減肥失敗的原因很簡單，因為大多數人的目標總是在一個月兩個月三個月或者半年一年內瘦10斤20斤30斤。這一段期間許多人會說是減脂期。在減脂期裡有毅力的嚴格按照瘦身計劃去健身跑步，並且減少糖類，脂肪各種容易發胖食物的攝入，皺著眉頭去吃各種減脂餐。這一部分有毅力的人在減脂期裡成功了。然而，你為什麼要自己給自己劃一個時間段叫減脂期？在減脂期內成功了，那出了所謂的減脂期怎麼辦？是否還能堅持去鍛鍊？是否以後都不吃蛋糕炸豬排了？過了這段時間之後就感覺中午結束這段苦行僧生活了，可以走上正軌了，然而你的正軌就是你發胖的源頭。而這只是有毅力成功的人，不用說連減脂期都熬不過來的了。

我開始下決心減肥的時候也想著一定要在幾個月裡瘦下多少斤，現在我是瘦了，可我發現我似乎逐漸在走出減脂期的這個自己給自己定的時間段了。我養成了跑步的習慣，一週起碼跑兩次；在食物攝取上，我變得不那麼喜歡油炸的豬排、甜蜜的蛋糕、粘糯的糕點了，我逐漸喜歡比較清淡的飲食，喜歡煎煮蒸等方式的食物。在非用餐時間，也能自覺的不吃亂七八糟的點心了，或者可以只吃一兩片薯片就不吃了。而且這種不是自己強迫自己剋制，而是很自然的覺得不是那麼想吃那麼多。

所以我明白該如何減肥成功了，那就是沒有一個減脂期的說法。要減肥就慢慢調整自己的生活習慣，養成一個運動的愛好並堅持下去，改變餐飲口味，逐漸調節到健康的飲食習慣上。最終你就發現你逐漸瘦了，而且是很自信的那種再也胖不起來的瘦了。因為我就是不喜歡吃炸豬排，甜蛋糕了啊！我怎麼會胖呢？

所以我覺得想減肥最重要的不是如何如何的計劃，而是最基本的方針，我不是要在三個月內減掉20斤，而是從今天起我要一點一點改變我現在糟糕的習慣。我自己從160到現在的140，減重20斤，經歷了兩年的時間。衣服可以買小一號了，肚子也沒有了。運動上，以跑步為主，每週2到3次。在日常吃上面，基本上沒有什麼忌口的，什麼都吃，但是對高脂肪高糖分的會很自然的少吃。我自信我養成的這些習慣可以一直維持下去，因為現在這樣過很舒服啊！沒有一點所謂減脂期的剋制感啊！總是會隔個一兩天就想去跑跑步或者做做別的運動，有零食也沒有想吃的慾望。

減脂期裡面的成功不是成功，真正減肥成功的是你變成了一個長不胖的人。

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想要瘦下來？首先你得搞清楚什麼是基礎代謝率，以及你每日到底需要多少熱量。胖只有一個原因：攝入>所需。基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下的能量代謝率（簡單來說，就是你24小時舒服地躺著不動也能消耗掉的熱量）：其計算公式是：BMR(大卡)=OL/h(單位時間耗氧量)×19.3kJS其中：S(㎡)=0.0061×身高(cm)+0.0128×體重(kg)-0.1529在沒有專業裝置來測定單位時間耗氧量的情況下，人們往往用以下簡易公式來進行計算女:BMR=655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡)男:BMR=66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡)因為我們不可能每天24小時…

10 2019-06-12

為什麼大部分人都減肥失敗了？

因為他們都用錯了方法啊，靠節食和運動減的肥，遲早要還回去。所以開啟始就要找對的方法，比如澳雅拉的健康理念就很好，不改變身體自有的生態環境，不節食不運動，靠阻隔熱量的產品來達到減肥的效果，這樣不破壞就不會有反噬，平穩減下來的肥才不會反彈失敗。

1 瀏覽40 2019-05-21

為什麼大多數人都減肥失敗了

因為對於肥胖的人來說，減肥真的是很痛苦的一件事情。 最痛苦的地方就在於減肥期間那種強烈的飢餓感和意志之間的激烈碰撞。 然後減肥是一個需要堅持並且漫長的過程，大多數人堅持不下來，自然就容易失敗了。

瀏覽72 2018-05-04

減肥為什麼大部分人的都失敗了

減肥是個長期工程，需要付出辛苦和努力，一般人不容易堅持下來，容易失敗。

瀏覽11 2018-03-23

為什麼大部分人的減肥都失敗了？

要扭轉人類強大的先天基因，除非做出非人的努力，忍受莫大的飢餓和運動的痛苦，並持之以恆忍受這些痛苦，否則難以成功，一時成功了也容易反彈。

瀏覽35 2017-06-13

科學解答為什麼很多人減肥總是失敗

其實這是個很值得深究的問題，每個人的減肥速度和最終呈現出來的效果都是截然不同的，如果你能搞清楚其中的緣由，你會更加理性的看待‘減脂’這件事。 體重基數不同 基礎體重越大，開始的減重速度就越快。一個200斤的人減掉8斤很容易，一個110斤的人減掉8斤就難多了。本來就不胖，只打算減點肚子上贅肉的人，要比那些確實體重很高的人減重速度慢。因為身體上的沒用部分並不多，體重也還在正常範圍當中，身體當然不想隨便再分解一部分組織。 運動基礎不同 燃脂能力包括：力量，速度，心肺功能，協調能力，耐力。 對於運動 0 基礎的人，提升其中任何一項能力都能讓身體燃燒更多的脂肪。所以有的人舉鐵，瘦了；有的人跑步，瘦了；有的人跳舞，也瘦了。對於 0 基礎的人而言，他們的這 5 項能力尚處於僅能維持日常活動的水平，只要被開發出來，身體就會有變化。 相比之下 ，對有一定運動基礎的人來說，別人是在運動燃脂，而你是在運動訓練。這時，想要達到燃脂效果，就要增加強度，增加重量，增加運動時間等各種增加。 肌肉含量不同 而隨著肌肉含量的增加，肌體的基礎代謝就會提高，隨之消耗更多的能量 ，從而達到減肥的目的，而且無氧運動會使你在休息時也能消耗更多的能量 運動方式不同 運動幅度越大，消耗越大，如果身體運動幅度太小，心率就上不去，甚至不會出汗；力量越大，消耗越大，力量太小，就會做不動；速度越快，消耗越大，速度太小的話，會讓全身發力的動作變成區域性的發力。所以，運動時加快運動速度，努力跟上節奏，儘自己努力，以最快的速度來進行訓練，哪怕是隻能跟上幾個運動也好。 呼吸方法是否正確 運動健身過程中，呼吸的深度和節奏會對訓練效果有很大影響。正確的呼吸節奏，有助於運動能力的提升，還可以強化減脂的效果，錯誤的呼吸方式不僅會讓你的訓練出現瓶頸，還會帶來身體的不適，比如頭昏腦脹。所以在運動時一定要重視起呼吸。不同的訓練不著不同的呼吸方法，針對不同的運動來調整呼吸方法，經過一段時間有意識的練習後會大大提高您的運動表現水平。 生活習慣不同 小小的生活習慣也是日常能量消耗的途徑，小夥伴們在走路的時候你可能在坐車，他們在坐著的時候你可能在躺著。所以從日常做起，改變生活習慣；比如能站著就別坐，能走路或騎腳踏車就別坐車，定期站起來做一些簡單的活動等等，就是這樣的改變就能讓你的日常消耗從240千卡提升到600千卡。 總體來說，想要減肥不能只是嘴上說說，從長遠角度來說，最好是透過運動+合理飲食來減肥，但效果要因人而異，每個人都要根據自己的實際情況來選擇適合自己的運動方式，而在一定的運動時間過後，還要根據實際情況改變運動方式才行。

瀏覽41 2017-11-14

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奧賽中國第一人黑格力斯健身學院代言人——吳龍專業健身人才關注黑格健身設計：文濤小哥哥1.俯身手走俯臥撐 鍛鍊部位：這個動作基本上可以鍛鍊到上半身的大部分肌肉塊（胸肌、腹肌、手臂、肩膀） 練習方法：雙手與身體的不等距變化可以練習不同的肌肉迴圈訓練：10-15個，3-4組2.登山練習鍛鍊部位：登山能鍛鍊鍛鍊肩部、腹肌，增加核心區穩定性。練習方法：從標準俯臥撐的起始姿勢開始，頸部、脊椎、尾椎骨和腿成一條直線，肘部伸直，鎖定雙臂，雙手在雙肩的正下方。然後，身體其他部位完全保持不動，彎曲左腿，讓左膝貼近胸部，左腳著地。迴圈訓練：…

10 2019-06-12

糖蜜甜

贊

2018-09-23 10:40

我吃的比你還少，不吃零食，不吃油炸甜品，吃最清淡的蔬菜水果，飯量只有常人的三分一，每日運動一小時，還不是照樣胖成豬

我們現實生活中的大部分人，都喜歡以偏概全的去評價某一個人。孩子的功課總是做不好，會下意識認為這個孩子比較笨；一個男人經常出去和朋友吃吃喝喝，會被理解為沒有責任心，一個女人連基本的家務都不會，人們會認為這不是一個好媳婦。減肥也是一樣，如果你減肥沒有成功，別人確實也可能認為你是一個沒有毅力的人！

我認為，透過減肥判斷一個人的毅力，主要還是看減肥的個人是不是把減肥作為一個比較重要的目標。我們之前說過的，孩子功課做不好，會不會是他想做別的；男人經常出去吃吃喝喝是不是為了應酬？；女人不會做家務，是不是在另外一方面被吸引了過多的注意力？我們在不瞭解別人切實的目的的時候，去對別人妄加評論就顯得不那麼嚴謹了。

如果一個人，確實以減肥為自己特別重要的一個目標，在沒有外界因素干擾的情況下，拋開自身生理因素的影響，如果沒有減成功，那就真的是毅力的問題。因為運動科學，習慣科學，進食科學，所有外界原因都是走在一個科學的標準之上，那麼生下來唯一能決定是否能減肥成功的因素，就只有自己的心理因素了。雖然心理因素是一個看不見摸不著的因素，但往往很多事情的完成都是憑藉自己堅定的信念完成的。

所以，從一個人是不是減肥成功判斷她是不是沒有毅力，是不全面的。如果在一個科學的方法論基礎上，還沒有減肥成功，那就真的是毅力的問題了！