可以的

健身 需要堅持 不要三天打魚 兩天曬網

身體和靈魂 健身與讀書 必須有一個要在路上

而且健身改變一個人的氣質 增強自信心

我相信會的，健身不僅可以減肥減脂，還可以調整體態！

進入健身房就一開始很痛苦因為很久沒運動身體各方面都在適應期，但是之後真的愛上了不能自拔。健身是你付出多少就能得到多少的，身材身體是自己的，我覺得一個好身材才是一個人最耀眼的光芒！才是我們值得炫耀的奢侈品！加油

大多數人健身的目的不是為了減脂就是為了增肌，而健身不但能夠對我們的形體進行一個翻天覆地的改造，在一定程度上還能改善我們的身體健康狀態，很多人對此提出了這樣一個疑問，經常健身對於我們的顏值可以進行改變嗎？其實顏值這種東西從你在孃胎裡出生就是與生俱來的，與我們父母的基因有非常大的關係，但是經過後天的努力，也是可以發生改變的所以健身這一件事情是非常有必要的，它不但能夠對我們的外貌改造，而且對於內心世界還可以發生大的改變。俗話說相由心生。

健身真的能改變一個人的顏值嗎？男人也是如此嗎？3點告訴你答案

一、降低體脂率

在現代社會是一個以瘦為美的時代，所以說你長得再好看，只要一胖毀所有，所以拯救你的顏值必須從降低體脂率開始。而透過健身為什麼說能改變我們的外貌呢，其實健身對於你的外貌並不能去真正的改變，而是將你的身體塑造了一種線條美，其實現在人類對於身材的曲線，甚至和比例都是很有講究的。

而透過健身我們就能降低體脂率，這樣不但能夠成功瘦身，還可以完美打造我們腿部，腰部和臀部的線條，，在視覺上就給人一種非常美好的享受，而這時候顏值也跟隨你的身材有所提高，所以透過健身，既可以提升你的氣質，還能夠塑造完美的身體曲線，來達到提高顏值的效果。

二、塑造臉部線條

謝謝的人可能會發現，經常堅持健身的人五官會越來越立體，而且臉部的形體會越來越好看，臉部的肌肉線條非常鮮明，這是其中一個改變外貌的原因，而另一個原因可能大家都沒有注意到，那些愛健身的男生非常喜歡笑，這樣會給人一種親切感，在心理上，別人也會覺得你非常好看。

三、讓我們變得更加自信

雖然健身的確能夠給我們帶來很多好處，但是這個過程是非常困難的，我們必須付出比平時更多更大的努力，才能一直堅持健身，將種種困難給克服，你最大的敵人就是你自己，突破它，你就會變得越來越自信。俗話說愛笑的人運氣都不會太差，而且你越自信就可以最吸引人其實在這一方面也能夠從一定程度上提升顏值，在外人眼裡，我們也會變得更加Sunny燦爛。

健身主要是透過鍛鍊來讓你的體型變得更加健美和勻稱。不斷地有計劃的鍛鍊配合上你良好的睡眠以及較為健康規律的飲食。精神狀態一定會變得非常好，就是我們所說的精氣神。如果本身原本是胖胖的人，那效果肯定更加明顯。身體狀態變好後再去搭配一些比較好看的服裝飾品，整個人一定會較之前給人一種煥然一新的感覺。

不管是男生、還是女生，真的可以經過健身，鍛鍊會變的顏值比之前要高好多，不是你的骨骼、倫角、長像改變了原有相貌，而是透過健身鍛鍊運動把你抗不住地球引力而以向下贅的面部肌膚、身體贅肉鍛練的緊緻並️光澤、讓贅肉向上提並️彈性。透過健身運動可以讓你增快新陳代謝， 增加增強內分泌生長激素，透過健身鍛鍊鍛鍊可以把你流失了不少的肌肉而可以得到不少的補充一一肌肉再次增持，從而讓你從精、氣、神會️到從新的改觀而讓你的外表看起來更挺拔、標誌、️精神、更耐看、更漂亮..。

這上傳的是我三年前(健身前、健身快三年後）的照片，對比了就一目瞭然…。

男生健身會變得好看。健身首先從身體外型上來說可以減脂、塑形，使身材變好而且氣質上會有提升，走路腰、肩、背都能挺直，走路穿衣服都好看，健身流汗也是在排毒、釋放壓力，會使肌膚變好、保持年輕；更重要的是健身的過程是磨練自己意志力的過程，不要小看健身，能每天早上六點起來晨跑的人絕對是牛逼的人 ，事業、生活上成就絕對不低，成年人的優秀（尤其是35歲以上的中年人）完全是靠自律和錢堆起來的，健身的人一兩個月看不出來和普通人的區別，但是堅持5年、10年會使你不論是在身體上還是精神上獲得巨大的財富，平庸的人結婚、生子慢慢就會變的大腹便便、如同神屍走肉般的工作生活，被生活磨平了年輕時曾經擁有的鬥志和理想；優秀的人能保持高度的自律，並以飽滿的熱情和積極的心態投入到工作生活中，這一切都需要紮實的身體素質。

 

，58歲，健身四個月，一週兩練。現在感覺精神好多了，腰痠背疼沒有了！身高1.78體重77公斤，原來的大肚子沒有了，而且體重增加了4公斤。

這個問題是毋庸置疑的兄弟，肯定會變得好看的，哈哈哈！從我親身經歷來講講吧。主要是的改變有兩個方面。（雖然自己練的也還是個弟弟，哈哈哈）

一 身材形體外貌方面

最直觀也是最明顯的改變當然是身材方面的。

1.飽滿的胸肌是男人力量的像徵，用自己胸肌撐起衣服而不是像曬衣服一樣掛在身上，胸前平平，這想的感覺不爽麼。

2.肩膀的三角肌和背部肌肉是身體形成倒三角的關鍵，無論是寬厚的背部還是堅實的肩膀都是男人魁梧和強壯的像徵。背部肌肉發達更能讓人變得挺拔有氣質。當一個瘦子穿上襯衣肩部鬆垮顯得沒精打采或者一個胖子用肥肉擠進襯衣每一點空間，到處有肉鼓出時；再看看自己，彷彿量體裁衣，完美撐起件襯衣，吸引起羨慕的目光，是不是想想就爽。

哈哈哈，講的有點誇張，冒犯到誰先說對不起對不起。

3.性感的腹肌，雖然我個人不是太在意這個，但是不可否認的是大家對它的觀注度。夏天撩起衣服擦一擦額頭的汗水，巧克力般的腹肌讓女同學們尖叫，不羨煞旁人麼？這時候顏值已經掩蓋不了腹肌的誘惑了。

真事兒以前的一個同學的巧克力腹肌真的讓班上女生露出狼一樣的目光，哈哈哈！

4.臉型會有一定變化，比如之前的臉比較圓，現在就會變得有稜角一點，應該感覺會更好看吧。

二 精神氣質方面

1.這一點是公認的，好的體形或多或少會為自己帶來不小的自信心。挺拔的背部也會使人行走立更加氣宇軒昂，昂首挺胸更有氣質。就算當有人吐槽你的長相時你也會自信的講我有個好的身材，而你呢？而健身後的我不知怎麼健身潛移默化的影響到自己，自己變得更樂意和人交流打招呼什麼的，都是健身帶給我的改變吧。

2.會變得更有毅力，經過健身洗禮的男人都是些個硬漢，看看他們的手就明白了。無論寒冬臘月，風雨無阻往返於鐵館之間，十年磨一劍，堅持自律，這樣的毅力無論用於一方面都是一鼓強大的力量。

不管男生，女生，好看或者不好看，都是綜合因素導致的，它包括臉型，身材，氣質等等，而這些健身都可以滿足。

關於臉型健身對於臉型的改變是在體脂率方面，因為脂肪是全身性的，當你透過健身，把體脂率降下來後，那麼你臉部的肥肉也會變少。對於男生來說，你的臉型更硬朗，更有型。最著名的代表人物就是彭于晏了。看下圖。但從美觀出發，不建議把體脂率降的非常低，我們可以看到很多健身運動員在備賽期間，體脂率極低，在5%～6%左右，那麼臉部會出現凹陷等情況。還有就是在訓練的時候，儘量控制表情，不要做太多猙獰的動作，讓臉部皺紋增長。從身材的角度來講正如開篇所說的，一個男人帥不帥，是綜合因素，而不能僅僅看一張臉。那麼擁有一個很好的身材，對於男人來說是加分項。好的身材可以讓你穿衣服更有型，這不也是帥的一方面嗎？從氣質的角度來講健身可以讓你告別圓肩，駝背等不良的體態問題，讓你抬頭挺胸，走路帶風。更加自信，一個人的自信不也是帥的一方面嗎？從其他角度來講透過健身，加上合理的飲食，規律的作息時間，必定給你的膚色和氣血有一定的提升，面板的變好也是帥的一方面啊。

綜上所述：健身可以從某種角度改變你的容顏，但它能做到的不僅僅是改變容顏那麼簡單，它可以改變身材，氣質，心態，這些的改變是更重要的。男人的帥不僅僅是一張臉那麼簡單。

大多數會，胖的變瘦了，瘦的練強壯了，都會變好看。

少數長相猥瑣的，體態練偏了的，該醜還是醜！

另外，健身舉鐵，不會影響人變矮，反而有助於長高，該矮的，那是你爹基因矮，不是舉鐵壓的。