首先不要常吃口香糖。

平時少吃硬食物，久咬的食物，這樣有效保持臉頰不寬大；當然如果超胖了，要全面減肥，臉也就瘦啦。

我個人經驗認為六點後儘量不要喝水，第二天早上起床臉部就感覺小了好多，如果是長久的，平時清潔完面部，用瘦臉刮痧板按摩，效果很不錯！還有搓臉法，只要堅持，臉部就會有所改變，不光臉變小了，臉上的面板也會緊繃有彈性！

除了減肥以外，還可以打瘦臉針或者面部吸脂，祛頰脂墊也是不錯的選擇，三種方法是要根據自身情況選擇的，要分清是咬肌型還是脂肪型，切記一定要選擇正規的醫院診療哦。

適度就好了，胖一點圓潤，太瘦了顯老，我個人瘦了70斤，前面五十斤臉還適度，最後二十斤面板有點鬆懈，針灸可以緊緻面板，臉部鍛鍊緊緻面板還是有點難，兩年了變化不大

如果是咬肌肥大，造成的大臉，可以選擇注射瘦臉針 ，透過臨時阻斷神經與肌肉間的傳導，放鬆過度收縮的咬肌，實現瘦臉的效果。

【針對咬肌肥大的大臉，選擇注射瘦臉針】

如果是脂肪型大臉，則更適合選擇吸脂，吸出面部多餘脂肪，然後進行定型加壓包紮，實現瘦臉的效果。

如果是松垂型大臉，即明顯的雙下巴，下頜緣模糊，嘟嘟肉等，都可以透過埋線提升，拉緊鬆弛下垂的肌膚，讓面部更緊緻，輪廓更清晰。當然配合吸脂、瘦臉針、玻尿酸等聯合治療，效果更佳。

【中下面部埋線提升+玻尿酸區域性填充】

而針對骨骼型大臉，採取磨骨手術等等。

所以瘦臉最有效的方法是，根據自己的臉部情況，選擇適合的瘦臉方案。

變美必須以安全健康為前提，我是劉靜傑，整形外科副主任醫師，從業於清華大學玉泉醫院，感謝你的關注與分享，有整形美容方面的問題可以隨時諮詢我。

對於瘦臉本人並不是很瞭解，但是每天也是看到各種文章或者是影片上教很多瘦臉的小妙招，曾經也蠢蠢欲動過，不過都是以失敗告終。

經過失敗的教訓，個人認為無論是用儀器瘦臉還是瘦臉運動，最主要的都是“堅持”，只要堅持相信都會有效果，如果想我這樣比較懶，或者很多著急瘦臉的妹子們，我想最快的方式就是去整容醫院簡單快速的處理了吧！

【面部吸脂】

面部吸脂吸的是深層脂肪。面部脂肪大多分佈在面頰、顴頰、下頜及下頜緣、頸部等。肥胖會引發機體脂肪增多，面部脂肪過多則通常表現為“大餅臉”、“國字臉”“滿月臉”“雙下巴”等，堆積在面部皮下過多的脂肪會使面部變得臃腫，影響面部輪廓、影響美觀。

面部神經非常豐富且複雜，面部吸脂對醫生的要求非常高，基本上不是一位小年輕醫生可以勝任的。

【瘦臉針】

A型肉毒毒素，也就是俗稱的“瘦臉針”，理解它的作用，就需要大概說說它作用機理：A型肉毒毒素是從肉毒梭菌中提取的神經毒素，作用於膽鹼神經末梢，具有阻斷神經介質的傳遞、干擾乙醯膽鹼向運動神經末梢的釋放、拮抗鈣離子的作用，從而使肌纖維不能收縮，降低了肌張力，導致肌肉鬆弛、麻痺。

A型肉毒毒素作用是把肌肉萎縮，在美容上的應用是讓面部咬肌(及小腿腓腸肌)萎縮，從而讓面部(或小腿)的外觀曲線更柔和、美觀。A型肉毒毒素能夠可預測地讓咬肌萎縮，但這種作用是暫時的、可逆的。

【V臉綜合術】

這個最適合用案例來說明——下面是我院的案例。患者面部天生自帶“嬰兒肥”，今年4月他來院時我為他做面診時發現，僅過而立之年的他面部組織竟然已經呈現出初級老化鬆弛，看起來有點發福中年人的味道。

在面部輪廓整形手術術前面診檢查中，我發現該患者存在皮下脂肪肥厚、頰脂墊下垂、頸闊肌鬆弛、面部組織鬆弛、下頦短小後縮等問題，併為他設計了面部吸脂+頰脂墊復位與部分切除術+頸闊肌提緊+微創拉皮面板提緊+曼特波隆下頦的V臉手術方案。

個人覺得吧，運動減肥會很有效果 ，適當的搭配瘦臉操也不錯 ，看個人體質吧，溼熱體質，，少食鹽 ，根據自己的體質 搭配下食物 ，

看到別人都說的差不多了，我就不細說了，瘦臉最有效的方法當然是瘦臉針啦！不過要看你是咬肌肥大還是骨骼的問題，另外如果你是因為長胖了才變大臉的，那可得控制一下自己了喲，乖乖減肥吧，如果你有毅力的話。

瘦臉的方法可以根據自身的情況來選擇。

運動減肥是最佳的瘦臉方式，因為全身的肌肉會隨著運動的節奏增加，保持肌膚的彈性，面部面板會收緊，而且能消除過多的脂肪，那麼臉部多餘的脂肪自然會隨之減少。

可以做區域性的按摩，主要是面部的多餘的脂肪水分以及肌膚鬆弛的部位，這些改善之後面部自然會減少很多鬆弛的狀態，顯得緊繃，臉自然會顯得比較小巧精緻。

你選擇市面上有效的一些瘦臉的外用膏劑，能夠有一定燃燒面部脂肪的功效，可以試用，但是要注意如果是過敏，會對面板有太多的刺激，要慎用。

可以使用現在面板美容，醫學上使用的所謂的瘦臉針，比如肉毒桿菌。 不過這個注射面部之後呢，有一定的有效期，可能要不定期的長期注射。主要副作用是如果長期使用 影響到面部的表情，可能相對僵硬。

最後的選擇呢，就是個人的體質如果能夠耐受，可以選擇整形手術，改善面部的輪廓。使得五官更立體，更精緻。

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