南瓜子和開心果：健腦

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

巧克力：怡情

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

柑橘：富含維生素C

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白面板，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。

奶糖：潤膚

奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，面板潤澤。

牛肉乾：富含蛋白質

牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

花生：能防面板病

花生中富含的維生素B2，正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

乳飲料：有營養

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

核桃：可秀甲

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

大棗：預防壞血病

棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

葡萄乾：補血

葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

薄荷糖：潤喉

薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

芝麻糊：烏髮

芝麻糊，有烏髮、潤髮、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。

乳酪：固齒

乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家透過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。

無花果：促進血液迴圈

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

葵花子：養顏

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

合格的牛肉乾和魚片都是不錯的選擇！其它的如：

1．奶製品——各種奶製品（如酸奶、純牛奶、奶酷等）補充脂肪、鈣和蛋白質。

2．糕點——糕點（餅乾、蛋糕、麵包等）補充熱量。

3．水果——補充維生素，促進食慾，幫助消化。

4．堅果和乾果——補充熱量和有益脂肪。

這個我來回答，應該有些參考價值了，我平時就不愛吃零食髒手，但是有時候工作的累了又喜歡吃一點小零食：

1、巧克力。巧克力真的好！對身體的心腦血管都有一定幫助的，而且可以選擇的種類很多呀，各種口味，但是注意一定要選可可原料的，代可可脂的巧克力不僅不好吃還不營養，尤其是純度比較高的，吃習慣後會覺得微苦中帶甜真的很棒！不少還有獨立包裝、很方便！

2、燕麥片。實不相瞞，我減肥的妙計就是靠吃燕麥片。有時候忙起來容易肚子餓我就吃水煮燕麥片。現在很多品牌的燕麥還加了不少堅果果乾奇亞籽什麼的，直接水煮了吃，不容易餓肚子！雖然可能會犧牲一點點味道，但是長期下來，不僅通便，我還瘦了，沒味道就沒味道吧！

3、營養軟糖。這可能是由於我個人習慣問題，其他零食我都是隨便買，但營養軟糖，我只認湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。獨立包裝、酸甜有嚼勁，樣子設計的又好看。有時候我需要出外工作也喜歡隨身帶上幾顆，好吃又好看的軟糖還容易跟人開啟話匣子，好！

那這以上就是我個人無限回購的幾種零食，偶爾也會嚐嚐別的新的那些就不說了，以上基本上吃起來都不會髒手，或者髒了擦擦就可以，我覺得還是值得你試試的。

1.堅果類 花生，瓜子，開心果等。2.辣條 時尚休閒眾人都喜歡的小吃。3.糖 口香糖，棒棒糖，水果糖等。4.麵包 小麵包，沙琪瑪，蛋黃派等。

放在辦公室的健康小零食

1.堅果類〔巴旦木 開心果 松子等〕

2.水果乾〔草莓幹，芒果乾 鳳梨乾等〕

3.餅乾 〔各種小餅乾 小蛋糕〕

4.糖果 〔巧克力 硬糖〕儘量少吃此類，低血糖的可以適當攝入

5.新鮮水果 補充水分 維生素啥的是很不錯的

這五類都還是挺適合放辦公室吃的。不髒手，也沒有很重的味道，還很健康，也不要貪吃噢，零食吃多了就吃不進飯的

1有開心果，瓜子仁，核桃，巴旦木，花生，胡豆，松子

2牛肉乾，乾魚仔，辣條，雞爪，小雞腿，豬肉脯

3餅乾，小蛋糕，薯片，地瓜幹

4紅棗，桂圓，阿膠糕片

5袋裝的燕麥片，豆漿粉，芝麻糊

除了以上還有很多很多都是不錯的選擇，既能填飽肚子又能緩解下上班的壓力，不錯呦

可以自己做一個超級簡單的香蕉燕麥餅帶到公司當下午茶，或者嘴巴無聊想嚼東西的時候嚼一嚼，營養健康還不容易長肉。

話說做法真的是超級簡單：2根中等個頭的香蕉壓成泥+差不多同等比例的燕麥片+3勺全麥粉攪拌，可以再根據自己家裡有的材料加黑芝麻、或核桃碎、或蔓越莓等，把所有東西揉成一個團蓋保鮮膜靜置一或兩小時都可以，烤盤鋪油紙，將香蕉和燕麥的混合物團揪一小團在掌心揉圓然後按扁放在烤盤上，烤箱中層180度烤20分鐘左右。

然後就能吃啦~

我自己也是打工一族，還是經常會遇上加班那種，此外由於自己的吃貨屬性，所以決定了我會在辦公室常備小零食。以前不太注意，亂七八糟的什麼零食都往辦公室拿過。現在也算有了一定的經驗，放在辦公室裡的，也算是方便、好吃、也比較健康的小零食了。下面就給大家分享一下我的常備辦公室小零食：

適合辦公室吃的零食

個人覺得，適合辦公室吃的零食應該具備以下特點：

1、小包裝，可以一次就吃完。辦公室裡面的小零食，一般來說選擇小包裝，一次性可以吃完，不用操心如何儲存剩下的，也不用擔心剩下的會回潮、變味，甚至可能引來老鼠蟑螂什麼的害蟲。

2、易儲存。辦公室零食建議選擇方便儲存的，不要選特別容易腐壞的。包裝方面自帶密封盒、密封袋的最好，要不就是自己準備適合的盒子、封口夾。既能儲存好食物，還能防止串味。

3、方便食用無異味：最好是開袋即食的。辦公室裡不一定有能夠加熱的裝置，最好不要有太複雜的處理步驟，而且最好不要有太大的氣味和聲音什麼的，免得影響到他人。

4、具備一定的功能性。比如能迅速增加能量的，能提神醒腦的，不能吃飯也能暫時充飢飽腹的等等。

下面就是我在辦公室常備的小零食啦

餅乾、點心類

餅乾的種類有很多，因為餅乾具有好儲存，有獨立包裝，能飽腹，好吃的特點，是很適合在辦公室常備的。我自己喜歡吃的有曲奇餅乾、奧利奧、威化餅等。如果特別需要補充能力，還可以準備一點士力架。

另外，小包裝的麵包、蛋糕也可以算在此類，記得選獨立包裝的，每次一個小個，既能解饞，還不會讓你吃得太多。

如果希望吃得健康，建議選全麥、低糖、不含反式脂肪酸成分的。最好選擇一些知名品牌，質量也會比較放心。

肉肉類零食

這個是很多肉食動物的最愛啊。我自己也是。首推牛肉乾，比較有代表性的有云南的和四川的兩種。雲南的火燒傣味乾巴特別香，就是比較硬，嚼起來費力費牙。川味的估計大多數人都能接受，有香辣的和滷味的，非常入味。近年內蒙的牛肉乾也很火，感覺牛肉還是很貨真價實的，吃起來也不錯。

如果不想吃辣的，粵味的豬肉脯很不錯，口味偏甜。還有我最近發現了一些小海鮮類的零食，甜口鹹口的都有，最主要的是海鮮類蛋白質比較高，不用擔心吃胖。

肉肉類零食也有小包裝的，吃起來也能不髒手。其實大家肯定覺得鴨脖鴨翅膀棒棒雞更過癮，但是那個最好是下班以後再吃，上班時間直接在辦公室開吃不知道老闆會不會罵人。

其他小零食

1、堅果類：這是比較適合辦公室吃的。我自己經常放著的就是每日堅果。堅果果乾都有，比較好吃。吃起來也健康。如果搭配酸奶、牛奶、麥片什麼的。還能緩解加班餓肚子的情況。不過建議不要弄一堆來辦公室，如果一大袋瓜子在辦公室嗑那種，有點散漫了。

2、飲品類：咖啡、黑芝麻糊、牛奶、豆奶、可可粉、果珍，都是有獨立包裝，方便沖泡的。都是可以在辦公室常備的，尤其是冬天，熱乎乎的衝一杯，瞬間讓人原地滿血復活，真的很幸福。而且這些都是飲品都各有功效。咖啡能提神，牛奶、豆奶、果珍都很有營養，黑芝麻糊還可以緩解飢餓，不說了，備上吧。

3、糖果類：作為零食，甜口味總是很多女孩子喜歡的。個人推薦巧克力和奶片，不僅口味好，可選種類多，營養也很豐富，屬於比較健康的糖果了。