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內向和外向只是我們生活的狀態不一樣，沒有什麼不好。

自卑和不自卑是我們對於自我的認知。這兩個問題雖然相互聯絡，但是也不能把它們混為一談。

1.內外傾人格特質。心理學家榮格講人的性格分為內外傾向，並指出內外傾的人格特質是非常穩定的人格維度，一般都是持續一生的。這些特質影響著我們日常生活的舉止，思維等。但典型的內外傾其實是比較少的，大多數是中間型或偏內外傾。

無論哪種型別，都只是我們的特質，沒有好壞之分，我們中的大多數其實也會有和你類似的想法，所以不必介懷。用時髦的話來講，我們其實沒什麼不一樣。

2.對內向的偏見。之所以會有很多人對內向持有偏見，是因為大多數偏內向的人，極少可以被人看見，被人關注，而我們的文化又影響著我們希望被關注。由此就產生了希望被看見的困惑。

無論內向還是外向都有適合️自己的生活方式，滿足自己就好，至於別人的想法，隨他去吧！

3.自卑的情結源自於人類自身的弱小。從呱呱墜地的時候開始，自身的弱小必然產生恐懼的心理，外部世界無法控制，自戀的心理沒法得到滿足，進而轉向對內，對自我的攻擊，自卑因此而產生。

可以說，自卑是全人類的阿克琉斯之踵！

4.改善德方法。人格無法改變，自卑源自嬰孩，雖然無法徹底改變，但是可以適度的完善。

！做力所能及之事。從小事做起，大多數人都有超過自身能力的慾望。從小事做起，修身養性，逐步增強自身能力。

！正確認識自己。你就是你，世界上沒有️和你一樣的人，這就是自己的獨特性。

！減少對他人的期待。我們期待他人的關注➕，會導致自己能量的不值得的耗費。更多的去關注自己應該做的，能做的事情。

內向的人

這個世界上的人因為大五人格劃分中外向性的差異而被分為了內向的人與外向的人。在這個世界上內向者所佔比例並不低，所以說內向並不是錯，它也是很正常的一種人格特徵。

有一個事實是，隨著人們逐漸成長，人們的外向性會不斷髮展，也就是說一個內向的人隨著成長會變得越來越外向。但是這種成長的加成永遠比不上原本就是外向的人。也就是說內向的人即使再怎麼努力，也不可能比外向的人更外向。這點還希望題主瞭解。

我本人並不建議內向者去改善自己，讓自己變成一個外向者，因為內向者有著自己的優勢，他們更善於思考，更善於共情，更善於理解他人，能夠得到他人的信任。

與其改變性格，不如接納自己。內向者有著獨有的優勢，為什麼不揚長避短嘗試發揮自己的優勢呢？內向者不喜社交，那麼為什麼要強迫自己社交呢？內向者可以從事對物的工作，比如說寫作、繪畫等等，這些並不需要與他人交際。

如果真的想要改變自己的性格，那麼去學習溝通技巧吧。瞭解一些社交中的常識和技巧，逐步跨出舒適區，先從兩人社交開始逐步嘗試，之後慢慢的嘗試三人、四人乃至更多人的社交，逐步鍛鍊自己，這會使自己的內向性格得到一定的改善的。

或是留在舒適區內，揚長避短，或是勇於跨出舒適區，突破自我。兩種選擇，自行選擇。

自卑比內向更加嚴重。自卑是對自己的不信任，是自我價值感的缺失。自卑的人認為自己一無是處，什麼也做不好。因而不敢嘗試新的事物。甚至你會覺得其他人都看不起你，都在討厭你。

可是事實上這些全部都是你自己的幻想，真實世界與這些幻想相去甚遠。每個人都值得被尊重和理解，也都有著平等的權利。如果你覺得自己總是比別人差勁，你覺得人與人是不平等的，自己受到了太多的針對，那是因為你自己放棄了這種平等的權利。

要想改善自卑，你需要先學會自愛。別人可以犯錯誤，你自然也可以犯錯誤。別人能夠獲得原諒，你也可以獲得原諒。別人有權利拒絕他人，你也有權利如此做。你最應該把自己放在與他人平等的地位上與世界上的人一起生活。 自己才是最應該愛的那個人。適當考慮一下自己內心的那個聲音吧。

其次你需要相信自己。你不再是那個什麼也做不到的那個人了，也不會有人否定你了。你有足夠的能力去嘗試，去獲得你想要的成功。不相信？不妨去嘗試做一件事吧。你能取得成功的。

你也是一個有價值的人。不要過於看輕自己，每個人都有著自己獨有的價值。其他人有著他們的優勢，你自然也有你的優勢，你並非一無是處。請不要用過於絕對化的想法來評價自己。“我不是最好的，那我就是最壞的。”“我肯定是不如他人的，我什麼也做不好。”

這些都是你自己在否定自己。事實上，你有著自己的成就和驕傲，在一些方面，別人甚至不如你。

當你開始試圖相信自己，愛自己的時候，你就獲得了自信，可以得到真正的平靜了。

關鍵一：更愛自己

自尊是自信的基礎，如果對自己一直持有負面評價，我們就很難真正建立自信。為了變得自尊，要學會了解真實的自己。在對自己做出評斷之前，不如更仔細地觀察自己。

對此，介紹一個很有操作性的方法，用三欄表格記錄每一次自信低落的時刻，比如這樣：

這樣的記錄能讓我們更清楚地看到，大部分的心理不安，常常與我們如何想象和解釋事情的方式密切相關，更能清楚地看到自己思維中存在的某些偏見。

基於對思維方式的再認識，我們就可以重新考察自我評價的真實性了，列舉支援這些評價的事實與否定這些評價的事實，進行對比和評估。或許，我們就能發現自己身上未曾瞭解的一面，以及自身的複雜性。這會減少和避免過度自責和許多不必要的罪疚感。

更好的行動效果，需要的不僅是激情，也需要適合的方法。在更清楚地瞭解自己之後，接下來要做的就是根據自身的優點和缺點來思考哪些事更適合去努力。

為了更好地提高行動力，我們需要將自己帶入良性迴圈中，比如選擇一件自己更可能擅長的事，在思想上弱化失敗的可能性與嚴重性，你就可能更好地發揮自己的潛力，更容易獲得成功。

在成功之後，自我價值感得到提升，你就可能獲得更強的動力，這會讓你面對事情更有信心。

面對失敗的經驗時，我們也要意識到，很多事的失敗或成功並不是一個絕對化的定義，很多情況下只是部分的失敗，那就也有另一部分的成功，所以去思考結果時不要用一個詞簡單概括。

在人際關係中表達自己的真實需求之所以困難，往往是因為我們在表達之前就被消極想法籠罩了。下面列舉了四種常見的消極思想，並給出來相應的建設性想法：

在逐步改變思維的過程中，我們在行動上也要逐漸升級：

先列出一些真實的需求，比如拒絕別人、在遇到困難時求助、袒露自己的脆弱等，對這些行為的困難程度進行評定，隨後從實現難度最小的事情開始行動。

最好能將這些行動記錄下來，更好地反思自己，找到需要改進的地方。

以上的方法是在生活中可實際操作的，如果不自信的感覺已經影響到了正常生活，無法自我調節，一定要及時尋求專業的心理諮詢等幫助。

現在，很多人都在教導我們如何提升自信，目的往往是為了獲得更好的職業發展、獲得更好的人際關係。

這些自然都是提高自信可能帶來的益處，而除此以外，提升自信或許還有一個更基礎的目的：

一個自信的人才更可能創造出真正屬於自己的人生，而這樣的人生往往更加牢靠、更加充實。

因為自信的狀態已經表明，我們與自身建立了一種良好的關係，我們能夠肯定自己，能夠信任自己，而就像歌德所言：“一旦你信任了你自己，你就會明白怎樣生活。”

找到一種技能，不斷的完善，達到巔峰。

一、把自己完善了吧，青少年需要朋友，成年人需要家庭，如果你銷售，那麼你必定需要社交，如果你有工作，把你的技能發揮到極致，當別人只能蹲著看你，而你能站著看別人，別人願意等待你時，你自然就有閃點。

二、口才學，社交學，這些書籍很多，每天多看慢慢也就有魅力。

認真審題，問題中有這樣兩個形容詞，“過於”“很強”，說明題主明白，內向和自卑存在於每個人身上，一種正常的性格特點。但是，物極必反，這兩個特點所佔比重過大，就是問題了，必須解決。

先找一找自卑的原因在哪裡，對症下藥。說一說我的經歷，以及克服心魔的經驗。

我的自卑來自於重男輕女的家庭，自小遭受很多忽視和嘲諷，那個時候太小，不懂得怎麼排解，日積月累，這種情緒被壓抑到潛意識當中，形成自卑情結。

自卑情結嚴重影響著社交、求職、找物件等日常生活。只是，我們每個人都懂得掩飾和保護自己，不會太被別人看出端倪，只是，內心明白，騙不了自己。

真人秀類節目興起的時候，我很是痴迷，每週能看很多期，看得多了，我會發現，其實，那些光鮮亮麗的名人，他們也有很多缺點，有的還很無知，對很多問題的認識，還不如我呢。可是，他們身邊的人，對他們很寬容，不會計較。

這個發現，對我觸動很大，能夠肆無忌憚的做自己，說想說的話，喜歡任何想要喜歡的，做任何想要做的，不會有人對你評頭論足，是多麼可貴的事。

所以，我們要先從自我開始，我不要壓抑自己的慾望，大膽的做自己，不用擔心別人的想法，你對別人來說，沒那麼重要。

學習一些心理學知識，瞭解自己的想法，經常鼓勵自己，發現身上的閃光點，轉變思維式方式，想法變了，心態就會轉變。

自卑情結不是一天行程的，所以，改變的時候也不要著急，要相信，一天天，你會越來越好。