如果平白無故就失眠的人，該注意調理自己的氣血了，氣血足，百病無，睡眠當然會更好。九吉公老紅糖可以調節失眠，因為九吉公含有核黃素可以調節神經，還有鈣和鎂，二者結合鎮定安神的作用。每天一杯九吉公，補足氣血，感受久違好睡眠。

所謂的凌晨是個籠統概念，從凌晨一點到凌晨六點，都叫凌晨，你在那一段凌晨睡不著？如果在一兩點，你可能是有熬夜的習慣，要改掉，太影響健康。如果在三四點，你可能是個失眠症患者，要去治療不要拖延。如果在五六點，看看你的年齡是不是已到中年。美國睡眠基金會建議，十八到六十歲，每天睡七到九個小時就好，六到十個小時也行，多於和少於此數，都不推薦。一般來說，從襁褓到耄耋，睡眠逐步減少，成年以後，只睡零歲時的一半時間就夠了，到了六七十歲以上，很多人僅睡五六個小時，身體也很健康。凌晨睡不著的時候，處理的方式因人而異，有的睡不著就起來，把想到的事處理完再睡。有的懶在床上認為閉著眼睛也養神。還有的堅決不睡，起來做自己願做的事兒，比如鍛鍊身體等等。凌晨睡不著因人而異因情況而異，不是一副藥包治的。

熬一晚，白天也不睡，然後到了晚上睡得特別香，然後你就把生物鐘調好，或者數數，反正就閉著眼，久一點入睡都沒事，我就是這樣弄的，我現在不熬夜了，現在都是十點之後十二點之前必須入睡，熬夜對身體超級不好

失眠傷身又傷神。夜裡睡不著白天沒精神真是很痛苦！ 凌晨睡不著可能是身體經絡不通造成的。想解決這個問題可以試試晚飯半小時後用指腹梳頭300下，然後貼牆站立10分鐘也可以把手舉起來堅持3分鐘，然後轉轉肩。然後拍打一下大腿和小腿疏通經絡。然後揉揉小腿。睏意來了趕緊上床。能睡著最好，不能睡著的話就輕輕地揉腹按一個方向揉。揉著揉著就睡著了！中途如果醒了的話再揉腹 不要睜眼 繼續睡！恐怕要睡過頭哦！ 有興趣就試試吧！

凌晨睡不著，該怎麼辦？

回答:現在的生活節奏加快，工作壓力大，讓許多人都產生了焦慮，壓抑的心理狀態，自然也影響到了睡眠質量，因此而產生失眠或早醒現象。

凌晨睡不著，特別是在凌晨三，四點醒不易睡覺，就要警惕身體是否出問題。

以下幾種情況，都會造成早醒和睡不著覺。

如神經衰弱者。這些人容易醒而又睡不著。

午睡時間過長。午睡時間長了，導致在凌晨醒來再也睡不著。

有腎虛問題。若總在凌晨醒來，睡不著。就要及時就診檢測排查是不是腎虛導致凌晨易醒而又無法入睡。

所以，養成良好的生活習慣很重要，讓身體始終保持睡眠生物鐘正常執行！

這就需要做到合理飲食和作息相配合。要有自律概念，積極的生活理念。

做到睡前不玩手機。因為睡眠也要專心的。如果睡前玩手機，很容易入迷，引起精神亢奮，睡意就會隨之消失，從而出現熬夜現象，引起睡眠生物鐘的混亂，就會處在失眠和易醒狀態。

另外，睡前不易喝咖啡和濃茶。也會讓睡眠受到嚴重的影響。二者都有提神作用，特會讓人睡不著，即使睡著了也是淺睡眠，容易早醒。

為了健康不亮紅燈，請按時作息，平時參予各種適合自己的體育鍛煉，飲食均衡。 最後祝您身體健康！快樂幸福！

你好：你給的一道題是，凌晨睡不著該怎麼辦？怎麼說呢，我捉摸有點難理解；因你沒說凌晨的時間，凌晨一點二點三四點都還是睡覺休息時間，一般早起的人五點就起床了，就算不上是睡覺時間了：那隻好照本人的猜想給你聊幾句，這麼看吧：你如果晚上休息時間，是十點以後就能入睡，那麼一覺睡到凌晨四點，那算算也有五小時了，睡眠時間也睡得差不多了，一覺醒了是睡不著了，那樣雖然不是足夠睡眠，當對人沒什麼大影響；如卻得早上醒得太早感覺困，那就吃過午飯後抽時間休息一會，不就精神來了嗎，對不？不過我有點納悶你怎不會是，晚上半夜十二點才睡，到凌晨三點就醒了睡不著吧？如是這種睡眠狀態倒是有點狀態；倒是有些影響、如偶爾一次那也沒大間題，如是長時間睡得晚，醒得早那你調整一下睡覺時間，就別弄到半夜才睡覺，看看調整了睡眠時間會不會充足點？如還是那樣情況就必須檢查下身體，不懂醫學不能隨便叫人亂用藥，要問醫生該用什麼辦法補充睡眠：好了說了這麼多隻是個人看法~給於參考吧~

這個問題吧我覺得對於現在的年輕人來說都很普遍，有句話叫做沒有熬過夜不是年輕人，哈哈

首先呢，你得明白自己為什麼會睡不著啊，睡不著有很多原因的，是不捨得放下手裡的手機還是其他的，反正我要是睡不著我肯定就是在玩手機

然後你是因為長期睡不著呢，還是就是這一個晚上睡不著，如果只是單單一個晚上睡不著，那可能是突然白天或者什麼讓你心情不好了或者是心裡在那裡想什麼呢，偶爾睡不著覺沒有什麼大問題，但是如果你是長期經常性的睡不著，比如凌晨一兩點，三四點還不睡覺，那就嚴重的危害到了身體了，如果有這種習慣，一定得趁早改過來，有的時候就是習慣成自然，到了晚上比如說10點你準時躺床上，不玩手機關上燈多適應幾天，慢慢就好了

其實我有的時候晚上也睡不著，然後我有幾個辦法我覺得還是挺有效果的，睡覺前泡個熱水腳，消去一天的疲勞，促進全身的血液迴圈新陳代謝，這個長期下去也是一個養生的好辦法

其次呢我每次睡覺的時候我都會放點輕音樂或者是睡前故事，很快就會睡著了

睡覺前做點運動也是可以的，對於睡眠也是有幫助的

嗯，今天晚上一定早點睡，希望您的睡眠質量越來越好

(175)僅就凌晨睡不著的症狀，說點個人體會，先喝杯溫開水，仰臥在床，頭靠枕，雙手的左右手五指形成合力，以中食無名三指指肚點頂在頸脊1、2椎體左右側的痛感處(多在頸椎體右側有感痛甚強烈)，隨即默數1、2、3並連吸3口氣，默數第4聲時點頂左右痛感椎體的左右手的指力用勁頂推頭頸上揚彈動一次，如此數數吸氣加順呼氣放鬆態勢所施用勁的指力頂推頭頸上揚彈動功夫，連做3~5下後，之前因頸椎體歪斜故障就被解除了，受壓的神經根和椎動脈包括基底動脈不再受壓，功能恢復正常，因而到達頭部及其全身的血循暢通了，於是選擇自己舒適的睡姿如左側臥或右側臥入睡，全身心放鬆，這樣或許就又快速入睡了！試試看！說出供參考，謝謝益友您的信任與邀請，請多關照！(175)

失眠是最難受的，晚上睡不著，白天沒精神。一方面是我們工作壓力導致精神緊張，另一方面是電子產品導致我們作息不規律。

養成良好的作息，是緩解失眠的最佳途徑。剛開始時可能會出現關了電子裝置，躺在床上還是睡不著，但是堅持幾天，睡前看一些複雜的書籍，因為相對來說晦澀難懂更讓人疲憊。這會使你增加想去睡覺的慾望。

還有就是可以喝些溫牛奶，它有鎮定安神的作用，對某些輕微失眠還是有一定幫助的。

女生還可以選擇泡腳，泡腳對白領女性來說益處多多。可以疏通的腿部血液迴圈，緩解工作一天緊張水腫的腿部。也對經期痛經的女生有一定的幫助。還有就是泡腳會讓你新陳代謝加快，讓你坐著都會流汗，可以說屬於懶人減肥法的一種。 但是並不是泡腳時間越長越好，正常在20-30鐘左右。

你也可以在床頭放些散發自然芬芳的水果，它的氣味會讓你心情愉悅，讓你更好的入眠。建議不要在床頭放花，雖然同樣有香氣，但是它的花粉會讓敏感肌過敏。

凌晨醒來再難入睡，這種情況也屬於是失眠的一種，對於這種情況如果一直持續且超過兩週以上的話，建議去醫院做個檢查，有可能是一些基本的預兆。

1.心肌缺血

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由於身體處於休息狀態，全身機能活動減少，當心髒正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致於大腦缺血。

2.氣血不足，虛勞衰退

半夜兩三點肺的布輸氣血，而氣血不足的話，就會影響產生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。

3.肝火旺

後半夜1-3點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺。

4.更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，也會發生這種情況。

5.抑鬱症

一項研究表明，約50%的抑鬱症首發症狀為失眠，早醒現象尤其值得重視。 如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二週以上。

特別是早醒後，自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。這時，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑鬱症。

半夜失眠的生活嚴重困擾可我們的生活，那我們該如何解決半夜失眠的問題呢？

一是養成一個良好的休息習慣

人的一天，三分之一的時間都在休息，據資料表示，一個成年的睡眠時間應該在7到8個小時之間，充足的睡眠時間會把人體的機能調回一個平衡的狀態，隨之會有效的提高睡眠質量，很好的杜絕凌晨三四點睡不著覺。

二是保持一個良好的心態

睡前不易動怒，或精神緊張，實在難已入睡或入睡質量差的患者，可以藉助藥物或者聽歌等外界手段幫助睡眠。

三是合理安排飲食計劃

建立一個合理的飲食計劃對於調理身體來說，十分重要，晚餐要吃飽，睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳幫助睡眠。

最後是要堅持適當運動

運動能促進身體的血液迴圈，提高身體各器官的工作效率，能有效的提高晚上睡眠的質量。

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