抑鬱不是不開心，而是“沒有生命力”。

三個典型表現是：

情緒低落、意志消沉、思維遲緩。

1、情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;

2、你對周圍一切事物都喪失了興趣”，持續兩週以上；

3、疲勞、思維遲緩；

如果這三項中出現任意兩項，持續兩週以上，就處在罹患抑鬱症的高風險之中。請及時尋求專業人員的幫助。

（我們在心理諮詢中常用SDS 抑鬱自評量表，作為參考，來評估來訪者的抑鬱程度。看到這個問題，隨手搜了一下網上的抑鬱自評量表線上測試，結果20個選擇題過後，我得到了一個“中度抑鬱”的診斷結果，堪稱野蠻粗暴。可是心理自評量表的結果只是參考、不是診斷。診斷需要到專業的精神衛生中心，透過精神科醫生問診才能實現。）

抑鬱症有知情意三低。具體表現為：思維遲緩，注意力和記憶力下降（部分人群有自殺觀念），情緒低落，興趣缺乏，意志消沉。

抑鬱的典型症狀：

對工作，生活，社交的意向減退。對什麼都沒有興趣和動力，不願出門，不願見人，不願說話，不願做事。

經常產生厭世情緒，覺得活的沒意思，悲觀絕望，對前途失去信心。覺得沒有人理解自己，沒有人愛，嚴重者甚至產生輕生的念頭和想法。

覺得心理力量渙散，凝聚不起來，孤獨，悲傷，焦慮，失眠。經常哭泣，覺得委屈。

懶於收拾自己、收拾家，對什麼都懶洋洋的，提不起勁兒。

但我覺得，只要你還會笑，還願意掙扎著活下來，並願意向人求助，就可以慢慢調整狀態，從抑鬱中走出來。也許不一定能完全解決問題，但可以相伴它而生活。

這世上很多人都有病，大部分人都是帶病生活。

謝謝邀請，首先要明白抑鬱症的名詞解釋，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。抑鬱症的核心症狀是三個症狀，抑鬱，喪失興趣，還有疲勞，這些都是核心症狀。生活中，很多人可能由於平時學習及生活壓力過大或環境因素，性格特點因素導致的，首先要調整好自己的心態，放鬆心情，平時可以多參加集體鍛鍊活動，朋友聚會，多培養一些興趣愛好，豐富自己的日常生活減輕心理壓力，提升自信心，心情會有所好轉，中醫裡面，肝主神志，必要時可以吃點疏肝解鬱膠囊調理治療。還有一個很重要的一點，大家忽略了，就是產後抑鬱症，產婦抑鬱症每年高發，建議男士們家裡多陪陪老婆，多多關懷。

其實我的意見判斷是否抑鬱症這事還是應該交給醫生來做的，因為抑鬱症不是冷冰冰的診斷標準，要結合臨床經驗去分析，去判斷是不是符合診斷的標準。

我們目前現行的ICD-10國際診斷標準是實行了幾十年的標準，部分內容早已不適合目前的實際情況，所以今年的即將頒佈的ICD-11國際診斷標準也做出了不少的修改。

ICD-11中對於抑鬱發作的診斷是這個樣子的：

我們把抑鬱發作的症狀分為三大症狀群：情感症狀群、認知-行為症狀群、自主神經系統症狀群

情感症狀群:

抑鬱心境:源自患者的自我體驗(例如:情緒低落、悲傷)或他人觀察(例如:流淚、外表頹廢)；兒童、青少年抑鬱心境可表現為易激惹；

興趣及愉快感明顯減退:尤其是平時很喜歡的活動；愉快感減退也包括性慾減退。

認知-行為症狀群:

面對任務時，集中注意和維持注意的能力下降，或明顯的決斷困難；

自我價值感下降或過分的、不適切的內疚感，後者可以表現為妄想；如果內疚感或自責僅僅指向抑鬱狀態本身，則該症狀不成立；

對將來感到無望；

反覆想到死亡(不是對死亡的恐懼)、反覆的自殺意念(有或者沒有特定計劃)，或有自殺未遂的證據。

自主神經系統症狀群:

顯著的睡眠節律紊亂(入睡延遲，夜間醒覺次數增多，或早醒)或睡眠過多；

顯著的食慾改變 (減退或增加 )或顯著的體重改變 (增加或 下降)；

精神運動性激越或遲滯；

精力減退，疲乏，或即使最低限度的活動也會出現明顯的疲勞感。

如果每天的大多數時間存在至少5條上述特徵性症狀，持續至少2周；其中至少有1條症狀是來自情感症狀群；那麼依據ICD-11診斷標準可以被診斷為抑鬱發作。

這只是疾病的診斷標準，但即使給出每一條抑鬱症狀的特徵，到底什麼樣的程度符合每一條抑鬱症狀，是需要精神科醫生根據自身的經驗加以判斷的。所以普通人很難正確做出判斷。

就好比我今天下午下班前收治的患者家屬一樣，孩子已經多次出現明顯的自殘行為，家屬仍然不覺得孩子需要住院治療，看了門診回去不吃藥，問題嚴重到無法上學了才不得不帶孩子來住院。

很多抑鬱症患者及家屬對於抑鬱症的認知是無限接近於零的。這不怪他們，是我們的社會缺失了太久的真相。

目前我們的國家是世界衛生組織認為的抑鬱症最大患病國，約有近一億的抑鬱症患者，這其中的絕大部分人並未接受過系統的藥物治療。可以說大眾對於抑鬱症的認知程度，極大的制約了抑鬱症患者的治療機會，有病避醫現象比比皆是。很多人一直在問“我怎麼就抑鬱了？我也沒什麼事想不開啊？”這就是錯誤的認知，抑鬱症不是什麼想不開，而是有明顯生物學特徵的醫學疾病。

接觸過一些有過抑鬱症的人。我來說一說他們當時的感受。

1、什麼事都不想做，做什麼都沒勁

2、悲春傷秋、看到一些事或人，總是會想它（他）的不幸，並感同身受

3、不想與人過多接觸

4、覺得沒人理解自己

5、覺得每天都是黑夜

6、總想去高樓或河邊走走

7、有自殺的想法

生活不易，希望有抑鬱症的人生活Sunny起來，振作起來。畢竟還有很多人一直在意著你們啊☀️☀️☀️

當然，如果感覺自己最近狀態不對，感覺自己抑鬱了，個人強烈建議去醫院看看，或是找心理專家聊一聊。千萬千萬不要自己憋在心裡面。

有的人可能會說我得了抑鬱症，大家好像也對抑鬱症有一些迷思，那麼抑鬱症的評判標準到底是什麼？

按照美國精神協會編著的DSM-5中的標準，重性抑鬱中給出的 9 個特徵，如果你符合至少 5 特徵，並且持續至少兩週，那麼那你就患有重性抑鬱障礙。

這 9 個特徵包括：

1.抑鬱心境或悲傷；

2.對於曾喜歡的活動、失去興趣或愉悅；

3.突然或近期體重增加、減輕、食慾改變

4.失眠或嗜睡；

5.感到不安或煩躁，或言語和行動遲緩；

6.疲乏或失去能量；

7.感到無價值或內疚；

8.難以集中注意力或做決定；

9經常想死亡或自殺，計劃自殺或企圖自殺。

其中第1、2條中的症狀必須符合。

如果你覺得自己可能符合重性抑鬱的標準並且嚴重影響到工作、學業、日常生活，有自殺意念，建議儘快去正規醫院精神科或臨床心理科或者相關科室就診。自殺想法強烈時可以撥打，中國心理危機與自殺干預中心求助熱線 ：010-62715275（24小時）,北京危機干預中心：010-82951332（24小時），上海危機干預中心021-64383562（24小時）。如果感覺情緒低落但沒那麼嚴重，可以考慮尋找一位專業的心理諮詢師。抑鬱就像所有的疾病，我們每個人都有可能罹患，主動尋求專業幫助並不羞恥，相反是一個人非常堅強有力的標誌。

生活中很多人不開心了，因為枯燥的日常而對生活暫時失去興趣，就給自己冠上了“抑鬱症的帽子”，而這類患者多半都是偽抑鬱患者。到底怎麼判斷是否是抑鬱障礙，建議您還是把判決權交給專業的醫生。因為他不只是是一紙診斷，也是患者的一生。

但就題主您的問題來說，我現在將給您做出最專業的建議，供您參考。

情感症狀是抑鬱症狀的主要表現，包括自我感受到或他人可觀察到的心境低落、高興不起來、興趣減退甚至喪失，無法體會到幸福感，甚至會莫名其妙的出現。悲傷低落的心境幾乎每天都存在，一般不隨環境變化而好轉，但一天內可出現特徵性的晝夜差異。如有些患者晨起心境最為低落，傍晚開始好轉。抑鬱的核心症狀包括:心境和情緒低落，興趣減退，以及快感喪失。

抑鬱發作還包含許多心理症狀，可分為心理學伴隨症狀，如焦慮、自責、自罪、精神病性症狀、認知症狀以及自殺觀念和行為、自制力的和精神運動性症狀，和精神運動性遲滯或激越等。有時這些體驗比抑鬱心境更為突出，因而可能掩蓋抑鬱心境，導致漏診和誤診。

軀體症狀在抑鬱障礙患者中並不少見，包括睡眠、飲食、體重和行為活動表現等方面。此外部分患者還存在疼痛、心動過速、口乾、便秘等症狀，國外有學者將這些軀體症狀意義稱為生物學症狀。注意當患者激越或遲至症狀十分突出，使患者可能不願或不能描述其的許多症狀。另外，存在認知功能障礙的患者可能無法描述主觀體驗。