對頭髮的生長也至關重要，因此養成規律的作息時間，不熬夜不酗酒。

四、有時間的話可以去理髮店對頭髮進行定期的保養修復。

五、適當勤洗頭，洗的時候輕輕按摩頭皮，促進毛囊的發育，也能保證頭髮的清潔度。

六、秋天天氣乾燥，頭皮很自然也容易乾燥，就容易引起掉頭髮，所以吃多點蔬菜水果，補充水份跟維生素，讓人體有足夠的動力去養頭髮。

七、你需要一把好梳子。要想消除頭髮起靜電的現象，還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子，這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電，而金屬質地的和塑膠的梳子則很容易產生靜電，這也是為什麼秋冬季節使用塑膠梳子越梳頭髮越蓬鬆的原因！

八、飲食調理。中醫認為“腎其華在發”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中，應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，除此之外，“肺主毛髮”，肺也與人的面板和毛髮功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛髮失去滋潤，出現血虛風燥而脫髮，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。

秋季預防掉髮多吃各種維生素食品

1、維生素C：滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

2、維生素E：防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

3、維生素B：抑制頭油分泌

維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

三類食品對養髮非常有效

1、蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對蔬菜攝取單一，這種飲食結構及其不利健康，作為日常飲食組成，都應該充分重視！

2、豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

3、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脫髮吃的選擇。

日常洗頭髮都會，很簡單。但是選擇保養頭皮頭髮的洗護產品有點難，因為消費者並不是“專業人員”！！

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女士脫髮的原因有許多，生活工作壓力會使人感到，情緒不穩、失眠、煩心、焦慮，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，以節食的方式減肥，會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤，進而導致大量脫髮。建議，飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭髮生長提供充足的水分和養分，可以防掉髮。

為了防掉髮，洗頭髮時需注意以下幾點

洗頭髮的次數不要過勤。頭髮洗的次數太多會損害發質和頭皮，從而導致脫髮。洗頭髮時一定要注意保暖，儘量避免讓風吹到頭皮，冬季可以減少洗髮的次數，夏季可以適當增加一下洗髮次數。

洗完後用溫水衝髮梢。洗頭髮時水溫過高或者過低都會導致頭髮的損傷，建議用40度左右的水洗頭髮，洗完之後，再用溫水沖洗一下發梢，保護頭髮。

洗完頭髮後，用軟毛巾擦乾 。洗完頭髮後，不要像擰衣服一樣擰髮絲，也不要用毛巾使勁擦頭髮，不能用偏硬的毛巾擦頭髮，摩擦力太大，容易損壞頭髮，應該選擇棉質的軟毛巾，這樣的毛巾容易吸水，還不容易損害頭髮。

儘量少用吹風機吹頭髮 。吹風機吹頭髮對頭髮的損傷很大，長期使用的話，頭髮容易乾枯，分叉，造成頭髮毛躁不堪，影響髮質。如果非要吹頭髮，要用抵擋吹，只吹髮根，髮梢自然幹即可。

女孩子時期大多都偏愛長髮多一點，想要平時頭髮不那麼幹枯，得注意平時的洗護習慣和方式，頭髮乾枯可以在洗髮水里加幾滴護髮精油洗後清幹，擰乾水分後再塗抹護髮素從耳旁到髮尾，充分按摩幾分鐘頭髮使其更好的吸收營養。 若頭髮還是很乾枯、乾燥，建議一個禮拜可以到店裡做一到兩次乾枯修復發膜，依照自己平時的空閒時間來安排。頭髮裡面含各種微元素，就像人的面板由多種結構組成，會隨著人的年齡和環境，習慣變化而變化…… 兒童時期的面板含水分量是最多的，到二十幾到三十、四十～甚至六七十歲，整個的狀態會隨著人的逐漸衰老而減少，越早保養好自己的身體越有益處，年輕時要乘早。頭髮做發膜就和我們平時做面膜是一個道理，重在保養及養護，隔三差五給頭髮來次護理長久下去頭髮會變得更有質感！

擔心會幹會掉髮，其實平時只要做到好習慣養成，飲食規律、作息正常、油發勤洗和心理健康大可不必為此擔憂，人在每天的落髮五十至一百根均屬於正常！所以大可放寬心情。

護髮素的使用很重要。在眾多護髮素中一定要挑選適合自己髮質的。這樣才能有效地做到對頭髮的護理，讓它變得更加光有光澤。這裡有篇文章你可以看下。是教你如何根據自身的髮質去挑選適合自己的護髮素的。很有用http://www.shijiezx.com/news/show.php?itemid=399fe7d5f179230b

頭髮乾枯建議生活中做到這些：

1.正確選擇洗髮露　　對於這樣乾枯毛躁的乾性髮質，在選擇洗髮露時，應對選擇鹼性較弱，且滋潤性強的洗髮露，並且最好搭配護髮素，堅持在每次洗完頭髮之後，使用護髮素增強頭髮柔順度，從日常洗頭中護理滋養頭髮。 　　

2.平日洗頭的頻率 　　洗頭會洗淨殘留在髮絲上的粉塵、汙漬，但是同樣易帶走頭髮中的油脂，面對乾枯毛躁的乾性髮質，建議一個星期洗2-3次頭即可，這樣既能保證頭髮清爽，又能有效防止養分過度流失，保護頭皮。 　　

3.重視頭髮的健康 　　想要改善頭髮乾枯毛躁的現狀，必須重視頭髮健康，乾枯毛躁的乾性頭髮易打結，在日常梳頭時，應當輕點梳切勿過度用力，並且洗頭時，切勿用指甲用力抓頭皮，以免傷害原本已經脆弱的頭皮，用指腹按摩即可。 　　

4.日常飲食的搭配 　　對於乾性髮質的愛美人士來說，日常建議都使用一些堅果類的食物，特別是芝麻、花生、核桃...以增加體脂肪酸含量，給髮質提供更為豐富的營養，從飲食中給頭髮生長提供養分，增加頭髮光澤。 　　

5.常使用護髮精油　　現在市面上有很多的護髮精油，建議根據髮質選擇適合自己的護髮精油，並且在每日睡前在頭髮上按摩，但是切勿接觸頭皮，長期使用能有效保護頭髮，增加頭髮的光澤度、柔順度。 　　

6.養護頭髮小妙招 　　在日常生活中，想要改善頭髮乾枯毛躁無光澤症狀，可以在洗髮時在溫水中加入一小勺食醋洗頭；亦或是啤酒：溫水等於1:5，沖洗頭髮。以上兩個小方法都能起到有效護理秀髮，增加秀髮柔順度的效果。 　　

我不專業，但我認為女孩秀髮乾枯脫髮主要有兩點：①身體缺乏營養（睡眠不足，減肥，維生素D缺乏）；②脂溢性脫髮，多吃蔬菜水果。解決辦法：按時睡覺，停止減肥，補充維生素D，多吃蔬菜水果減少油膩，用紅棗和枸杞子泡茶喝，每次用生薑5片、花椒20粒煮水洗頭，每隔兩天洗一次，OK！