一般治療

1.正確對待睡眠障礙 首先解決思想負擔，消除煩惱。

2.養成良好的睡眠習慣 定時（最好晩上10～11點）上床睡覺，不喝咖啡，濃茶，不吸菸，不要吃零食。窗戶掛上深色窗簾，全身放鬆。

3.飲食調節 平時少喝酒，少吃雞、羊、牛肉，多吃鴨、鵝肉和魚。

4.體育鍛煉 有規律地進行體育鍛煉，如慢跑，打球等。

5.睡前按壓足三里、合谷、內關及三陰交等穴位。

失眠是指對睡眠時間或者是睡眠的質量不能夠滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，同時伴有記憶力、注意力下降，並且影響白天的生活和工作。對生活中偶爾遇到失眠，不必過分焦慮和擔心，相信自己的身體會自然的調整，偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會出現正常的睡眠。如果失眠之後更加擔心自己出現失眠的時候，到晚上更加容易出現失眠。

治療失眠的辦法有很多，最簡單有效的治療方法就是口服藥物調理，西藥及中成藥均可治療。如果不願服藥的話，失眠要注意調整作息時間和不良生活方式。讓自己飲食清淡、心情舒暢、增加適量的運動。可以把恢復臥床即休息的作為誘導睡眠的方法：1、只有在有睡意的時候才上床睡覺；2、如果臥床20分鐘還不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單的活動等有睡意時再回到床上睡覺；3、不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考一些複雜的問題等。透過針灸理療也可以有效的緩解改善失眠，透過針刺鎮靜安神和舒筋通絡類穴位，以達到對失眠進行全面調理的作用。

失眠有時候只是因為你心裡面有事情放不下！

沒有在深夜裡痛哭的人不足以談人生。

那麼我很心疼的對你說，你長大了。

如果是有什麼事引起的短期失眠，調節一下自己心情，慢慢就會恢復。否則，就是身體有問題了。比如腎虛和肝上的問題。建議去看一下中醫，是可以治療的。

建議從之下注目起： 1、半路醒了快要即刻大好 在一整夜的時間裡,假如半途醒了而無從輕捷再安眠,應康復休息會，等有睏意了再睡。提議喝怡鬱安茶改良。 2、30分鐘睡不著不可不頓時起床 躺在床上30分鐘後若果依然如故睡不著,總得迅即治癒離開房間,去做些和藹可親的事,如聽打擊樂、寫日記、看小說等,但絕不吸菸、吃事物或者做體操,等到有睡意時才另行上床睡覺.安息後一經抑或不許快捷入睡,亟須應聲康復,待到還有睡意再歸來床上,倘若一味從來不睡意,那就可以一直聽音樂、寫日記、看小說到天明。 3、除去就寢其餘年月毫無在床上 而外睡眠外面,另一個別樣時間都毫無在床上.把床視作就寢的專用場地,毫不在床上專司其他與就寢了不相涉的舉手投足,例如,躺在床上看書、看電視、聽播音等。 4、每天同一時間痊癒 每日早上硬挺在均等時刻康復,不論是夜幕睡的何等。 就寢或感悟是見怪不怪的生理程序，但它過錯人為能一點一滴自立主宰的移步，而是一個甘居中游歷程。它不像人體某些移步可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人經常礙手礙腳啟迪師敦睦進來就寢而窩火。實際上早期的輕度失眠，透過本人調停的方式就常可討巧，求實歸納如下： (1)不怎麼樣而理所當然的心情。迭出失眠無需過頭想不開，越加令人不安，益發粗暴入眠，結果揠苗助長。略帶人對連年多天面世失眠愈益緊張不安，認為如此這般下去大腦決不能休息，差錯短壽，也會生病。這類憂念所致的過度令人擔憂，對安息本人偕同如常的加害更大。 (2)尋求並免去失眠的原故。造成失眠的元素頗多，前已提及，若果稍為留意，俯拾即是窺見。緣由免去，失眠自愈，對因病症挑起的失眠病象，要及時求治。無從覺著：失眠然則是小問題，算不了病而遲誤診治。 (3)身心渙散，有利於上床。睡前到露天繞彎兒稍頃，放寬分秒充沛，上床前或洗個沉浸，或熱水泡腳，然後就寢，對地利人和安眠有百利而無一害。啟發臭皮囊進去安息狀態，有良多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，何嘗不可仰賴。此外，再穿針引線兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。就寢以後，先合上眼眸，然後把眼睛稍事啟封一條縫，保全與外界多少接觸，雖然，奮發移步仍在執行，可是，神經中樞平移的張力已大大驟降，啟迪肉身逐漸進去睡意飄渺狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指尖彈擊後腦勺，使之視聽颼颼的聲音。彈擊的次數到自願微累得了。止息彈擊後，頭日益走近睡枕，兩後本來安放於身之兩側，便會輕捷成眠了。 (4)睡覺誘導。諦聽枯燥而有節律的響聲，諸如：列車週轉聲、蛐蛐兒叫、滴水聲以及春雨滴滴答答滴答響動的磁帶，或音樂催眠聲帶，有助安歇，還可以此另起爐灶啟迪就寢的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據鑽研標明，能大增肌體鏈黴素的分泌，追加氨酸進去生殖細胞，促使人腦分泌安息的血清素；再就是牛奶中蘊藏少量嗎啡樣式物質，具備見慣不驚安神意圖，為此促使肉身篤定睡著。 (6)確切的睡姿。上床功架理所當然以得勁為宜，且可因人而異。但就寢以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左方臥屈左足，屈左臂，以眼底下承頭，伸右足，以右側平放右股間。右邊臥位反是。”這種安歇架式福利滿身放鬆，睡得篤定。 (7)若累人而未便入睡者，何妨食用香蕉蘋果、甘蕉、橘、橙、梨等一類鮮果。歸因於，這類果品的芳香噴噴，對神經系統有鎮靜意圖；果品中的糖分，能使大腦皮質壓制而易躋身上床狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有沉凝未雨綢繆，幹勁沖天調適，有備無患，不致因誠惶誠恐操心睡糟糕。再就是還可運用之上助眠之法，則可避免失眠。 役使上述諸法，大功告成寢時不言談，不思辨；先睡心，再安息，即：睡前不過頭用腦，安息後割除囫圇私念，維繫坦然；此外，上心寢室環境幽僻，氣氛獨特，床榻硬軟哀而不傷，則能增強就寢質量。睡得好，病癒後生命力自是來勁。

其實我跟你一樣，我今年33，估計二十年都失眠其實是這樣的，我在部隊養成了6:30起床的習慣，退伍快十年了，一直是6:30起床，即使是週末也是6:30準時醒，我總結了一下，一是身體沒有完全放鬆，你可以在床上伸懶腰，用十個手指適當力敲打頭部，然後再聽聽輕音樂……我這樣很快入睡；二則是遇到難解決的問題或者第二天要去完成什麼事，總之掛著事，其實及時你再咋想，第二天的事還是會慢慢解決，可以想想一些開心的事；三則是淺睡但很快又醒了，這種最麻煩，我每次這樣醒了就難以入睡，我的解決辦法不值得借鑑，就是玩手機一直困了就再睡總之沒有好的方法，最重要的是心態平和，一切都會好的，順其自然……個人真實觀點，謝謝

這得看失眠的原因？如果是壓力大就得適當調整好自己的心態，放鬆心情。如果是焦慮症或是別的原因，就得對症下藥了

　失眠是常見的現象，它很大程度影響我們的睡眠質量以及健康，下面為大家提供三個治療方法

1，飲食治療。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食治療法是比較有用的一種治療方法，這一種治療方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的副作用傷害，所以如果想要治療失眠，飲食治療法是最有效的一種治療方法。 　　

2，藥物治療。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。 　

　3，運動治療法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於治療失眠具有十分重要的作用。 　

我需要說明，這個是根治失眠症的唯一方法。

注意是唯一，這個世界上不會再有第二種方法了(除了安眠藥)，如果你不相信這裡的方法，那失眠將永遠無法徹底去除。

這裡提到的失眠，是指非器質性的失眠，不算那些因為身體器官問題導致的失眠，比如你肚子疼、胃疼等等之類的不作考慮。只說身體沒有其他問題，純粹因為神經問題導致的失眠。

要想根治失眠，我們先要看看什麼是失眠。我們說的失眠，分兩種情況，一個是指自己想睡覺的時候，卻睡不著，這個叫做入睡困難。二是指可以入睡，但中途易醒，醒來再無法入睡。絕大部分時候失眠是發生在晚上，因為按照人體的生物鐘，晚上是大家都認可要睡覺的時間段。

那我們怎麼才能根治失眠呢？很簡單，就是自己睡不著時，就索性不睡覺，躺著冥想些舒適的喜歡的，或者起來做家務、看書聽音樂看電影幹什麼都可以……就是永遠不強迫自己去睡覺。當你不想睡覺時，哪裡來的失眠？！

感覺很荒謬是吧，當我第一次知道時，我也很奇怪，就這樣嗎？但我腦子裡靈光一閃，對失眠的頓悟就在那一刻發生……當然，頓悟的並不僅僅是失眠，還有其他，但失眠是其中的一部分。

對於人來說，從古自今延續的都是認為自己到了晚上，一定要睡覺，或者身體疲憊了，也一定要睡覺，其實這個是分情況的。人體會有一個生物鐘，它會控制人體到底是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也一定會睡著，那時候你的意識會控制不了，也就是生物鐘是比意識還底層的東西。那如果你睡不著，說明你可以不需要那個時間段休息，那你又何必強迫自己去睡覺呢？！

一般人如果晚上不睡覺，第二天會出現身體疲憊，精神不振的現象，就以為是睡覺不足導致的，所以潛在的習慣延續和心理暗示就會讓自己一定要晚上保持睡眠，不然會影響生活和工作。這個請放心，從來沒聽說過，人因為不睡覺而死亡的，身體該休息時，自然會休息，那些認為是休息不足導致出現的問題，大抵是心理以為會出問題，從而影響到神經和身體的表現，而不是真正的純粹因為睡眠導致的問題。

如果你能夠將這個思維從潛意識裡面真正轉過來，你就不會出現失眠的問題。你會發現，每到晚上你躺在床上，就那樣躺著，潛意識不要強迫自己睡覺，只是任其自然，哪怕躺著到天亮也一點不著急，不著急，不著急(著急就是焦慮，它才是失眠的元兇)，你會發現你居然睡著了，就在不知不覺之中。

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