93年出生的高華（化名）大學畢業以後，就做了一名銷售人員，很快，他就因為業績好而升為了組長。

帶了團隊後，高華的工作更忙了！連戀愛都沒有時間談，一心都放在了工作中，跟快，老闆就又有了提拔他的想法，高華一看，工作的更起勁了！

前段時間，高華有陪著客戶去吃飯，一直吃到了很晚才回來，回到家的高華二話不說，直接趴在床上睡著了。

等到一覺醒來時，高華髮現已經是第二天中午了！高華準備吃點早餐上班，然而突然腹部一陣劇痛，見狀，高華只好先去了趟醫院。

然而到了醫院檢查後，令高華怎麼也沒想到，年僅25歲的他，現在卻被查出來肝癌！

得知自己的病情後，高華大哭不已，問醫生自己怎麼會患這種病。醫生在詢問了高華的主要飲食和生活後，說道：你經常做3件事，太傷肝！

1、吃垃圾食品

原來，高華參加工作以後，經常不能按時吃飯，要麼吃外賣，要麼吃一點零食充飢。經常吃零食，不但身體得不到正常的營養，反而因為其中有很多新增劑和食用色素，增加肝臟的代謝負擔。

2、經常喝酒

高華晚上下班都會和同事們一起，喝一點，要麼去陪客戶喝酒應酬，年紀輕輕，但是酒量已經是非常大了。長期喝酒，導致肝臟細胞受損，引起酒精肝，成為肝癌的誘發因素。

3、作息不規律

工作的壓力比較大，高華經常選擇熬夜加班或者出去放鬆，即使準時入睡，也經常失眠，肝臟因此得不到自我修復和休息，傷痕累累的肝臟就容易引起肝癌！

護肝謹記“五多”！

一：多喝茶

多喝茶有助於排肝毒！

奶汁草根茶，清肝熱、去肝火、排肝毒，預防肝損傷。奶汁草跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是奶汁草根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用奶汁草根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

刺玫菊茶，疏肝解鬱、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

二：多吃酸

多吃酸味有助於養肝。

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的機率。

我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

三：多吃綠

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。

西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

四：多蛋白質

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。

肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想象。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

五：多運動

多鍛鍊也能養肝。

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛鍊可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

護肝謹記“四少”

一：少糖分

糖分是導致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被認為傷肝最深。

二：少外出就餐

經常在外面吃飯也容易對肝功能有影響。許多快餐都是重油重鹽，雖然吃起來很可口，但在營養方面就不敢恭維了，長期的高脂飲食對肝功能的傷害也非常大。

其次在外用餐會碰到各樣各樣的人，如果飲食環境不佳，很容易病從口入。尤其是在這種時候更要注意甲肝與戊肝，因為在這個時候此類肝炎病毒最有可能趁虛而入，引起急性肝炎。

三：少宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

四：少喝酒

酒精需要經過肝臟代謝處理才能排出體外，如果經常喝酒，就會加重肝臟的負擔。研究認為，如果每天飲用高濃度酒80~150克，持續五年以上出現肝損傷的機會會大大增加，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等。

93年出生的高華（化名）大學畢業以後，就做了一名銷售人員，很快，他就因為業績好而升為了組長。

帶了團隊後，高華的工作更忙了！連戀愛都沒有時間談，一心都放在了工作中，跟快，老闆就又有了提拔他的想法，高華一看，工作的更起勁了！

前段時間，高華有陪著客戶去吃飯，一直吃到了很晚才回來，回到家的高華二話不說，直接趴在床上睡著了。

等到一覺醒來時，高華髮現已經是第二天中午了！高華準備吃點早餐上班，然而突然腹部一陣劇痛，見狀，高華只好先去了趟醫院。

然而到了醫院檢查後，令高華怎麼也沒想到，年僅25歲的他，現在卻被查出來肝癌！

得知自己的病情後，高華大哭不已，問醫生自己怎麼會患這種病。醫生在詢問了高華的主要飲食和生活後，說道：你經常做3件事，太傷肝！

1、吃垃圾食品

原來，高華參加工作以後，經常不能按時吃飯，要麼吃外賣，要麼吃一點零食充飢。經常吃零食，不但身體得不到正常的營養，反而因為其中有很多新增劑和食用色素，增加肝臟的代謝負擔。

2、經常喝酒

高華晚上下班都會和同事們一起，喝一點，要麼去陪客戶喝酒應酬，年紀輕輕，但是酒量已經是非常大了。長期喝酒，導致肝臟細胞受損，引起酒精肝，成為肝癌的誘發因素。

3、作息不規律

工作的壓力比較大，高華經常選擇熬夜加班或者出去放鬆，即使準時入睡，也經常失眠，肝臟因此得不到自我修復和休息，傷痕累累的肝臟就容易引起肝癌！

醫生：出現以下幾種症狀，說明肝不舒服了！

以上三點，都是傷肝的主要原因，我們在生活中一定要避免！此外，肝臟與別的器官不同，肝臟生病很難有症狀，症狀都在其他地方表現出來，若是身體出現以下幾種症狀，則說明肝不舒服了！

1、臉色變黃

臉色發黃的人不一定是肝臟有問題，但是臉色突然間變得黃，或者黃中帶黑，甚至眼睛也會變黃！這很可能是黃疸，若是黃疸，說明你肝臟出問題了，最好去醫院看看。

2、厭食症狀

厭食的原因有很多，其中之一就是肝部不適。人在進食後，是靠膽汁來消化的，肝臟是分泌膽汁的地方，若肝臟出問題了，膽汁分泌較慢，不能消化攝入的食物，人就會出現厭食症狀，甚至會伴隨噁心、嘔吐。

3、出血症狀

身體上有莫名的出血症狀出現，如牙齦出血，鼻孔出血，可能是肝出問題了。因為肝臟有凝血功能，肝臟出問題了可能會使一些器官出血。

4、喝酒易醉症狀

大家都知道喝酒傷肝，因為喝下去的酒有90%都需要肝臟分解，因此，若是肝臟出了問題，分解酒精慢，人就比平時更容易喝醉。

5、持續腹瀉

肝硬化會導致肝臟功能嚴重受損，因而影響到腸胃，患者可能出現胃腸功能紊亂等現象，比如，腹部疼痛和腹瀉等。還有就是肝臟出現病變，身體裡的大量毒素無法透過肝臟排出，累積在體內時也會導致腹痛。

預防肝癌，需做好這幾點：

1、注射乙肝疫苗

中國人群中，乙肝病毒感染率高達13%以上。除了注意使用血製品衛生、不與他人共用剃鬚刀和牙刷等以外，接種乙肝疫苗是最為簡便有效的預防方法。不僅小孩生下來要注射乙肝疫苗，成年人沒有注射過乙肝疫苗的、沒有得過肝炎的也可以注射乙肝疫苗。

2、補硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

3、戒菸酒

抽菸的人有一半會死於與抽菸相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽菸引起的，另外有3%是因為吸入二手菸造成的。

每天吸一包煙的“吸菸者”每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變；膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變，大大增加了抽菸者的患癌風險。

喝酒過多，有毒物質超過肝臟負荷，就得持續“加班”來解毒，久而久之，肝臟排毒能力就會下降，如果再持續喝酒，肝臟損害更加嚴重，久之就會誘發肝炎和肝硬化、肝癌。

所以，建議大家平時戒菸酒。

4、多運動

中度運動是科學家推薦的運動方式。

據研究，每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。

美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每週運動五次以上。

過度肥胖也會增加患癌症的可能，而運動有助於預防肥胖。