《獻血法》規定：中國公民一次獻全血最多為400毫升。以我獻血的經驗來說，無償獻血後，要用無菌棉籤按壓穿刺部位，至少5分鐘，因為抽血的針眼較大，直到沒有血滲出為止。當天不要洗澡，以免穿刺部位感染。當天不要上班，最好在家休息，因獻血後人體虛弱，不能幹體力活，就是騎單車也沒力氣，個人活動要適度，像高空作業、高溫作業、駕駛車輛、體育比賽、通宵娛樂等要絕對禁止，避免發生意外。獻血後要立即補充水分，例如熱的牛奶最好，吃些食物如麵包。當天要進食新鮮蔬菜瓜果、豆製品、奶製品、新鮮魚蝦肉蛋等。避免飲酒，保證充足睡眠。如果獻血後感覺明顯不適或異常，應及時聯絡工作人員。獻血後，血液各種成分的完全恢復是要一定時間的。水和無機鹽，大約 1---2 小時就能完全恢復。當失去血液後，人體“血庫”內貯存的血液會迅速進人血液迴圈系統，毛細血管壁周圍的組織液也很快透過血管壁進人血管內，使人體的血容量很快達到原來水平。同時，肝臟也在加速合成蛋白質，據測定，健康人每天每公斤體重可合成 "0.2 － 0.4 克白蛋白，一次獻血 200-400 毫升所失去的蛋白質在 1-2 天即可完全恢復。其次是紅細胞，獻血後，人體會自動調節造血“工廠”—骨髓的作用，促使其造血功能更加旺盛，每秒鐘大約可製造 1700 萬個新的紅細胞，失去的血細胞 30 天內就能得到全部補充。當然獻血可預防、緩解高粘血癥，可預防、降低心腦血管病的發生，獻血可減少癌症的發生率，促進、改善心理健康，可延年益壽。當然無償獻血是我們每一個健康公民應盡的義務，願大家積極行動起來，為有需要的人奉獻一片愛，讓世界充滿愛。

通常一次獻血200-400毫升，而成年人的血液總量約為4.2-4.8升，獻血量僅佔全身血量的5%左右，對健康人來說不會有什麼傷害。

科學獻血要知道的那些事？

你知道嗎？1單位獻血量，最多能救3人，全球74個國家的血液供應中，90%以上來自自願無償獻血者；2016年中國無償獻血達1400萬人次，挽救了無數生命！中國全人口獻血率僅0.95%，低於1%-3%推薦標準，仍有生命因血荒而垂危......致敬那些救命的捐獻者，好人一生平安！學習並傳播獻血常識，科學獻血，文明救人！

這次不長篇大論了，不給收益就算了。

關於獻血量的問題，簡單說幾點:

1.獻血沒有傷害，而且對社會有益，從而對自己有益。

2.注意量力而行，如果太瘦就不要獻這麼多的血，獻血血量根據自己的體重和健康狀況來決定。

3.獻血後注意休息，不要劇烈運動。

4.注意膳食，身體造血需要必要的營養，多補充一些，幫助身體恢復正常。

正常人無償獻血400毫升後，會對身體有傷害嗎？

首先，無償獻血，一次獻血量為400毫升，每次獻血量反佔全身血液的5%一一10%……另外，獻血400毫升對身體完全沒有太大影響。

如果正常人無償獻血200一一400毫升後，人體的造血機制可代償性增生，很快就能恢復獻血前的水平。對身體完全沒有太大影響。不但對身體沒有任何壞處，反而能提高造血功能，促進機體的新陳代謝，緩解血液黏稠度，預防高血脂的發生，所以建議成年人適當獻血。

我在17歲時，為妹妹抽過血，抽了200毫升，當時抽完覺得有點迷糊。回家休息休息，第二天就不迷糊了，就去上學了。我現在才知道，舊血不去，新血不生。女的還行，因為女的有月經，月月都在去舊血，生新血。男生就不一樣了，血在身體裡，越來血裡的垃圾越多，心就不純了，血就虛了。最好要不時的換換血，也就是獻獻血，獻出舊的血，生出新的血，對健康才有力。

健康人獻血在400毫升以內對身體沒有傷害。獻血是一項公益活動，社會各界人士在條件充許的情況下，應湧躍參加。獻血人所具備條件:1，身體健康，無傳染病或基因缺限。2，青壯年，年齡限制在五十週歲以內。

獻血後注意事項:1，獻血後注意休息，避免重體力勞動。2，雙倍雞蛋，油奶，多種維生素蔬果。3，高蛋白飲食，多食魚蝦，幾天內恢復正常。

一直以來，“獻血會造成血液功能的弱化甚至喪失，對身體有害”的說法都困擾著不少願意獻血的市民。獻血真會對身體造成的損害嗎？對此，雲南昆明血液中心人員表示，人體內的血液總量約佔體重的8%，一般成人的血液總量為4000毫升—5000毫升，提倡一次獻血400毫升，僅佔總血量的1/10—1/12，而且健康人每天都會生成數億個紅細胞，因此獻血不會損害人體健康。　　

健康人每天生成2000億個紅細胞　　

“獻血會造成血液功能的弱化甚至喪失。紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細胞的各項生命功能無法正常發揮，獻血後產生頭暈現象就是因為腦部沒有得到足夠的氧氣……”這條訊息在網路上被廣泛，讓不少市民對獻血開始擔憂。　　

記者從雲南昆明血液中心瞭解到，現在無償獻血提倡的是一次獻血400毫升，而獻血400毫升是不會不影響血液迴圈，更不會損害身體健康。人體內的血液並不都參與血液迴圈，有20%—25%的血液貯存在脾、肝、肺、面板。其中，脾臟是人體中最大的“貯血庫”，可以貯存人體總血量20%的血液。當人體血迴圈需要血液時，脾臟等會連續不斷地釋放血液進入血管，參與血迴圈。　　

人體血液成分的吐故納新活動十分活躍，人體內每天約有1/120的紅細胞（即20億個紅細胞）衰老、死亡，白細胞的平均壽命也只有7天—14天，血小板的壽命就更短，約7天—9天。人體骨髓有強大的代償功能，在一定的條件激發下，骨髓造血功能可增加到正常的6倍—8倍，一個健康人每天生成紅細胞約2000億個，血小板1200億個。在臨床醫學實踐中，一般對失血量在600毫升以下的都不主張輸血，可見獻血400毫升對健康是無損的。　　

獻血前後飲食有講究　　

儘管獻血後對人體健康是無損的，但是需要注意的是，市民在參與無償獻血前後還是需要注意飲食，獻血當天一定要吃早晨。如果獻血前兩天出現感冒、發燒、咳嗽等症狀，應該暫緩獻血，女性應避免在月經期間以及前後三天獻血。　　

為了確保血液質量，避免獻血者在獻血過程中出現意外情況，獻血前幾日獻血者應以吃素食為主，最好少進食油膩食物。不要食用蝦蟹等蛋白質過高的食物，以免蛋白變質，致使血液中出現過敏物質。在獻血的前一天晚上不要吃得過飽，獻血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。注意吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆製品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質量。獻血前不能空腹，獻血當日早晨應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、麵包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。另外，獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等症狀，應該暫緩獻血。　　

獻血後，獻血者可適當增加一些營養，注意休息，吃些瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分更快恢復。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。最好能保證每天8小時以上的睡眠。獻血後，不要做重體力勞動和劇烈運動，讓自己的身體有一個適應的過程；獻血後還應該增加飲水量，以補充流失的體液，也可喝些紅糖水，以達到補鐵、補血的目的。　　

此外，獻血一個月內最好不要喝濃茶。因為茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉澱物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。

謝邀，獻血是一種美德，獻血是一種高尚的情操，獻血是急人之所急，獻血是善舉，救人一命勝造七級浮屠。獻血200一400毫升對身體健康並無大礙，只是獻完血後有點頭暈和臉上顯現著一種蒼白，休息一會兒，又恢復了正常，不過近幾天要吃好一點的營養，迅速調理生血功能。經常獻血有利於身體健康，血液不粘稠，加速迴圈，保證了身體各個方面功能的正常和執行，利大於弊，獻血者功德千秋，令人稱讚，令人欽佩，令人學習，令人致敬！

劃重點：目前尚無有說服力的研究文獻支撐獻血對正常人健康有益或有害，從生理上講正常人一次獻血400ml，約佔人體總血量的10%，可輕鬆代償，不會對身體造成傷害。

健康人的血液約佔人體重量的8%左右（4000ml），由血漿、紅細胞、白細胞、血小板構成，起運輸氧氣和營養物質的生理作用。

獻血可為他人獲得生機。

獻血需做體檢，可以瞭解自生身體情況。

獻血400ml從生理上不會有害健康，正常人可以代償。

首先，作為一個身體健康的成年人，一次獻血400ml基本是不會危害其身體健康的。一般而言，人體內血液量佔自身體重的8%，而在醫學上一次失血量小於600ml,是不會影響機體自身正常生理活動的。

再者，每次獻血後，機體發揮自我調節作用，透過肝臟加速合成血漿蛋白和將儲存在脾臟、肝臟及毛細血管內的血液釋放出來，參與到血液迴圈中來，對體內的血容量進行調整，刺激造血的程序。此外，透過對每次獻血400ml獻血者隨訪3個月後發現，獻血前後，其體內血小板、血漿總蛋白及白蛋白等並無明顯差異。更有研究顯示，根據自身身體狀況進行獻血，對自己身體是有益的。在自身身體狀況允許的情況下，適量獻血對血流變有著直接的影響，能夠透過改變血液粘度來降低某些疾病的發生風險。

通常情況下，獻血後也並不需要進行長期靜臥休息或大量進補，正常的飲食及作息習慣就已經能夠補充體內因獻血後所丟失的營養成分。而對於那些獻血後出現頭暈、身體沒勁兒等不適的人，可能是由於血壓一過性的變化或自身心理因素所造成的，與獻血並沒有直接的關係。

所以，對於體格健康的成年人來說，一次獻血4ooml是不會影響到自己身體健康的。

本期答主：蔡露 醫學碩士